أهلا وسهلا بك إلى منتديات طموحنا.



اطعمة غنية بالماء

د. سامي القباني - العربي الجديد مع أهمية المحافظة على نسبة جيدة من السوائل في الجسم، خاصة في أشهر الحر، يأتي الصوم خلال فصل الصيف ليزيد من ضرورة المحافظة على



اطعمة غنية بالماء


النتائج 1 إلى 1 من 1
  1. #1

    تاريخ التسجيل
    Jun 2015
    العمر
    13
    المشاركات
    476
    الجنس
    أنثى
    وظيفتي
    الثانية متوسط
    هواياتي
    الرسم. المطالعة. النت
    شعاري
    القناعة كنز لا يفنى

    منقول اطعمة غنية بالماء

     





    اطعمة غنية بالماء 592.jpg

    اطعمة غنية بالماء 593.jpg
    د. سامي القباني - العربي الجديد

    مع أهمية المحافظة على نسبة جيدة من السوائل في الجسم، خاصة في أشهر الحر، يأتي الصوم خلال فصل الصيف ليزيد من ضرورة المحافظة على سوائل الجسم، والاحتراز من حدوث تجفاف للجسم نتيجة الصيام لساعات طويلة في حر نهار رمضان.
    ومن المهم معرفة أن الجسم لا يحصل على السوائل من الماء فحسب، وإنما من الطعام كذلك، الذي يشكل في الأحوال العادية حوالي 20 في المائة من مصادر الماء للجسم.
    لذلك من الطبيعي، ونحن نسعى لاستهلاك أكبر كمية ممكنة من الماء في شهر رمضان، أن نبحث عن الأطعمة الغنية بالماء لتجنب التجفاف، ومعظمها من الفواكه والخضراوات.
    وقد انتقينا لك أيها الصائم المأكولات التالية الأربع عشرة، التي يتشكل كل منها من أكثر من 90 في المائة من الماء، والتي تحتوي -بالإضافة لذلك- كثيرا من العناصر الغذائية المفيدة:
    1- البطيخ الأحمر. ويمتاز (مع بقية الفواكه والخضراوات الحمراء) بغناه بمضاد الأكسدة ليكوبين lycopene المعروف بنفعه في محاربة السرطان.
    2- البندورة (الطماطم)، التي عادة ما تقدم في كل أشكال السلطة.
    3- الفجل، وهو من جذور الخضار الغنية بمضادات الأكسدة مثل كاتتشين catechin.
    4- الخيار، قد يكون محتوى الخيار من الماء أعلى من أية فاكهة أو خضار أخرى (حوالي 97%)، مما يجعله مثاليا في عملية تخفيض الوزن.
    5- الفليفلة الخضراء، وهي تفوق شقيقتيها الصفراء والحمراء في محتواها من الماء، مع أنها لا تقل عنهما في مخزونها من مضادات الأكسدة.
    6- الفريز (الفراولة).
    7- الغريفون (غريب فروت أو الليمون الهندي)، وقد ثبتت فائدتها في تخفيض الكولسترول السيء LDL والشحوم الثلاثية (التريغليسيريد)، وصارت واحدة من دواعم برامج تخفيض الوزن.



    8- البطيخ الأصفر (الشمام)، الفقير في الحريرات الغذاءية، ويحتوي 180 غ منه -مع ذلك- كل حاجتنا اليومية من الفيتامينين A وC.
    9- البرو كولي، الغني أيضا بالفيتامين A والفيتامين C، إضافة لغناه بالبوتاسيوم والألياف، واحتوائه مركب sulforaphane الذي يقي الجسم من المركبات المسرطنة.
    10- السبانخ، الغني بمركب لوتين lutein والفولات folate المنشطة للذاكرة، والفيتامين E المضاد للجذور الحرة.
    11- القرنبيط، المشبع بالفيتامينات والمركبات المحاربة للسرطان.
    12- الكرفس celery، الفقير جدا بالحريرات الغذائية، والغني بالألياف (ما يجعله مثاليا في تخفيف الوزن)، والغني بالفولات والفيتامينات A وC وK، والذي يستخدمه الكثيرون كذلك كعلاج طبيعي للحرقة الهضمية.
    13- الخس.
    14- الجزر.

    h'ulm ykdm fhglhx


  2. # ADS
    Circuit advertisement
    تاريخ التسجيل
    Always
    العمر
    2010
    المشاركات
    Many
     

 

 

المواضيع المتشابهه

  1. 7 اطعمة صحية من اجل عظام قوية
    بواسطة ♥ شۉق آڸعمر♥ في المنتدى العيادة الطبية الحديثة و الطب البديل
    مشاركات: 6
    آخر مشاركة: 26-06-2014, 10:48
  2. دولة غنية وشعـــــــــــبها فقــــــــــــــــير ...........
    بواسطة marwa moumou في المنتدى النكت و الالغاز
    مشاركات: 2
    آخر مشاركة: 01-02-2014, 11:04
  3. غنية جديدة
    بواسطة حياة تاسعديت في المنتدى النكت و الالغاز
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 26-12-2013, 14:56
  4. افضل عشرة اطعمة لبناء العضلات
    بواسطة أشواق محمد في المنتدى علوم و ثقافة عامة
    مشاركات: 3
    آخر مشاركة: 05-07-2013, 23:02
  5. اطعمة تمنع تساقط الشعر
    بواسطة أشواق محمد في المنتدى العيادة الطبية الحديثة و الطب البديل
    مشاركات: 6
    آخر مشاركة: 14-05-2013, 11:07

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

المفضلات

المفضلات

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •