أهلا وسهلا بك إلى منتديات طموحنا.



خدع عقلية بسيطة تساعد على فقدان الوزن

ترجمة "لبنان 24" – Health يتطلب القضاء على الرغبة الشديدة بالأكل جهداً كبيراً، وغالباً ما يفقد الشخص سيطرته على نفسه، ويتعذر على الإرادة القوية أن تبعده عن الأطعمة اللذيذة والشهية



خدع عقلية بسيطة تساعد على فقدان الوزن


النتائج 1 إلى 6 من 6
  1. #1

    تاريخ التسجيل
    Jun 2015
    العمر
    13
    المشاركات
    476
    الجنس
    أنثى
    وظيفتي
    الثانية متوسط
    هواياتي
    الرسم. المطالعة. النت
    شعاري
    القناعة كنز لا يفنى

    افتراضي خدع عقلية بسيطة تساعد على فقدان الوزن

     
    خدع عقلية بسيطة تساعد على فقدان الوزن 573.jpg



    خدع عقلية بسيطة تساعد على فقدان الوزن 574.jpg
    ترجمة "لبنان 24" – Health

    يتطلب القضاء على الرغبة الشديدة بالأكل جهداً كبيراً، وغالباً ما يفقد الشخص سيطرته على نفسه، ويتعذر على الإرادة القوية أن تبعده عن الأطعمة اللذيذة والشهية حتى وإن كان يعلم انها ضارة.
    وكتبت أخصائية التغذية ليندا ميلون مقالة في موقع "هيلث" استندت فيها إلى آراء خبراء لتشير إلى وجود خدع عقلية تساعد على التغلب على الرغبة بالأكل، وتساعد على خسارة الوزن والتمتع بجسم رشيق.
    ولفتت إلى ان أبرز هذه الخدع العقلية بسيطة وهي :

    ـ عند محاولة الوصول إلى وعاء مليء بالشوكولا أو الشيبس، تخيل وجود زر داخلي بالدماغ يجعلك لا تتحرك وتفكر وتعيد النظر بقرارك قبل اتخاذ قرار نهائي.

    ـ إيجاد خيار صحي بديل للأطعمة غير المناسبة، فبدلاً من المثلجات يمكن خفق عصير غني بالفاكهة، وبدلاً من البطاطا المقلية يمكن تناول وجبة من الكرنب المحمص.

    ـ تخيل نفسك وأنت تأكل، فتصور نفسك وأنت تأكل كيساً من الحلوى يجعلك أقل ميلاً لأكله بكامله.

    ـ إقناع النفس بأنك قادر على الحصول على ما تريده، لأن الحرمان يدفع دائماً إلى التفكير الدائم بالأطعمة المفضلة.

    ـ أكل وجبات صغيرة فإنهاء هذه الوجبات يشعرك بالرضا حتى وإن كانت الكمية قليلة.

    ـ استخدام خدعة التفاحة، فالأرجح أنه في كل مرة تقف فيها أمام البراد لتفكر بما تريده، فأنت لست جائعاً، ولذا لا بد أن تطرح على نفسك إن كنت ترغب بتناول تفاحة فإذا كان الجواب نعم فهذا يعني انك جائع ولا مانع من وجبة صغيرة، أما إذا كان الجواب لا، فيكفي شرب كوب من الماء.

    ـ تحديد يوم بالأسبوع، يمكنك أن تأكل فيه وجبات سريعة، لأن هذا يحول دون أكلها بشكل يومي.

    ـ خداع العين، فوضع حصة طعام صغيرة في صحن كبير يجعلها تبدو صغيرة جداً، أما وضعها في صحن صغير فيجعلها تبدو كبيرة وكافية.

    ـ الابتعاد عن التلفزيون عند الأكل، لأن هذا يمنعك من استهلاك وحدات حرارية أكثر.
    منقول للستفادة

    o]u urgdm fsd'm jshu] ugn tr]hk hg,.k

    الأعضاء المٌعجبين بهذه المشاركة: ҭђἔ łᾄṩҭ ƈʀᾄẓẏ qὗἔἔᾗ

  2. # ADS
    Circuit advertisement
    تاريخ التسجيل
    Always
    العمر
    2010
    المشاركات
    Many
     

  3. #2

    تاريخ التسجيل
    Jun 2015
    العمر
    15
    المشاركات
    257
    الجنس
    أنثى
    وظيفتي
    تلميذة مجتهدة
    هواياتي
    العزف على البيانو و كتابة الاشعار و الخواطر و رسم الانم
    شعاري
    اذا كنت تريد الدنيا فعليك بالعلم و ان كنت تريد الآخرة ف

    افتراضي رد: خدع عقلية بسيطة تساعد على فقدان الوزن

    شكرا جزييييييييييييييييييييييي ييييلا بارك الله فيك و جعله في ميزان حسناتك

  4. #3

    تاريخ التسجيل
    Mar 2013
    المشاركات
    3,346
    الجنس
    أنثى
    وظيفتي
    طالبة
    هواياتي
    المطالعة
    شعاري
    (اذأ-رأيت-شخص يشبهنے-بشےء فأعلم-أنك-تحلم

    افتراضي رد: خدع عقلية بسيطة تساعد على فقدان الوزن

    بارك الله فيك

  5. #4
    -•♥ مشرفة نبض الشعر والخواطر + الخياطة والتطريز♥•-
    تاريخ التسجيل
    May 2015
    العمر
    14
    المشاركات
    2,137
    الجنس
    أنثى
    وظيفتي
    تلميذة 3AM
    هواياتي
    كل ما هو مسلي :)
    شعاري
    الاسلام ديننا..العربية لغتنا..الجزائر وطننا

    افتراضي رد: خدع عقلية بسيطة تساعد على فقدان الوزن

    شكرا عزيزتيل
    كني اريد زيادة وزني ماذا افعل ههههههههههههههههههههههههه ههههه

  6. #5

    تاريخ التسجيل
    Mar 2015
    العمر
    14
    المشاركات
    415
    الجنس
    أنثى
    وظيفتي
    المحطة الموالية: الثالثة متوسط
    هواياتي
    الرسم
    شعاري
    لا احتاج من لا يحتاج الي..

    افتراضي رد: خدع عقلية بسيطة تساعد على فقدان الوزن

    مشكوورة حبيبتي

  7. #6

    تاريخ التسجيل
    Jul 2015
    المشاركات
    87
    الجنس
    ذكر
    وظيفتي
    طالب جامعي
    هواياتي
    ............
    شعاري
    الله اكبر

    افتراضي رد: خدع عقلية بسيطة تساعد على فقدان الوزن

    بارك الله فيك شكرا

 

 

المواضيع المتشابهه

  1. أشهر أنواع الرجيم التى تساعد على أنقاص الوزن
    بواسطة غاوية كلام في المنتدى العيادة الطبية الحديثة و الطب البديل
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 27-10-2014, 02:16
  2. عقلية
    بواسطة ҭђἔ łᾄṩҭ ƈʀᾄẓẏ qὗἔἔᾗ في المنتدى النكت و الالغاز
    مشاركات: 4
    آخر مشاركة: 22-06-2014, 17:00
  3. عقلية جزائرية بين مليار عقلية ؟
    بواسطة همس الزهور في المنتدى النكت و الالغاز
    مشاركات: 13
    آخر مشاركة: 10-08-2013, 10:06
  4. طرق بسيطة تساعد على تنظيف سيراميك المنزل ولمعانه
    بواسطة روآء الروح في المنتدى أفكار وتجارب منزلية
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 25-12-2012, 19:42

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

المفضلات

المفضلات

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •