اإن الوصول للوزن المثالي هو حلم كل امرأة. ورغم ذلك تعاني بعض النساء من امتلاء منطقة معينة رغم أنهن يتمتعن بالوزن المثالي. مثل منطقة الأفخاذ. فيتساءلن كيف أنحف أفخاذي، حيث يجدن صعوبة في ارتداء بعض الموديلات بسبب زيادة حجم أفخاذهن.واليوم نتعرف على تمرين مفيد لتحيف الفخذين:تمرين رفع الكرة: وهو يقوي باطن الفخذ.الطريقة: تمددي على جانبك مع دعم الرأس والجذع بباطن اليد. وضعي كرة بين ساقيك. ثم ارفعيها لأعلى وأرجعيها لوضع البداية وكرري التمرين.