أفكار مبتكرة لفقدان الوزن يجب تجربتها اليوم!

أفكار مبتكرة لفقدان الوزن يجب تجربتها اليوم!


النتائج 1 إلى 3 من 3
  1. #1

    المعلومات الشخصية

    مجانا أفكار مبتكرة لفقدان الوزن يجب تجربتها اليوم!

    إذا كنت هنا ، على الأرجح ، إما أنك تكافح من أجل إنقاص الوزن أو أنك على وشك اتخاذ الخطوات الأولى نحو فقدان الوزن. في كلتا الحالتين ، يجب أن تساعدك هذه النصائح في طريقك إلى المظهر والشعور الرائع! قد لا تعمل بعض النصائح مع الجميع ، لكنك ستحصل على الأقل على نقطة انطلاق جيدة!،فيلجأ كثير من مرضي السمنة الي عملية تكميم المعدة لتوفير وقت ولعدم القدرة علي الدايت .





    عند الحصول على اللياقة البدنية ، تأكد أولاً من الاستثمار في زوج جيد من الأحذية. عند التمرين ، يمكن أن يُحدث زوج من الأحذية الملائمة جيدًا ويدعم كاحليك فرقًا كبيرًا. إذا كان الحذاء الذي تمارسه لا يناسبك بشكل صحيح ، فربما لن تنجز الكثير وقد تعاني من مشاكل صحية في وقت لاحق من الحياة.


    كثير من الناس لا يدركون أنه يمكنك زيادة كمية الطعام الذي تتناوله مع الاستمرار في إنقاص الوزن. يصعب على معظم الأفراد حرمان أنفسهم من الأشياء التي يستمتعون بها. بدلًا من محاولة التقليل ، تناول المزيد من الأطعمة الصحية التي تفضلها. إن علاج نفسك بوعاء من إدامامي أو البطيخ المنوي سيبقيك ضمن هدف السعرات الحرارية الإجمالي لهذا اليوم بينما لا يزال يشبع رغباتك الغذائية.


    على الرغم من أن التمارين الرياضية ضرورية لفقدان الوزن ، إلا أنها ليست بالضرورة مملة. مارس رياضة أو مارس نشاطًا تستمتع به لممارسة الرياضة. إذا كانت التمارين مملة أو عمل روتيني ، فمن المرجح أن تتوقف. يؤدي القيام بتمرين تحبه إلى زيادة احتمالية استمرار نشاطك ويقل احتمال استسلامك.


    استبدال الأطعمة المصنعة قليلة الدسم بالأطعمة عالية الدهون عند محاولة إنقاص الوزن فكرة شائعة جدًا ؛ ومع ذلك ، فإنه لا يعمل دائمًا. على سبيل المثال ، قد يجعلك استبدال فطائر المافن التي تشتريها من المتاجر العادية بفطائر قليلة الدسم تم شراؤها من المتجر ترغب في تناول اثنين من الكعك قليل الدسم بدلاً من واحدة! عادة ما تفقد تلك قليلة الدسم بعض مذاق الكعك العادي. بدلاً من ذلك ، حاول صنع فطائر المافن الخاصة بك وغيرها من الأطعمة! ستعرف ما الذي يجري في ما تقوم به ويمكن أن تقلل من بعض الأشياء دون التضحية بالذوق،اذا كنت تبحث عن اكلات دايت للغداء فهذة المقالة ستفيدك


    يمكنك استهلاك سعرات حرارية أقل ، وفقدان المزيد من الوزن ، إذا كنت تأخذ الوقت الكافي لتقليل طعامك. يصعب التحكم في الكمية بالنسبة لمعظم الناس ، لذا تناول طعامًا يحتوي على كمية كبيرة من السعرات الحرارية (مثل الشوكولاتة) وقطّعه إلى أجزاء أصغر. لا يزال بإمكانك أن تأكل ما تحبه ، ولكن باستهلاك كمية صغيرة فقط من الطعام ، لن تكتسب نفس القدر من الوزن.


    الزبادي هو صديقك. الزبادي قليل الدسم والعادي هو الخيار الأفضل. يمكنك تناول الزبادي العادي مع الكثير من الأطعمة مثل السلطة الممزوجة بالخضروات. تساعد إضافة الفاكهة إلى الزبادي العادي على تقليل السكر والسعرات الحرارية. يحتوي الزبادي أيضًا على الكالسيوم ، وهو عنصر غذائي ضروري للعظام.


    من أجل الحصول على جسم صحي والمحافظة عليه ، من الضروري ممارسة الرياضة. من المهم أن يكون لدينا روتين منتظم للتمارين الهوائية وتمارين القوة. لن يساعدنا ذلك في الحصول على جسم أفضل فحسب ، بل سيقلل أيضًا من مخاطر الإصابة بأمراض مثل السرطان والسكري وحتى هشاشة العظام.


    عند التفكير في نظام غذائي يوفر مستوى تغذية مناسبًا ، تأكد من موازنة الكربوهيدرات والدهون والبروتين. كل منها مهم للغاية لصحتك ولياقتك ويجب أن تكون متوازنة في توزيع 50٪ و 30٪ و 20٪ بالنسبة لكيفية إدراجها. من الممكن بالتأكيد توفير فسحة لكل فئة بحوالي 10٪.


    يجب ألا تثق دائمًا بأصدقائك وعائلتك فيما يتعلق بفقدان الوزن. السبب في ذلك بسيط للغاية في الواقع: قد لا يرغب أصدقاؤك وعائلتك في نجاحك. إذا قمت بذلك ، فسوف يجعلهم يشعرون بأنهم غير مهمين ، وسيحتاجون إلى البدء في فقدان الوزن بأنفسهم.


    لا تصدق ضجيج ملصقات تسويق المواد الغذائية. تقودك الكثير من الأطعمة إلى الاعتقاد بأنها صحية باستخدام عبارات مثل "خالٍ من الدهون" أو "خالٍ من الدهون المتحولة" أو "خالٍ من السكر". ما لا يخبرونك به هو أنه في كثير من الأحيان عندما يستبدلون الدهون ، يضيفون السكر أو الصوديوم أو الدهون للحفاظ على المذاق كما هو. اقرأ حقائق التغذية وليس ملصقات التسويق.


    جرب صعود الدرج إذا كنت جادًا في إنقاص الوزن. قد تحرق عددًا قليلاً من السعرات الحرارية الزائدة ، ولكن لا يزال من الجيد أن تصعد السلم بدلاً من المصعد عندما يكون ذلك ممكنًا.


    يعد الجري على الشاطئ طريقة رائعة للتخلص من الوزن الزائد. هذه فكرة جيدة لأن الجري على الرمال يتمتع بمقاومة أكبر ويزيد من قدرتك على التحمل.


    الآن بعد أن قرأت هذه النصائح ، حان وقت التحرك! نأمل أن تعرف الآن على الأقل من أين تبدأ أهدافك في إنقاص الوزن وأنت على استعداد لبدء تمزيق تلك الأرطال. فما تنتظرون؟ اخرج إلى هناك وابدأ في العمل وقبل أن تعرف ذلك ، ستبدو وتشعر بالراحة!
    هذة نصائح متقدمة من دكتور محمد ضياء سرحان

    الأعضاء المٌعجبين بهذه المشاركة: ميساكي

  2. #2
    ♥•- الإدارة العليا-•♥

    المعلومات الشخصية

    افتراضي رد: أفكار مبتكرة لفقدان الوزن يجب تجربتها اليوم!

    شكرا اخي

  3. #3
    -•♥ مراقبة عامة♥•-

    المعلومات الشخصية

    افتراضي رد: أفكار مبتكرة لفقدان الوزن يجب تجربتها اليوم!

    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة كريم محي مشاهدة المشاركة
    إذا كنت هنا ، على الأرجح ، إما أنك تكافح من أجل إنقاص الوزن أو أنك على وشك اتخاذ الخطوات الأولى نحو فقدان الوزن. في كلتا الحالتين ، يجب أن تساعدك هذه النصائح في طريقك إلى المظهر والشعور الرائع! قد لا تعمل بعض النصائح مع الجميع ، لكنك ستحصل على الأقل على نقطة انطلاق جيدة!،فيلجأ كثير من مرضي السمنة الي عملية تكميم المعدة لتوفير وقت ولعدم القدرة علي الدايت .



    عند الحصول على اللياقة البدنية ، تأكد أولاً من الاستثمار في زوج جيد من الأحذية. عند التمرين ، يمكن أن يُحدث زوج من الأحذية الملائمة جيدًا ويدعم كاحليك فرقًا كبيرًا. إذا كان الحذاء الذي تمارسه لا يناسبك بشكل صحيح ، فربما لن تنجز الكثير وقد تعاني من مشاكل صحية في وقت لاحق من الحياة.


    كثير من الناس لا يدركون أنه يمكنك زيادة كمية الطعام الذي تتناوله مع الاستمرار في إنقاص الوزن. يصعب على معظم الأفراد حرمان أنفسهم من الأشياء التي يستمتعون بها. بدلًا من محاولة التقليل ، تناول المزيد من الأطعمة الصحية التي تفضلها. إن علاج نفسك بوعاء من إدامامي أو البطيخ المنوي سيبقيك ضمن هدف السعرات الحرارية الإجمالي لهذا اليوم بينما لا يزال يشبع رغباتك الغذائية.


    على الرغم من أن التمارين الرياضية ضرورية لفقدان الوزن ، إلا أنها ليست بالضرورة مملة. مارس رياضة أو مارس نشاطًا تستمتع به لممارسة الرياضة. إذا كانت التمارين مملة أو عمل روتيني ، فمن المرجح أن تتوقف. يؤدي القيام بتمرين تحبه إلى زيادة احتمالية استمرار نشاطك ويقل احتمال استسلامك.


    استبدال الأطعمة المصنعة قليلة الدسم بالأطعمة عالية الدهون عند محاولة إنقاص الوزن فكرة شائعة جدًا ؛ ومع ذلك ، فإنه لا يعمل دائمًا. على سبيل المثال ، قد يجعلك استبدال فطائر المافن التي تشتريها من المتاجر العادية بفطائر قليلة الدسم تم شراؤها من المتجر ترغب في تناول اثنين من الكعك قليل الدسم بدلاً من واحدة! عادة ما تفقد تلك قليلة الدسم بعض مذاق الكعك العادي. بدلاً من ذلك ، حاول صنع فطائر المافن الخاصة بك وغيرها من الأطعمة! ستعرف ما الذي يجري في ما تقوم به ويمكن أن تقلل من بعض الأشياء دون التضحية بالذوق،اذا كنت تبحث عن اكلات دايت للغداء فهذة المقالة ستفيدك


    يمكنك استهلاك سعرات حرارية أقل ، وفقدان المزيد من الوزن ، إذا كنت تأخذ الوقت الكافي لتقليل طعامك. يصعب التحكم في الكمية بالنسبة لمعظم الناس ، لذا تناول طعامًا يحتوي على كمية كبيرة من السعرات الحرارية (مثل الشوكولاتة) وقطّعه إلى أجزاء أصغر. لا يزال بإمكانك أن تأكل ما تحبه ، ولكن باستهلاك كمية صغيرة فقط من الطعام ، لن تكتسب نفس القدر من الوزن.


    الزبادي هو صديقك. الزبادي قليل الدسم والعادي هو الخيار الأفضل. يمكنك تناول الزبادي العادي مع الكثير من الأطعمة مثل السلطة الممزوجة بالخضروات. تساعد إضافة الفاكهة إلى الزبادي العادي على تقليل السكر والسعرات الحرارية. يحتوي الزبادي أيضًا على الكالسيوم ، وهو عنصر غذائي ضروري للعظام.


    من أجل الحصول على جسم صحي والمحافظة عليه ، من الضروري ممارسة الرياضة. من المهم أن يكون لدينا روتين منتظم للتمارين الهوائية وتمارين القوة. لن يساعدنا ذلك في الحصول على جسم أفضل فحسب ، بل سيقلل أيضًا من مخاطر الإصابة بأمراض مثل السرطان والسكري وحتى هشاشة العظام.


    عند التفكير في نظام غذائي يوفر مستوى تغذية مناسبًا ، تأكد من موازنة الكربوهيدرات والدهون والبروتين. كل منها مهم للغاية لصحتك ولياقتك ويجب أن تكون متوازنة في توزيع 50٪ و 30٪ و 20٪ بالنسبة لكيفية إدراجها. من الممكن بالتأكيد توفير فسحة لكل فئة بحوالي 10٪.


    يجب ألا تثق دائمًا بأصدقائك وعائلتك فيما يتعلق بفقدان الوزن. السبب في ذلك بسيط للغاية في الواقع: قد لا يرغب أصدقاؤك وعائلتك في نجاحك. إذا قمت بذلك ، فسوف يجعلهم يشعرون بأنهم غير مهمين ، وسيحتاجون إلى البدء في فقدان الوزن بأنفسهم.


    لا تصدق ضجيج ملصقات تسويق المواد الغذائية. تقودك الكثير من الأطعمة إلى الاعتقاد بأنها صحية باستخدام عبارات مثل "خالٍ من الدهون" أو "خالٍ من الدهون المتحولة" أو "خالٍ من السكر". ما لا يخبرونك به هو أنه في كثير من الأحيان عندما يستبدلون الدهون ، يضيفون السكر أو الصوديوم أو الدهون للحفاظ على المذاق كما هو. اقرأ حقائق التغذية وليس ملصقات التسويق.


    جرب صعود الدرج إذا كنت جادًا في إنقاص الوزن. قد تحرق عددًا قليلاً من السعرات الحرارية الزائدة ، ولكن لا يزال من الجيد أن تصعد السلم بدلاً من المصعد عندما يكون ذلك ممكنًا.


    يعد الجري على الشاطئ طريقة رائعة للتخلص من الوزن الزائد. هذه فكرة جيدة لأن الجري على الرمال يتمتع بمقاومة أكبر ويزيد من قدرتك على التحمل.


    الآن بعد أن قرأت هذه النصائح ، حان وقت التحرك! نأمل أن تعرف الآن على الأقل من أين تبدأ أهدافك في إنقاص الوزن وأنت على استعداد لبدء تمزيق تلك الأرطال. فما تنتظرون؟ اخرج إلى هناك وابدأ في العمل وقبل أن تعرف ذلك ، ستبدو وتشعر بالراحة!
    هذة نصائح متقدمة من دكتور محمد ضياء سرحان

المواضيع المتشابهه

  1. حقا نصائح بسيطة لفقدان الوزن الخاص بك
    بواسطة كريم محي في المنتدى قسم المواضيع العامة
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 08-04-2021, 12:08
  2. إيجاد الطريق الصحيح لفقدان الوزن الحقيقي
    بواسطة كريم محي في المنتدى قسم المواضيع العامة
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 14-03-2021, 10:49
  3. إليك بعض النصائح الرائعة لفقدان الوزن
    بواسطة كريم محي في المنتدى عيادة طموحنا النفسية
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 09-03-2021, 10:58

المفضلات

المفضلات

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •