تتمنى كل امرأة ان تحصل على جسد مثالي ممشوق. فتتساءل النساء كيف أنحف بدون رياضة أو كيف أنحف بدون ريجيم. وقد لا تعاني المرأة من الوزن الزائد إلا أنها قد تعاني من عدم تناسق شكل الجسد وزيادة الوزن في مناطق معينة فتتساءل كيف أنحف أفخاذي أو كيف أنحف زنودي واليوم سنقدم تمارين لتنحيف الزنود:تمارين رفع الأوزان:وهذا التمرين يستهدف الذراعين، والكتفين.الطريقة: قفي مع تباعد القدمين على مستوى الكتفين وحمل الأوزان في كلتا الذراعين ومدها إلى الأمام، ثم اثني الذراعين لتصبح الأوزان بجوار الكتفين، ثم ا رفعي الذراعين للأعلى وكرري هذه الحركة 20 مرة.