السباحة رياضة ممتازة

السباحة رياضة ممتازة


النتائج 1 إلى 5 من 5
  1. #1
    -•♥ مشرفـ قسم الرياضة العالمية +قسم السيارات والدراجات♥•-

    المعلومات الشخصية

    مميز السباحة رياضة ممتازة


    هل رأيت من قبل سباحة لها بطن بارز؟!!
    اعتقد أن إجابتك ستكون بالنفي..
    فرياضة السباحة بالتحديد من ابرز الرياضات التي تقضي على الشحوم، و تشد العضلات، و تمنح الجسم لياقة عالية.. فالسباحون و السباحات يمتلكون جسماً رشيقاً ز متناسقاً، فالأكتاف مستديرة، و الظهر مستقيم، و الصدر مرتفع، و البطن مستو، و الأرداف و السيقان رشيقة.
    ان رياضة السباحة تتمتع بمزايا لا توفرها الرياضات الأخرى، فحركات السباحة تحرك و تمرن اغلب عضلات الجسم، و تساعد في توفير اللياقة لعضلات الظهر بصفة خاصة و في تصحيح انحرافات العمود الفقري، و لذا توصف رياضة السباحة للذين يعانون من متاعب الظهر.
    و من ناحية أخرى، فان حركة الماء أثناء السباحة تحدث تدليكاً للجسم، و تنشط تصريف السائل الليمفاوي، و تقاوم احتجاز المواد الزائدة و السموم.
    كما ان الماء البارد يؤدي إلى تقلص الأوعية الدموية.. و التي ترخي بعد ذلك أثناء الجلوس تحت الشمس أو تحت ماء دافئ.. و هذا التعاقب من التقلص إلى الانبساط يعد مفيداً للغاية للتخلص من توتر العضلات، و احتجاز السوائل الزائدة بالجسم، و تخفيف الدوالي، و السيطرة على الانتفاخات و التورمات.
    ومن الضروري للاستفادة برياضة السباحة تحقيق توافق جيد بين حركات التنفس و تحريك الذراعين و الساقين.. فذلك يعد أكثر أهمية من عامل السرعة.

    ومن أجل سباحة آمنة، يجب مراعاة الآتي:
    1- عدم ممارسة السباحة على الريق آو عقب وجبات الطعام.



    2- الانتظار لمدة ثلاث ساعات عقب تناول وجبة ثقيلة.
    3- لا مانع من ممارسة المرأة للسباحة أثناء فترة الطمث و لكن يفضل تجنب ذلك في الماء شديد البرودة.
    4- لا يجب إغفال تناول كميات كافية من الماء لتعويض ما يفقده الجسم منه أثناء السباحة لكننا عادة لا نلحظ ذلك.
    5- لا يجب إغفال كميات كافية من الماء لتعويض ما يفقده الجسم منه أثناء السباحة لكننا لا نلحظ ذلك.

    3 من الأعضاء مٌعجبين بهذه المشاركة: رغد رغودة,شهد الايمان,شهرزاد البحر

  2. #2

    المعلومات الشخصية

    افتراضي رد: السباحة رياضة ممتازة

    مشكووووووووووووووور
    الأعضاء المٌعجبين بهذه المشاركة: رغد رغودة

  3. #3

    المعلومات الشخصية

    افتراضي رد: السباحة رياضة ممتازة

    شكرا على الموضوع القيم

  4. #4

    المعلومات الشخصية

    افتراضي رد: السباحة رياضة ممتازة

    رياضة ممتازة و مفيدة للجسم
    مشكووور

  5. #5

    المعلومات الشخصية

    افتراضي رد: السباحة رياضة ممتازة

    مشكورة جزاك الله خيرا

المواضيع المتشابهه

  1. الجري رياضة مفيدة
    بواسطة rami rikardo في المنتدى منتدى كل الرياضات
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 19-07-2013, 22:42
  2. رياضة على أصولها هههههههههههه
    بواسطة H.HADOUCHE في المنتدى النكت و الالغاز
    مشاركات: 13
    آخر مشاركة: 19-07-2013, 00:51
  3. رياضة المشي الى المساجد
    بواسطة لجين الورد في المنتدى العيادة الطبية الحديثة و الطب البديل
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 06-07-2013, 18:22
  4. طفلك يخاف من الماء، إذن كيف تساعديه على السباحة ؟
    بواسطة روآء الروح في المنتدى الامومة والطفولة
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 11-07-2012, 13:07

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

المفضلات

المفضلات

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •