نصائح للمُرضِع.. للتخلص من عناء الصوم

نصائح للمُرضِع.. للتخلص من عناء الصوم


النتائج 1 إلى 3 من 3
  1. #1

    ♥•- مشرفة قسم الامومة والطفولة + العناية بالشعر + اناقة حواء-•♥ الصورة الرمزية koukouana


    تاريخ التسجيل
    Sep 2015
    العمر
    19
    المشاركات
    9,421
    الجنس
    أنثى
    الوظيفة
    طالبة ثانوي
    الهوايةŠ
    الرسم و المطالعة و كتابة الروايات
    شعرك
    مسلمة و افتخر

    زهرة نصائح للمُرضِع.. للتخلص من عناء الصوم

    يجد عديد من الناس مشقةً في صيام شهر رمضان لأسباب مختلفة، ويزداد هذا الأمر صعوبةً على المرأة المرضِع بشكل طبيعي، وقد تشعر بالإجهاد لأن الطفل يأخذ منها غذاءه وطاقته، وقد لاتستطيع خلال فترة صومها تعويض ما يفقده جسمها من فيتامينات وسوائل.
    لذا سمح الله سبحانه وتعالى لها بالإفطار إن كان الصوم سيؤثر عليها أو على رضيعها ، مع تعويض تلك الأيام بالصوم بعد زوال سبب الإجهاد.

    الدكتورة سارة التميمي، اختصاصية التغذية ، أوضحت أن هناك طرقاً عدة تستطيع من خلالها المرأة التي ترضع طفلها الحفاظ على طاقتها أثناء الصيام.
    تقول الدكتورة التميمي: "هناك بعض الأطعمة التي تساعد على إدرار اللبن، كما تحافظ على رطوبة جسم الأم التي ترضع طفلها.وهناك أطعمة تأخذ وقتاً للهضم وتستطيع هذه الأم الاستفادة منها كيلا تشعر بالجوع، أو الإنهاك أثناء رضاعة طفلها.
    ومن المهم للغاية أن تنظِّم الأم المرضعة أوقات رضاعة طفلها، بأن يرضع كل ثلاث ساعات وأكثر، على أن يبدأ وجبته الأولى في الـ 07:00 صباحاً، ما يعني أن الأم ستُرضع طفلها أربع مرات قبل الإفطار".
    وأضافت "نعلم أن الأم قد تكون عاملة، أو منشغلةً بتحضير الإفطار ، أو لديها التزامات أخرى، وأن ذلك قد يُضاعف تعبها، لكنها إن التزمت بالنصائح التالية فلن تشعر بالتعب، أو الإعياء خلال فترة صومها".
    نصائح للأم المرضِع:




    1- اهتمي كثيراً بشرب السوائل، خاصةً الماء، وتجنَّبي السوائل التي تحتوي على السكريات، لأنها تزيد من مستوى السكر في الدم، إضافة إلى أن السكريات تحتاج إلى ساعتين لحرقها، كما أن استهلاك كمية كبيرة من السكريات يسبِّب السُّمنة، ويزيد من الشعور بالعطش، لذا عند الإفطار اشربي أولاً كوبين من الماء، وبعد الانتهاء من الإفطار، اشربي كوباً آخر، وبعد ساعة اشربي كوبين، وعند السحور اشربي كوبين كذلك، وقبل الإمساك اشربي كوباً واحداً، وإذا استطعتِ شرب أكثر من ذلك فسيكون أفضل لكِ، واحرصي على وضع عبوة الماء إلى جوارك حتى تتذكري شربه.
    2- الخضراوات تمدُّك بالفيتامينات التي يفقدها جسمك أثناء الرضاعة، لذا بعد شرب الماء عند الفطور، تناولي صحناً من السلطة لإمداد جسمك بالفيتامينات التي فقدها خلال الصوم.
    3- لا تجعلي الأطباق المقلية تسيطر عليكِ، فالزيوت الكثيرة فيها تُشعر بالجوع والعطش، كما أنها تزيد الوزن، وتؤدي إلى ارتفاع الكوليسترول، وتصعِّب الصوم، ولا تمد الجسم بما يحتاج إليه من الفيتامينات والكالسيوم والمعادن.



    4- البروتينات مهمة جداً لجسمك لتعويض الجهد العضلي الذي تبذلينه، مثل اللحوم، والبيض، والأجبان.
    5- تناولي كمية من المكسرات والفواكه المجفَّفة قدر قبضة اليد، لأنها غنية جداً بالفيتامينات والمعادن.
    6- اختمي سحورك قبل الإمساك بالموز لا بالماء، فالموز غني بالبوتاسيوم، وسيمدك بالطاقة، ولن يُشعرك بالعطش.
    7- اجعلي سحورك خفيفاً كيلا تشعري بالإجهاد خلال اليوم، وتناولي فيه الفول، لأنه لا يُهضم بسهولة، لذا لن تشعري بالجوع، كذلك تناولي الألياف، أو الحبوب الكاملة في الخبز التي تُشعرك بالشبع طويلاً.
    8- تجنبي أكل الموالح والمخللات في السحور، لأنها تعمل على احتباس الماء في جسمك، وتُشعرك بالعطش والإنهاك.
    9- أخيراً، استشيري طبيبتك الخاصة لتصف لك فيتامينات مقوية، تستخدمينها خلال فترة رضاعتك لتعويضك عمَّا لا ترغبين في أكله.


    ☻باقة أزهار وورود وسلة بخور ووعود وكل عام ورمضان عليك يعود.☻

  2. #2
    ♥•- الإدارة -•♥ الصورة الرمزية روآء الروح
    تاريخ التسجيل
    Sep 2010
    المشاركات
    6,010
    الجنس
    أنثى
    الوظيفة
    sage femme
    الهوايةŠ
    الشعرْ والخوآطــرْ ؛؛ وأشيآء اخرى
    شعرك
    دعْ الأيآم تفعلْ ما تشآء ×× وطب نفسآ بما حكمـ القضآءْ

    افتراضي رد: نصائح للمُرضِع.. للتخلص من عناء الصوم

    نصاءح تهمني كثيييرا ههه
    شكرا لك
    جيبيلنا حاجة تع ريجيم للمرضع
    الأعضاء المٌعجبين بهذه المشاركة: koukouana

  3. #3

    ♥•- مشرفة قسم الامومة والطفولة + العناية بالشعر + اناقة حواء-•♥ الصورة الرمزية koukouana


    تاريخ التسجيل
    Sep 2015
    العمر
    19
    المشاركات
    9,421
    الجنس
    أنثى
    الوظيفة
    طالبة ثانوي
    الهوايةŠ
    الرسم و المطالعة و كتابة الروايات
    شعرك
    مسلمة و افتخر

    افتراضي رد: نصائح للمُرضِع.. للتخلص من عناء الصوم

    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة روآء الروح مشاهدة المشاركة
    نصاءح تهمني كثيييرا ههه
    شكرا لك
    جيبيلنا حاجة تع ريجيم للمرضع
    الحمد الله فادك الموضوع
    انشاء الله خصيصا لك ساقوم بالبحث عن الموضوع

    ☻باقة أزهار وورود وسلة بخور ووعود وكل عام ورمضان عليك يعود.☻

المواضيع المتشابهه

  1. 3 نصائح للتخلص من الثآليل
    بواسطة imeneimene04 في المنتدى العناية بالبشرة
    مشاركات: 2
    آخر مشاركة: 11-08-2015, 09:17
  2. نصائح غذائية لتساعدي طفلك على الصوم في رمضان
    بواسطة ~حنين الروح~ في المنتدى الامومة والطفولة
    مشاركات: 2
    آخر مشاركة: 09-07-2014, 21:50
  3. 5 نصائح للتخلص من غضب الطفل
    بواسطة حبيبة الرحمان في المنتدى الامومة والطفولة
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 11-10-2011, 11:39

المفضلات

المفضلات

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •