أهلا وسهلا بك إلى منتديات طموحنا.



كيفية زيادة الوزن في رمضان , طريقة زيادة الوزن

حل رمضان و حل معه شهر الرحمة و الغفران. نسأل الله ان يعتقنا من النار. في السنوات الاخيرة جاء رمضان مع موسم الصيف مما يجعل النهار أطول و أصعب خاصة



كيفية زيادة الوزن في رمضان , طريقة زيادة الوزن


النتائج 1 إلى 3 من 3
  1. #1
    -•♥ مشرفة حلويات طموحنا♥•-
    تاريخ التسجيل
    Mar 2015
    العمر
    13
    المشاركات
    977
    الجنس
    أنثى
    وظيفتي
    ان شَاءَ اللَّهُ 'طَبِيبَةُ
    هواياتي
    مُتَعَدِّدَةُ الْهِوَايَاتِ.
    شعاري
    فَخُورَةُ كَوْنِي فَتَاةِ عَرَبِيَّةٍ مُسْلِمَةٍ

    روعة كيفية زيادة الوزن في رمضان , طريقة زيادة الوزن

     
    كيفية زيادة الوزن في رمضان , طريقة زيادة الوزن 481.gif

    حل رمضان و حل معه شهر الرحمة و الغفران. نسأل الله ان يعتقنا من النار. في السنوات الاخيرة جاء رمضان مع موسم الصيف مما يجعل النهار أطول و أصعب خاصة في المناطق الساخنة.
    هل باستطاعتي زيادة الوزن أو المحافظة عليه خلال رمضان؟ هل أواصل نظامي الغذائي العادي؟ هل أستمر بممارسة التمارين الرياضية؟ و أسئلة كثيرة قد تدور في ذهنك.
    للأسف الكثير من الناس يغيرون عاداتهم و أساليبهم اليومية في العيش خلال شهر رمضان، فتجدهم يتوقفون عن ممارسة الرياضة و أكل ما هب و دب من مأكولات و الأسوء السهر لفترات متاخرة من اليل.
    ممارسة التمارين الرياضية و خاصة رفع الاثقال أمر صعب في رمضان خاصة انه يقع خلال الاشهر الاكثر حرارة.و لهذا سأقدم لك بعض المعلومات و النصائح التي تساعدك في تطبيق التمارين الرياضية بالموازاة مع النظام الغذائي الموصى به لزيادة وزنك.
    يعتبر شهر رمضان أحد اهم الاشهر التي وجب اغتنامها ليس فقط في العبادة بل لزيادة وزنك و التخلص من الدهون فقد أكدت الابحاث ان الابتعاد عن الاكل و الشرب يساعد الجسم في التخلص من الدهون الزائدة.


    • قم بممارسة التمارين الرياضية ساعتين قبل الافطار.
    • شرب 4 لترات من الحليب. قم بتقسيم الكمية على طول فترة الاكل.
    • اكل الأطعمة التي تحتوي على السعرات الحرارية العالية كالموز و الأرز و المكسرات.
    • تعتبر تمارين رفع الاثقال أسرع طريقة لزيادة الوزن و لهذا قم بتمارين السكوات و الصدر و الظهر.
    • اكل الأطعمة السائلة فهي سريعة الهضم مقارنة بالأطعمة الصلبة.
    • شرب الماء. يحتوي الحليب على 87% من الماء و لهذا لا تحتاج الى شرب الماء بعد شربك للحليب.

    في الأخير اقدم لك مثال عن جدول زمني يمكن أن تتبعه في رمضان (هذا الجدول خاص برمضان 2013 بتوقيت غرينتش)
    18:30 ممارسة الرياضة لمدة ساعة كحد اقصى
    20:00 الافطار. اكل البروتينات و الكربوهيدرات، صلصة الطماطم، المعكرونة.
    21:00 تناول البروتينات كالسمك، الارز البني، و الاناناس
    22:00 وجبة خفيفة قبل النوم. الجبن، والتوت.
    22:30 وقت النوم
    03:00 السحور. البيض، الخضار، اللحوم. النوم مرة أخرى بعد صلاة الفجر.



    07:00 الاستيقاظ و الاستعداد للعمل
    13:00 القيلولة
    16:30 نوم لمدة ساعة قبل التمرين



    كيفية زيادة الوزن في رمضان , طريقة زيادة الوزن 482.gif

    ;dtdm .dh]m hg,.k td vlqhk < 'vdrm .dh]m hg,.k

    الأعضاء المٌعجبين بهذه المشاركة: كوثر الجميلة

  2. #2

    تاريخ التسجيل
    Sep 2013
    العمر
    22
    المشاركات
    1,023
    الجنس
    أنثى
    وظيفتي
    طالبة
    هواياتي
    الطبخ والرياضة
    شعاري
    اذا تالمت اليد بكت العين ,واذا بكت العين مسحتها اليد

    افتراضي رد: كيفية زيادة الوزن في رمضان , طريقة زيادة الوزن

    الأعضاء المٌعجبين بهذه المشاركة: نور المحبة

  3. #3
    -•♥ مشرفة حلويات طموحنا♥•-
    تاريخ التسجيل
    Mar 2015
    العمر
    13
    المشاركات
    977
    الجنس
    أنثى
    وظيفتي
    ان شَاءَ اللَّهُ 'طَبِيبَةُ
    هواياتي
    مُتَعَدِّدَةُ الْهِوَايَاتِ.
    شعاري
    فَخُورَةُ كَوْنِي فَتَاةِ عَرَبِيَّةٍ مُسْلِمَةٍ

    افتراضي رد: كيفية زيادة الوزن في رمضان , طريقة زيادة الوزن

    العفوا حبيبتي كوثر .............



    الأعضاء المٌعجبين بهذه المشاركة: كوثر الجميلة

 

 

المواضيع المتشابهه

  1. زيادة الوزن في رمضان! تجنبيها..
    بواسطة MisS ChàiMàE في المنتدى العيادة الطبية الحديثة و الطب البديل
    مشاركات: 3
    آخر مشاركة: 20-07-2014, 14:43
  2. 5 ادوية تتسبب في زيادة الوزن.
    بواسطة ميس الريم في المنتدى العيادة الطبية الحديثة و الطب البديل
    مشاركات: 2
    آخر مشاركة: 27-06-2014, 14:51
  3. سلوكيات خاطئة تؤدي إلى زيادة الوزن في شهر رمضان
    بواسطة هانامونتانا في المنتدى منتدى الاسلامي العام
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 14-06-2014, 18:20
  4. وصفات ومشروبات تعمل علي زيادة الوزن
    بواسطة imeneimene04 في المنتدى أزياء و أناقة حواء
    مشاركات: 2
    آخر مشاركة: 19-08-2013, 14:04
  5. الابطاء في تناول الطعام يساعد على حل مشكلة زيادة الوزن
    بواسطة حبيبة الرحمان في المنتدى علوم و ثقافة عامة
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 11-07-2012, 20:04

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

المفضلات

المفضلات

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •