رجيم الكيتو في أسبوع

رجيم الكيتو في أسبوع


النتائج 1 إلى 4 من 4
  1. #1

    المعلومات الشخصية

    افتراضي رجيم الكيتو في أسبوع

    ما هو نظام رجيم الكيتو؟

    [COLOR=rgba(0, 0, 0, 0.87)]رجيم الكيتو في أسبوع
    هو نظام غذائي يتمثل فى الامتناع عن تناول الكربوهيدرات وأى من مصادرها وبالتالى يبحث الجسم عن مصدر يأخذ منه طاقتة لأن الامتناع عن تناول الكربوهيدرات يعمل على خفض الأنسولين فى الدم إلى الحد الذى يرهق الجسد ويجعله يتخلص من الدهون المتراكمة للبحث عن مصادر الطاقة ويتميز نظام كيتو بكونه صحي لا يتسبب أى ضرر على صحه الفرد ويمكن السير عليه لمدة أسبوعين أو أكثر للوزن المثالى.[/COLOR]
    مراحل ريجيم الكيتو

    المرحلة الأولى:التحفيز

    الهدف من هذه المرحلة هو تحفيز الجسم على خفض نسبة الكربوهيدرات وكميات النشويات فى الأطعمة والحصول على الطاقة عن طريق الدهون حيث تكون نسبة الكربوهيدرات فى الجسم 5% والبروتين 25% أما عن الدهون فتكون 75% ويجب أن تكون هذه النسب متوافقة فى المرحلة الأولى من الرجيم الكيتوني وتستمر هذه المرحلة لمدة أٍسبوعين ليعتاد الجسم ويدخل فى الحالة الكيتوزية ويمكن أن نحصل على الكربوهيدرات فى هذه المرحلة من الخضروات وذلك لأن الخضروات تحتوى على الفيتامينات والألياف والمعادن ويتم الانتقال من مرحلة تحفيز رجيم الكيتو فى أسبوع حينما يكون الهدف على ابعاد 6.5-7 كجم من الوزن التى تود الحصول عليه وهى من أخطر المراحل التى يمر بها الإنسان.
    المرحلة الثانية:فقدان الوزن

    تسمى المرحلة الكيتوزية ويحدث فيها تغيرات للجسم وعدم استقرار وأعراض جانبية نتيجة تغير النظام الغذائى وتكون مدتها من أسبوع إلى 15 يوم تختلف المدة المحددة حسب الإلتزام بالنسب المحددة من الكربوهيدرات ويحدث إرهاق للجسد وقيىء فى بداية المرحلة ولكن تزول مع الوقت.
    المرحلة الثالثة: ما قبل التثبيت




    هى من أهم مراحل ريجيم الكيتو وفيها يعتاد الجسم على النظام الغذائى وتنتهى الأعراض الجانبية التى تحدث نتيجة تأثير خفض نسبة الكربوهيدرات فى الجسم ويكون الجسم وصل لمبتغاه من الوزن المثالى المطلوب والتخلص من الدهون الموجودة بالجسم، نبدأ بتزويد نسبة الكربوهيدرات بمعدل 10 جارم ومن الضرورى متابعة درجة تحمل الجسم لزيادة أو تقليل نسب الكربوهيدرات على حسب فقدان الوزن ويستمد الجسم طاقتة أثناء هذه المرحلة من الدهون ويكون أكثر نشاطاً أقل حاجه للطعام وهذه العلامات من الأساسيات التى نستطيع من خلالها الحكم على نجاح نظام حمية الكيتو دايت.
    المرحلة الرابعة: التثبيت

    يعتمد الجسم على نظام الكيتو فى المرحلة الأخيرة بشكل منتظم كأسلوب حياة ويعد النظام الغذائي المناسب له طوال العمر وليس لفترة محددة لأداء غرض إنقاص الوزن، وتختفى الدهون المتراكمة نهائياً فى جميع أجزاء الجسم فى المرحلة الأخيرة من نظام الكيتو وفور ملاحظة زيادة الوزن نلجأ إلى تعديل نسب الكربوهيدرات على حسب ما نرغب فى إنقاص الوزن الزائد فهناك العديد من الخيارات فى اتباع الحمية المناسبة والسير على خطة رجيم الكيتو فى اسبوع بشكل كامل.

    الأعضاء المٌعجبين بهذه المشاركة: fadi l

  2. #2
    -•♥ مراقب عام♥•-

    المعلومات الشخصية

    افتراضي رد: رجيم الكيتو في أسبوع

    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة new satart مشاهدة المشاركة
    ما هو نظام رجيم الكيتو؟

    [COLOR=rgba(0, 0, 0, 0.87)]رجيم الكيتو في أسبوع
    هو نظام غذائي يتمثل فى الامتناع عن تناول الكربوهيدرات وأى من مصادرها وبالتالى يبحث الجسم عن مصدر يأخذ منه طاقتة لأن الامتناع عن تناول الكربوهيدرات يعمل على خفض الأنسولين فى الدم إلى الحد الذى يرهق الجسد ويجعله يتخلص من الدهون المتراكمة للبحث عن مصادر الطاقة ويتميز نظام كيتو بكونه صحي لا يتسبب أى ضرر على صحه الفرد ويمكن السير عليه لمدة أسبوعين أو أكثر للوزن المثالى.[/COLOR]
    مراحل ريجيم الكيتو

    المرحلة الأولى:التحفيز

    الهدف من هذه المرحلة هو تحفيز الجسم على خفض نسبة الكربوهيدرات وكميات النشويات فى الأطعمة والحصول على الطاقة عن طريق الدهون حيث تكون نسبة الكربوهيدرات فى الجسم 5% والبروتين 25% أما عن الدهون فتكون 75% ويجب أن تكون هذه النسب متوافقة فى المرحلة الأولى من الرجيم الكيتوني وتستمر هذه المرحلة لمدة أٍسبوعين ليعتاد الجسم ويدخل فى الحالة الكيتوزية ويمكن أن نحصل على الكربوهيدرات فى هذه المرحلة من الخضروات وذلك لأن الخضروات تحتوى على الفيتامينات والألياف والمعادن ويتم الانتقال من مرحلة تحفيز رجيم الكيتو فى أسبوع حينما يكون الهدف على ابعاد 6.5-7 كجم من الوزن التى تود الحصول عليه وهى من أخطر المراحل التى يمر بها الإنسان.
    المرحلة الثانية:فقدان الوزن

    تسمى المرحلة الكيتوزية ويحدث فيها تغيرات للجسم وعدم استقرار وأعراض جانبية نتيجة تغير النظام الغذائى وتكون مدتها من أسبوع إلى 15 يوم تختلف المدة المحددة حسب الإلتزام بالنسب المحددة من الكربوهيدرات ويحدث إرهاق للجسد وقيىء فى بداية المرحلة ولكن تزول مع الوقت.
    المرحلة الثالثة: ما قبل التثبيت

    هى من أهم مراحل ريجيم الكيتو وفيها يعتاد الجسم على النظام الغذائى وتنتهى الأعراض الجانبية التى تحدث نتيجة تأثير خفض نسبة الكربوهيدرات فى الجسم ويكون الجسم وصل لمبتغاه من الوزن المثالى المطلوب والتخلص من الدهون الموجودة بالجسم، نبدأ بتزويد نسبة الكربوهيدرات بمعدل 10 جارم ومن الضرورى متابعة درجة تحمل الجسم لزيادة أو تقليل نسب الكربوهيدرات على حسب فقدان الوزن ويستمد الجسم طاقتة أثناء هذه المرحلة من الدهون ويكون أكثر نشاطاً أقل حاجه للطعام وهذه العلامات من الأساسيات التى نستطيع من خلالها الحكم على نجاح نظام حمية الكيتو دايت.
    المرحلة الرابعة: التثبيت

    يعتمد الجسم على نظام الكيتو فى المرحلة الأخيرة بشكل منتظم كأسلوب حياة ويعد النظام الغذائي المناسب له طوال العمر وليس لفترة محددة لأداء غرض إنقاص الوزن، وتختفى الدهون المتراكمة نهائياً فى جميع أجزاء الجسم فى المرحلة الأخيرة من نظام الكيتو وفور ملاحظة زيادة الوزن نلجأ إلى تعديل نسب الكربوهيدرات على حسب ما نرغب فى إنقاص الوزن الزائد فهناك العديد من الخيارات فى اتباع الحمية المناسبة والسير على خطة رجيم الكيتو فى اسبوع بشكل كامل.
    بارك الله فيك على هذه المعلومات القيمة والتي تهم اصحاب الاوزان الثقيلة والسمنة

  3. #3
    ♥•- الإدارة العليا-•♥

    المعلومات الشخصية

    افتراضي رد: رجيم الكيتو في أسبوع

    شكرا لك

  4. #4
    -•♥ مراقبة عامة♥•-

    المعلومات الشخصية

    افتراضي رد: رجيم الكيتو في أسبوع


المواضيع المتشابهه

  1. رجيم صحى بدون جوع
    بواسطة ابتسامتك اليوم في المنتدى لياقة و رشاقة آدم
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 13-10-2015, 22:29
  2. رجيم الليمون رجيم صحى وسريع
    بواسطة نور المحبة في المنتدى أزياء و أناقة حواء
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 11-07-2015, 21:58
  3. أسرع رجيم صحى
    بواسطة غاوية كلام في المنتدى العيادة الطبية الحديثة و الطب البديل
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 02-09-2014, 01:35
  4. رجيم الكمون اسرع رجيم في خساره دهون الكرش
    بواسطة nessrin في المنتدى الحياة الأسرية
    مشاركات: 7
    آخر مشاركة: 18-04-2014, 14:11

المفضلات

المفضلات

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •