أهلا وسهلا بك إلى منتديات طموحنا.

طريقة عمل ستيك الفراخ الصحي



طريقة عمل ستيك الفراخ الصحي


النتائج 1 إلى 2 من 2
  1. #1

    تاريخ التسجيل
    Jan 2018
    المشاركات
    47
    الجنس
    أنثى
    شعاري
    JUVI~KIM~SAMA

    طبخ طريقة عمل ستيك الفراخ الصحي

     



    المقادير:
    كيلو فراخ (شرائح ستيك)
    1/2 ملعقة صغيرة ملح و فلفل أسود
    ملعقة صغيرة زعتر
    1/2 ملعقة كسبرة جافة
    4 فص ثوم مفروم
    2 ملعقة كبيرة زيت زيتون
    1 حبة ليمون
    الخضار:
    1 حبة بطاطس
    1 كوسة
    5 حبات بروكلي
    250 غرام مشروم
    2 جزر
    1 بسلة
    200 غرام فاصوليا خضراء
    1 بصلة كبيرة
    للتزيين:
    ملعقتين قبار

    حفنة بقدونس مفري

    طريقة التحضير:
    جهزي التتبيلة في وعاء عميق مع الملح والفلفل والزعتر والكسبرة والثوم المهروس و زيت زيتون وعصير ليمون.

    تبلي الفراخ في التتبيلة واتركي الوعاء مُغطى بالبراد لمدة 3 ساعات، يُفضل ليلة كاملة.

    إغسلي الخضروات جيدًا ثم قطعيها حسب الرغبة شرائح مستديرة أو طولية.

    تبلي الخضروات في صينية فرن بالملح والفلفل وزيت الزيتون وماء يكفي لتغطية الخضار.

    غطي الخضروات بورق فويل وضعي الصينية في الفرن على درجة 180 مئوية لمدة 30 دقيقة.

    إدهني الشواية بالزيت وسخنيها ثم ضعي شرائح ستيك الفراخ مع الملاحظة حتى تبدأ في النضج ثم قلبي على الوجه الآخر حتى تمام النضج.

    قدمي ستيك الفراخ مع الخضار بالفرن كوجبة متكاملة صحية مع السلطة الخضراء والأرز الكامل.

    زيني بالقبار والبقدونس وبالهنا والشفا.

    2 من الأعضاء مٌعجبين بهذه المشاركة: POPOCHAN SOUSOUCHAN,zehla
    BISKA+SAKURA=BiSa
    Sasageyo

  2. #2
    -•♥مشرفة قسم الطبخ والحلويات+الشعر والخواطر+ حواء المسلمة + العناية بالبشرة ♥•-
    تاريخ التسجيل
    Dec 2014
    المشاركات
    5,653
    الجنس
    أنثى
    وظيفتي
    طالبة
    هواياتي
    كتابة الاشعار
    شعاري
    النجاح

    افتراضي رد: طريقة عمل ستيك الفراخ الصحي

    اممم وصفة شهية اختي ♥

    بارك الله فيك ♥

    و دمتي متالقة ♥
    الأعضاء المٌعجبين بهذه المشاركة: POPOCHAN SOUSOUCHAN

    ♥ لن تغرق سفينة الحياة في بحر من الياس طالما هناك مجد اسمه الامل ♥

    #NADA

 

 

المواضيع المتشابهه

  1. طريقة عمل شرائح ستيك اللحم مع البابريكا والسبانخ
    بواسطة Siyoti ta في المنتدى مائدة طموحنا
    مشاركات: 3
    آخر مشاركة: 29-08-2016, 11:34
  2. طريقة طبخ ستيك اللحم
    بواسطة إلهام الحياة في المنتدى مائدة طموحنا
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 15-01-2016, 21:14
  3. طريقة عمل الفراخ المشوية على الفحم
    بواسطة zehla في المنتدى مائدة طموحنا
    مشاركات: 5
    آخر مشاركة: 01-09-2015, 14:20
  4. طريقة عمل الخبز الأسمر بالشوفان الصحي
    بواسطة ♥افنان كنز المحبة♥ في المنتدى مائدة طموحنا
    مشاركات: 6
    آخر مشاركة: 16-08-2015, 14:42
  5. طريقة عمل الفراخ الهندي الحارة
    بواسطة ღ~♫محبة الرحمن♫~ღ في المنتدى مائدة طموحنا
    مشاركات: 6
    آخر مشاركة: 14-07-2015, 11:03

المفضلات

المفضلات

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •