أفضل وضعيات النوم للتخلص من آلام أسفل الظهر 596.jpg




أفضل وضعيات النوم للتخلص من آلام أسفل الظهر 597.jpg
ترجمة "لبنان 24" – Rapid Home Remedies

أصبحت آلام أسفل الظهر حالة شائعة جداً ومنها ما هو ناجم عن مشاكل طبية وأخرى عن اختيار الفراش والوسادة غير المناسبين، أو النوم بوضعيات خاطئة.
وأفاد موقع "توب 10 هوم ريميديز" ان آلام أسفل الظهر، غالباً ما تسجل بعد النوم وقد تكون نتيجة لمشاكل في العمود الفقري أو تكون حصى في الكلى أو الحمل أو حتى الإصابة بأنواع من السرطان وبالتهاب المفاصل، أو ناجمة عن طريقة ومكان النوم غير المناسبين .

وذكر أن للتخلص من آلام اسفل الظهر ثمة وضعيات خاصة للنوم من شأنها القضاء على هذه المشكلة المزعجة هي:

ـ النوم على أحد الجانبين: شرط تقريب الساقين قليلاً من الصدر، ووضع وسادة بينهما، كما من الممكن وضع منشفة ملفوفة تحت الخصر.




ـ التمدد على الظهر: وإنما يفترض وضع وسادة، أو منشفة ملفوفة تحت الركبتين.

ـ تفادي النوم على البطن لكن إذا كانت الطريقة الوحيدة المناسبة لك، فيتوجب وضع وسادة تحت منطقة الحوض وأسفل البطن.

وأشار إلى انه عند الاستيقاظ يتوجب النوم على أحد الجانبين وثني الركبتين، قبل مدّ الساقين إلى الخلف ومن ثم مدّ الذراعين للجلوس، فوضع القدمين تحت المؤخرة، والوقوف فيما الظهر مستقيم.

Htqg ,qudhj hgk,l ggjogw lk Nghl Hstg hg/iv