نصائح عملية ليلة الإمتحان ►

نصائح عملية ليلة الإمتحان ►


صفحة 1 من 2 12 الأخيرةالأخيرة
النتائج 1 إلى 10 من 15
  1. #1
    -•♥الادارة♥•- الصورة الرمزية Ahmed Amine
    تاريخ التسجيل
    Aug 2014
    المشاركات
    6,913
    الجنس
    ذكر
    الوظيفة
    طالب
    الهوايةŠ
    قراءة القران
    شعرك
    الايمان بالله ورسوله

    افتراضي نصائح عملية ليلة الإمتحان ►

    باسم الله الرحمان الرحيم
    السلام عليكم و رحمة الله تعالى و بركاته




    أما بعد :

    نعلم جميعا أن هذه الفترة هي فترة الإمتحانات بالنسبة لتلاميذ المتوسط و الثانوي ( شهادة التعيم المتوسط و الباكالوريا )
    لذا جئتكم بهاته النصائح علها تفيدكم



    *-------------_ _ _ _--------------*



    تعتبر فترة الإمتحانات مرحلة صعبة ، مما يشكل عبء نفسي وبدنى كبير على الطالب ، لذلك لابد من التعامل مع تلك الفترة بحرص، حتى يحصل الطالب على الوقت الكافي من النوم، وتجنب السهر قدر الامكان حتى ولو كان بغرض المذاكرة.ينصح المختصون باتباع بعض الارشادات يجب على الطالب أتباعها خلال فترة الامتحانات نستعرضها خلال السطور التالية. يجب على الطالب عدم الضغط على العقل لمذاكرة كم كبير من المواد في وقت قصير لان ذلك يأتي بنتائج عكسية.محاولة تصفية الذهن قبل الامتحان على الاقل بساعتين حتى يتمكن من استرجاع المعلومات. تجنب الافراط في شرب المنبهات مثل القهوة وغيرها خلال فترة الامتحانات.الابتعاد عن المذاكرة الجماعية، لأنها تصبح وسيلة لتبادل الحوارات والتفاعلات فى موضوعات تخرج عن الإطار المحدد للمذاكرة. يفضل مذاكرة الاجزاء الهامه فى المنهج بدلا من قراءة المنهج كامل ، وعدم الضغط على العقل عند الرغبة في أستدعاء معلومة ومحاولة الهدوء والاسترخاء. يجب قراءة جميع التعليمات الواردة بورقة الأسئلة وعدم إجابة الأسئلة الزائدة.عدم الجلوس لفترات طويلة، لأن ذلك من شأنه أن يصيب الطالب بالملل، وبالتالى ضعف الدافع نحو الاستذكار، والحركة كل فترة زمنية للراحة واستعادة النشاط.


    دور الأسرة :

    ينصح المختصون الأسرة بالهدوء والبعد عن المشاحنات الأسرية التى تشتت الانتباه وتضعف التركيز، والبعد قدر الامكان عن الاستماع الي الموسيقى الصاخبة والأغانى وتشغيل الأفلام .وضرورة غلق الموبايل أثناء المذاكرة تماماً، لأن غلقه يؤدى إلى الفصل التام بين أفكار الطالب الخارجية والأفكار المتعلقة بالمادة العلمية.
    ويجب على الأسر خفض حدة التوتر والقلق لأنها تؤدى إلى نتائج سلبية .


    نصائح غذائية للطالب المترشح :

    للتغذية السليمة دور كبير فى زيادة التحصيل والتركيز، والوجبة الغذائية الصحية المتكاملة العناصر الغذائية تلعب دوراً رئيسياً فى رفع مستويات نسبة الذكاء، وتساهم بشكل مباشر فى تحقيق التفوق العلمى ، مثل الحرص دائماً على تناول وجبة الإفطار حتى لو كانت بكميات قليلة لأنها تعتبر من أهم الوجبات الغذائية، فهى تعمل على زيادة نشاط الجسم وتعتبر محفزاً لنشاط المخ الذى يساهم فى زيادة التركيز والتفكير،ولابد أن تكون هذه الوجبة خفيفة وسهلة الهضم وتغطى احتياجاتهم من العناصر الغذائية الأساسية التى لها دور مهم فى المحافظة على تركيز السكر فى الدم، وتنشيط المخ، وزيادة أدائه، وتقوية الذاكرة والخلايا العصبية،ما يجعلهم أكثر إدراكاً وفهماً وتحصيلاً، بحيث تتضمن كوب عصيرطازج، أو كوب لبن وبيضة مسلوقة ونصف رغيف، أوقطعة جبن مع 4 تمرات، وقد تضاف المربى أو العسل، بالإضافة إلى بعض الخضروات مثل الخيار أو الطماطم أو الجزر، أو التنوع بتناول البليلة باللبن والسودانى والمكسرات. ايضا يفضل تناول السمك والتونة وزيت الزيتون والمكسرات لاحتوائها على الأحماض الدهنية الأساسية وغير المشبعة، وأوميجا 3، وأوميجا 6 لمدى أهميتها للمخ البشرى لأنها تساعد الدورة الدموية على ضخ الأوكسجين فى منطقة الرأس، كما أنها تحسن من وظائف الأغشية المحيطة بالخلايا المخية وتساعد على زيادة التركيز.ويجب ان نمتنع تماماً عن الأغذية المحتوية على نسبة عالية من الدهون المشبعة مثل منتجات اللحوم وسندوتشات التيك أواى، كالهامبورجر والوجبات السريعة وغيرها من الأغذية المعقدة التركيب، والتى تحتاج إلى وقت ومجهود كبير للهضم، لأن الدهون المشبعة تعمل على خفض تدفق أوكسجين الدم إلى المخ، وأيضاً تُبطىء من عمليات الأيض، كما أن لها تأثيرا سلبيا على الذاكرة وحيز الإدراك ومناطق عمل المخ.والحرص على زيادة تناول السوائل مثل الماء والعصير الطازج والحليب والابتعاد عن المنبهات، مثل القهوة والشاى ومشروبات الطاقة التى تعتبر من أكثر المشاكل فى تغذية الطلاب، لان الكافيين له تأثيرات سيئة تظهر على طاقة المخ على المدى البعيد.ويفضل تناول الجنزبيل الذى يساعد على زيادة تدفق الدم للمخ ويُحسن التركيز والذاكرة ،وعدم كثرة تناول المشروبات الغازية واستبدالها بالعصائر الطبيعية الطازجه كمصدر سريع للسكريات والفيتامينات والأملاح المعدنية التى يحتاجها المخ.ولتنشيط المخ ومقاومة الكسل أثناء فترة الامتحانات لابد من تناول أطعمه بها نسبة سكر عالية لتمد الجسم بالطاقة، وتمنحه النشاط والحيوية، مثل غذاء ملكات النحل ونبات الجنسينج وحبوب اللقاح وعسل النحل والتمر وعصير الفواكه الطازجة والمربات.كلذلك يجب الحرص على النوم المبكر ولفترات جيدة فهو أمر مهم للطلاب ويزيد من قدرتهم على الاستيقاظ فى وقت مبكر، حيث أثبتت الأبحاث العلمية أن أنسب فترة للتحصيل والاستذكار هى فى الصباح الباكر عقب الاستيقاظ مباشرة، كما أن النوم يساعد المخ على حفظ وتخزين المعلومات.ويجب الحرص دائماً على استنشاق الهواء النقى والجلوس فى مكان متجدد الهواء، لأن المخ هو أكبر مستهلك للأوكسجين فى الجسم، والهواء الملوث يُخفض إمدادات الأوكسجين للمخ مما يسبب انخفاضا فى فاعلية وأداء المخ.ويشدد المختصون فى فترة الامتحانات ، على توفير الأغذية الصحية الخفيفة التى يحتاجها الطالب للحصول على العناصر الأساسية للجسم وللعقل لزيادة النشاط والحيوية والاستيعاب، بحيث يتناول الطالب حوالى من 4 إلى 5 وجبات يومياً خالية من الأغذية المعقدة التركيب لسهولة عمليه الهضم،بحيث تحتوى على طبق السلطة المتكامل والسمك المشوى أوالتونة، واللحم أوالدجاج المسلوق أوالمشوى والخضار السوتيه والعصير الطازج والفاكهة الطازجة. بالإضافة إلى الأطعمة الغنية بالكالسيوم للتقليل من التوتر، وكثرة تناول الزبادى والعسل الأبيض والفاكهة والخضروات الطازجة ، وذلك لزيادة الاستيعاب والتركيز والمذاكرة بشكل جيد والحصول على أعلى الدرجات.والابتعاد عن الدهون، لأنها تسبب تخمة، وتناول الغذاء المتوازن الذى يتضمن كمية كبيرة من الخضروات والفاكهة، كما أن البروتينات هامة وضرورية للغاية، فهى تساعد على الاستيعاب، لذا فإن الطعام فى فترة الامتحانات يجب أن يحتوى على كميات متوسطة من الكربوهيدرات مع الإكثار من تناول الخضروات والبقول لأنها تضاعف التركيز.

    *-------------_ _ _ _ _ _---------------*

    نتمنى التوفيق و السداد للجميع ☺☻

    في أمان الله
    ♥ .


    3 من الأعضاء مٌعجبين بهذه المشاركة: Princesse ikhlase,الطموحة لينة,متفائلة في زمن الياس


    لُـِـِِـِِِـِِـِـيڛـ,ـ مـْـْْـْنـِِـِـ آلُـِـِِـِِِـِِـِـصُـ,ـعٌ

  2. #2
    الصورة الرمزية متفائلة في زمن الياس
    تاريخ التسجيل
    Oct 2018
    المشاركات
    1,002
    الجنس
    أنثى
    الهوايةŠ
    قراءة و كتابة القصص
    شعرك
    عندما يكون لديك الامل كل شي يصبح ممكنا

    افتراضي رد: نصائح عملية ليلة الإمتحان ►

    شكرااا على نصائح الذهبية متنسناش بدعاء في صلاة وبارك الله فيك
    4 من الأعضاء مٌعجبين بهذه المشاركة: Ahmed Amine,الجوهرة المفقودة,الطموحة لينة,متفائلة في زمن الياس

  3. #3
    الصورة الرمزية نعم استطيع
    تاريخ التسجيل
    Apr 2019
    المشاركات
    24
    الجنس
    أنثى

    افتراضي رد: نصائح عملية ليلة الإمتحان ►

    صحيت على الاهتمام بصح كامل حنا ناكلو كتر ملي نحفظوا ههههه
    4 من الأعضاء مٌعجبين بهذه المشاركة: Ahmed Amine,الطموحة لينة,متفائلة في زمن الياس,نعم استطيع

  4. #4
    -•♥ مشرفة قسم الصور والكاريكاتير+ المنتدى الاسلامي العام♥•- الصورة الرمزية رمـز التفاؤل
    تاريخ التسجيل
    Feb 2019
    المشاركات
    3,206
    الجنس
    أنثى
    الوظيفة
    طالبـــة *_*
    الهوايةŠ
    كتابة الشعر والخواطر ،المطالعة، الرسم.
    شعرك
    كما تدين تدان!

    افتراضي رد: نصائح عملية ليلة الإمتحان ►


    نصائح قيمـة
    شكــرا لك أخي
    أفادتني كثيـرًا
    دعواتكــم لنــا
    4 من الأعضاء مٌعجبين بهذه المشاركة: Ahmed Amine,الجوهرة المفقودة,الطموحة لينة,متفائلة في زمن الياس
    نــبْـتـغِــي صـيْــدالـمـعـالِـــــي
    نــبْـتـغِــي رأسالــهَـــــــــــرم
    نـسـتـهِـيـن كُـــــل غــالِـــــــي
    كــــــــيْ نُحـقــقالـحُــلـــــــم


  5. #5
    -•♥الادارة♥•- الصورة الرمزية Ahmed Amine
    تاريخ التسجيل
    Aug 2014
    المشاركات
    6,913
    الجنس
    ذكر
    الوظيفة
    طالب
    الهوايةŠ
    قراءة القران
    شعرك
    الايمان بالله ورسوله

    افتراضي رد: نصائح عملية ليلة الإمتحان ►

    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة متفائلة في زمن الياس مشاهدة المشاركة
    شكرااا على نصائح الذهبية متنسناش بدعاء في صلاة وبارك الله فيك
    وفقك الله أخيتاه
    متخافوش برك راه كلش ساهل
    حطي راسك في الورقة و ابداي تنساي الخوف كامل
    ☺ .


    لُـِـِِـِِِـِِـِـيڛـ,ـ مـْـْْـْنـِِـِـ آلُـِـِِـِِِـِِـِـصُـ,ـعٌ

  6. #6

    ♥•- مشرفة قسم واحة الطالب الناجح •♥ الصورة الرمزية الطموحة لينة


    تاريخ التسجيل
    Mar 2019
    المشاركات
    2,983
    الجنس
    أنثى
    الوظيفة
    طالبة
    الهوايةŠ
    الرسم الكتابة المطالعة
    شعرك
    اضحك للدنيا تضحك لك

    افتراضي رد: نصائح عملية ليلة الإمتحان ►

    كالعادة تبهرنا بمواضيعك المميزة شكرا لانارة المنتدى و شكرا على النصائح القيمة
    بارك الله انجازاتك و عملك المتواضع

  7. #7
    -•♥الادارة♥•- الصورة الرمزية Ahmed Amine
    تاريخ التسجيل
    Aug 2014
    المشاركات
    6,913
    الجنس
    ذكر
    الوظيفة
    طالب
    الهوايةŠ
    قراءة القران
    شعرك
    الايمان بالله ورسوله

    افتراضي رد: نصائح عملية ليلة الإمتحان ►

    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة نعم استطيع مشاهدة المشاركة
    صحيت على الاهتمام بصح كامل حنا ناكلو كتر ملي نحفظوا ههههه

    هههههه
    و الله صح
    بصح هذي الفترة ركزوا شوي
    بالتوفيق
    ☺ .


    لُـِـِِـِِِـِِـِـيڛـ,ـ مـْـْْـْنـِِـِـ آلُـِـِِـِِِـِِـِـصُـ,ـعٌ

  8. #8
    -•♥الادارة♥•- الصورة الرمزية Ahmed Amine
    تاريخ التسجيل
    Aug 2014
    المشاركات
    6,913
    الجنس
    ذكر
    الوظيفة
    طالب
    الهوايةŠ
    قراءة القران
    شعرك
    الايمان بالله ورسوله

    افتراضي رد: نصائح عملية ليلة الإمتحان ►

    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة #غموض فتاة مشاهدة المشاركة

    نصائح قيمـة
    شكــرا لك أخي
    أفادتني كثيـرًا
    دعواتكــم لنــا
    لا شكر على واجب أختاه
    هذا شرف لي أنها قد أفادتك
    لا تنسي نحن ننتظر المعدل خخخخ
    وفقك الله
    ☺ .
    الأعضاء المٌعجبين بهذه المشاركة: رمـز التفاؤل


    لُـِـِِـِِِـِِـِـيڛـ,ـ مـْـْْـْنـِِـِـ آلُـِـِِـِِِـِِـِـصُـ,ـعٌ

  9. #9
    -•♥ مشرفة قسم المجوهرات والاكسسوارات - أزياء وأناقة حواء ♥•- الصورة الرمزية Princesse ikhlase
    تاريخ التسجيل
    Apr 2016
    المشاركات
    8,106
    الجنس
    أنثى

    افتراضي رد: نصائح عملية ليلة الإمتحان ►

    بالتوفيقق
    الأعضاء المٌعجبين بهذه المشاركة: Ahmed Amine

  10. #10
    -•♥الادارة♥•- الصورة الرمزية Ahmed Amine
    تاريخ التسجيل
    Aug 2014
    المشاركات
    6,913
    الجنس
    ذكر
    الوظيفة
    طالب
    الهوايةŠ
    قراءة القران
    شعرك
    الايمان بالله ورسوله

    افتراضي رد: نصائح عملية ليلة الإمتحان ►

    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الطموحة لينة مشاهدة المشاركة
    كالعادة تبهرنا بمواضيعك المميزة شكرا لانارة المنتدى و شكرا على النصائح القيمة
    بارك الله انجازاتك و عملك المتواضع
    و أنت دائما ما تبهريني بردودك و مداخلاتك الجميلة
    و فيك بارك الرحمان
    دمتِ مميزة
    ☺ .


    لُـِـِِـِِِـِِـِـيڛـ,ـ مـْـْْـْنـِِـِـ آلُـِـِِـِِِـِِـِـصُـ,ـعٌ

صفحة 1 من 2 12 الأخيرةالأخيرة

المواضيع المتشابهه

  1. نصائح لمكياج حفل زفاف ليلة رأس السنة
    بواسطة koukouana في المنتدى أزياء وتجهيزات العرائس
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 08-06-2019, 14:38
  2. نصائح عملية لإشراك الأطفال في تدبير المنزل
    بواسطة koukouana في المنتدى أفكار وتجارب وحلول منزلية
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 03-11-2016, 20:07
  3. نصائح عملية من أجل النجاح في شهادة التعليم المتوسط أو البكالوريا
    بواسطة imeneimene04 في المنتدى التحضير لشهادة البكالوريا
    مشاركات: 6
    آخر مشاركة: 02-09-2015, 17:24
  4. نصائح للطالب عند الإمتحان .
    بواسطة must في المنتدى النكت و الالغاز
    مشاركات: 7
    آخر مشاركة: 28-03-2014, 14:58
  5. نصائح عملية من أجل النجاح في شهادة التعليم المتوسط
    بواسطة الافق الجميل في المنتدى واحة الطالب الناجح
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 19-04-2012, 13:14

المفضلات

المفضلات

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •