افضل معدات للرياضة المنزلية .

افضل معدات للرياضة المنزلية .


النتائج 1 إلى 9 من 9
  1. #1

    المعلومات الشخصية

    افتراضي افضل معدات للرياضة المنزلية .

    ممارسة التمارين الرياضية مفيدة جدا للجسم ، فهي تكسب الجسم اللياقة البدنية ، وتحفزه لاستهلاك كمية كبيرة من الطاقة مما يجعلها مفيدة للقلب والمجرى التنفسي ، فكلما زادت سرعة نبضات القلب أثناء ممارسة التمارين الرياضية ، زادت إفرازات الغدد العرقية ، وتعمل ممارسة الرياضة على الوقاية من الكثير من الأمراض كأمراض القلب وضغط الدم ومرض السكري.

    المعدات التي تحتاجها:
    1. قفز الحبل Jump Rope : أو نط الحبل ، تعتبر رياضة نط الحبل من أفضل وأرخص الرياضات التي ممكن ممارستها في المنزل وفي الهواء الطلق ، وهي ليست مجرد رياضة فحسب بل لها فوائد عديدة فهي تعمل على حرق كمية كبيرة من السعرات الحرارية وتمنع تراكم الدهون في الجسم ، وتعمل على شد عضلات الظهر والبطن ، فإن ممارسة هذه الرياضة لخمسة عشر دقيقة كافية لحرق 200 سعرة حرارية أي ما يعادل ساعة من رياضة المشي ونصف ساعة من رياضة الجري ، وهي فضلا عن ذلك تغنيك عن الاشتراك بالنوادي الرياضية لتحصل على جسم رشيق مشدود وخالي من الدهون المتراكمة فيكفي أن تملك الحبل الخاص بهذه الرياضة لتبدأ فورا في أي مكان وأي وقت تريد .


    2. كيتل بيل Kettlebell : هي أداة وزن روسية على شكل كرة من الحديد ثقيلة ، تستخدم في رياضة رفع الأثقال لتقوية عضلات الظهر والذراعين والساقين وعضلات البطن .


    4. الدراجة الثابتة Spin Exercise Bicycle : هي من أكثر الأجهزة الرياضية انتشارا ، وتعتبر رخيصة عن باقي الأجهزة الرياضية ، وهي تستخدم للرياضات الهوائية ، ، تعمل على تنشيط الجسم وتحافظ على لياقته ، وتنشط القلب ، وهي مثالية لتقوية عضلات البطن والظهر والأرداف .
    5. اليبتيكال ترينر Elliptical Trainer : هي آلة تمرين بيضاوية ، تعمل بحركة اهليجية ، وهي من الرياضات الهوائية ، تعمل على شد الجسم من الترهلات ، وتقوي عضلات البطن والظهر والأرداف ، وتعمل على تقوية القلب . وتعتمد التمارين على هذه الآلة على قوة الدفع والسرعة لنتيجة أفضل ، وتعتبر ههذ الآلة من أكثر الآلت حرقا للسعرات الحرارية خاصة في الجزء الأسفل من الجسم .
    6. المشاية الكهربائية Treadmill : أو السير الكهربائي ، تعتبر من أسهل الأجهزة الرياضية استخداما ، وهي عبارة عن جهاز للمشي يستخدم في المنزل عوضا عن المشي خارجا وهو مثالي لمن لا يستطيع الخروج من المنزل لوجود أطفال أو لسوء حالة الطقس وغيره من الأسباب ، وهي لا تأخذ حيزا في المنزل ، وتعتبر أرخص بكثير من الاشتراك بأي نادي رياضي ، وتكونه مزودة بلوحة تحكم في سرعة المشي أو الجري وشاشة عرض لعدد دقات القلب أثناء المشي وتسجل عدد السعرات الحرارية التي يحرقها الجسم والوقت المستغرق في المشي ، وهي تعمل على شد عضلات الجسم كله وتنشط الدورة الدموية .

    7. الاوزان الحرة Free Weights : وهي رفع الأثقال ، وتعتبر مفيدة جدا لسرعة بناء عضلات الجسم ، وهناك عدة أوزان حرة بمختلف الأحجام .




    8. كرة التوازن Balance ball : تساعد شد الجسم وحرق الدهون ، وتعمل على بناء العضلات وتقويتها ، وتعتبر رخيصة الثمن ، ومناسبة لجميع فئات العمر ، ومثالية للمرأة الحامل .


    9. ريكمبنت بايك Recumbent Cycle : أو دراجة الجلوس ، مزودة بمقعد ومسند للظهر لتوفير راحة أكبر أثناء ممارسة الرياضة ، تساعد على تقوية عضلات الظهر والأرداف ، وتقلل من الضغط على الركبتين مقارنة مع الدراجة العادية ، تعمل على تنشيط القلب والأوعية الدموية ، وهي مثالية للأشخاص الذين يعانون من الوزن الثقيل .


  2. #2
    -•♥ مشرفة منتدى كل الرياضات♥•-

    المعلومات الشخصية

    افتراضي رد: افضل معدات للرياضة المنزلية .

    موضووع مميز اخي و مفيد للياقة البدنية



    لكن لدي سؤال: هل من الممكن للنساء ايضا استخدام هذه الالات ؟
    الأعضاء المٌعجبين بهذه المشاركة: فتاة بلا مشاعر
    **علمتني الحياة ان انظر اليها بشرود**




  3. #3
    -•♥ مشرفة النكت والالغاز+ الانمي العام ♥•-

    المعلومات الشخصية

    افتراضي رد: افضل معدات للرياضة المنزلية .

    موضوع مميز وقيم
    مشكور على الطرح
    2 من الأعضاء مٌعجبين بهذه المشاركة: mitsokiza,Princesse ikhlase






  4. #4
    -•♥ مشرفة النكت والالغاز+ الانمي العام ♥•-

    المعلومات الشخصية

    افتراضي رد: افضل معدات للرياضة المنزلية .

    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ЛУНA مشاهدة المشاركة
    موضووع مميز اخي و مفيد للياقة البدنية
    لكن لدي سؤال: هل من الممكن للنساء ايضا استخدام هذه الالات ؟
    بالنسبة لي بعضها نعم والاخر لا فالفتات بعضلات بالنسبة لي غير ممكن كما ان استعمالها يتسبب بخروج بعض الاشكال الهندسية في الجسم خخخ عفانا الله منها اسمها فاغيز les varises لا اعلم ان كانت تكتب هكذا ام لا لكن ما اعلمه انها بشعة ولا يمكن التخلص منها لذلك ابتعد عن الرياضات القاسية
    في الحقيقة انا استعمل هذه

    الأعضاء المٌعجبين بهذه المشاركة: mitsokiza






  5. #5
    -•♥ مشرفة منتدى كل الرياضات♥•-

    المعلومات الشخصية

    افتراضي رد: افضل معدات للرياضة المنزلية .

    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة فتاة بلا مشاعر مشاهدة المشاركة
    بالنسبة لي بعضها نعم والاخر لا فالفتات بعضلات بالنسبة لي غير ممكن كما ان استعمالها يتسبب بخروج بعض الاشكال الهندسية في الجسم خخخ عفانا الله منها اسمها فاغيز les varises لا اعلم ان كانت تكتب هكذا ام لا لكن ما اعلمه انها بشعة ولا يمكن التخلص منها لذلك ابتعد عن الرياضات القاسية
    في الحقيقة انا استعمل هذه

    شكرااااااااااا على الافدة و التحذير
    ننتظر تعليق الاخ
    **علمتني الحياة ان انظر اليها بشرود**




  6. #6

    المعلومات الشخصية

    افتراضي رد: افضل معدات للرياضة المنزلية .

    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ЛУНA مشاهدة المشاركة
    موضووع مميز اخي و مفيد للياقة البدنية
    لكن لدي سؤال: هل من الممكن للنساء ايضا استخدام هذه الالات ؟
    نعم يمكنك استخدامها جميعا ، ولكن بطريقة صحيحة والكثير من الفتيات يهتمون باللياقة البدنية
    الأعضاء المٌعجبين بهذه المشاركة: mitsokiza

  7. #7
    -•♥ مشرفة منتدى كل الرياضات♥•-

    المعلومات الشخصية

    افتراضي رد: افضل معدات للرياضة المنزلية .

    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة FLENN مشاهدة المشاركة
    نعم يمكنك استخدامها جميعا ، ولكن بطريقة صحيحة والكثير من الفتيات يهتمون باللياقة البدنية
    تستطيع ان تعتبرني واحدة منهم
    الأعضاء المٌعجبين بهذه المشاركة: FLENN
    **علمتني الحياة ان انظر اليها بشرود**




  8. #8

    المعلومات الشخصية

    افتراضي رد: افضل معدات للرياضة المنزلية .

    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ЛУНA مشاهدة المشاركة
    تستطيع ان تعتبرني واحدة منهم
    ايا مليح
    الأعضاء المٌعجبين بهذه المشاركة: mitsokiza

  9. #9
    -•♥ الادارة ♥•-

    المعلومات الشخصية

    افتراضي رد: افضل معدات للرياضة المنزلية .

    بارك الله فيك على الموضوع

المواضيع المتشابهه

  1. الى كل الاعضاء المحبين للرياضة
    بواسطة سليم25 في المنتدى قسم الترحيب والاهداءات
    مشاركات: 7
    آخر مشاركة: 11-10-2013, 10:40
  2. وزارة للرياضة، وكل الوزارات للشباب !
    بواسطة saimouka في المنتدى منتدى كل الرياضات
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 29-12-2010, 11:25

المفضلات

المفضلات

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •