أهلا وسهلا بك إلى منتديات طموحنا.



مشروبات طبيعية تساعدك على النوم بشكل أفضل

هل تشعرين بالأرق الدائم وعدم الحصول على قدر كافٍ من النوم؟الأرق من المشكلات الشائعة التي تعاني منها السيدات وخاصةً بعد عمر الثلاثين وكذلك السيدات العاملات، ومع اللجوء لتناول المنبهات أثناء



مشروبات طبيعية تساعدك على النوم بشكل أفضل


النتائج 1 إلى 4 من 4
  1. #1
    ♥•- مشرفة سابقة -•♥
    تاريخ التسجيل
    Feb 2015
    العمر
    17
    المشاركات
    1,467
    الجنس
    أنثى
    وظيفتي
    الدراسة
    هواياتي
    ركوب الخيل
    شعاري
    الله اكبر

    افتراضي مشروبات طبيعية تساعدك على النوم بشكل أفضل

     

    مشروبات طبيعية تساعدك على النوم بشكل أفضل 1530.jpgهل تشعرين بالأرق الدائم وعدم الحصول على قدر كافٍ من النوم؟

    الأرق من المشكلات الشائعة التي تعاني منها السيدات وخاصةً بعد عمر الثلاثين وكذلك السيدات العاملات، ومع اللجوء لتناول المنبهات أثناء ممارسة المهام اليومية يزداد الأمر تعقيداً وقد تفقدين قدرتكِ على التركيز والانتباه وهو ما يؤثر بدوره على نشاطاتك المعتادة وعلى صحتك النفسية والجسدية.وللتخلص من مشكلة الأرق إليكِ مشروبات طبيعية تمنحكِ الشعور بالاسترخاء والهدوء وتساعدكِ على النوم دون الحاجة لاستخدام الأدوية التقليدية.
    خليط النعناع والبابونج:

    من المشروبات القوية التي تساعدكِ على الحصول على صفاء الذهن والاسترخاء التام والنوم بطريقة أفضل هو خليط النعناع والبابونج.تُخلط ملعقة من البابونج المجفف مع ملعقة من النعناع المجفف أو أوراق النعناع الطازج مع كوب من الماء المغلي، ويُغطى الخليط لاستخلاص الزيوت العطرية ويُصفى، ثم يُحلى بالعسل ويُفضل تناوله مساءاً بعد الانتهاء من النشاطات اليومية.
    اللبن والفانيليا:

    اللبن الدافئ من أفضل المشروبات الطبيعية التي تساعد على التخلص من الأرق حيث يعمل على تقليل الشحنات الكهربية في الجسم، كما أن رائحة الفانيليا تساعد على تهدئة الأعصاب والشعور بالاسترخاء.قومي بتدفئة كوب من اللبن وأضيفي إليه 1/4 ملعقة صغيرة من الفانيليا وملعقة كبيرة من العسل وتمتعي بنوم هادئ.
    اليانسون:

    اليانسون من المشروبات التي تساعد على الاسترخاء وتعمل على التخلص من الأرق يمكن تحضير اليانسون بالطريقة التقليدية عن طريق إضافة ملعقة صغيرة من بذور اليانسون إلى كوب من الماء المغلي ويُغطى لمدة 3 دقائق ويُحلى بالعسل، كما يمكن إضافة ملعقة من بذور اليانسون إلى كوب من اللبن الساخن ويُقلب ويُغطى لعدة دقائق وينصح بتناوله قبل النوم بنصف ساعة، يتميز اليانسون بقدرته الفائقة على ارخاء عضلات الجسم وهو ما يساعد بدوره على النوم بشكل أفضل.
    نصائح لنوم أفضل:

    • بصفة عامة ينصح بتجنب الإفراط في تناول المنبهات وخاصةً في فترة المساء.



    • كما يمكن ممارسة بعض التمارين الرياضية قبل النوم تُتبع بحمام ماء دافئ.

    • أضيفي لماء الاستحمام قطرات من زيت اللافندر فهو يساعد على الاسترخاء وتهدئة الأعصاب.

    • حاولي استشارة طبيب إذا طالت فترة الأرق لديكِ حتى مع العمل بالنصائح السابقة.

    lav,fhj 'fdudm jshu]; ugn hgk,l fa;g Htqg

    الأعضاء المٌعجبين بهذه المشاركة: Asma simoni

  2. #2
    ♥•- مشرفة سابقة -•♥
    تاريخ التسجيل
    Aug 2015
    المشاركات
    927
    الجنس
    أنثى
    وظيفتي
    الدراسة
    هواياتي
    الرسم
    شعاري
    القناعة كنز لا يفنى

    افتراضي رد: مشروبات طبيعية تساعدك على النوم بشكل أفضل


  3. #3
    ♥•- مشرفة سابقة -•♥
    تاريخ التسجيل
    Jul 2013
    العمر
    22
    المشاركات
    1,412
    الجنس
    أنثى
    وظيفتي
    طالبة جامعية Génié proséd
    هواياتي
    الاعلام الالي
    شعاري
    السلم والمسالمة

    افتراضي رد: مشروبات طبيعية تساعدك على النوم بشكل أفضل

    شكرا

  4. #4
    -•♥ مشرف مائدة طموحنا♥•-
    تاريخ التسجيل
    Apr 2015
    المشاركات
    3,304
    الجنس
    ذكر
    وظيفتي
    جمع الحسنات
    هواياتي
    كتابة الخواطر
    شعاري
    انسان واقبل الاختلاف

    افتراضي رد: مشروبات طبيعية تساعدك على النوم بشكل أفضل

    شكرا لكي

 

 

المواضيع المتشابهه

  1. أفضل دروس في مادة الاجتماعيات على الاطلاق بشكل إحترافي باكالوريا 2014 .
    بواسطة Ć.ŖŎήaĻđo في المنتدى العلوم التجريبية - الرياضيات - التقني رياضي BAC 2017
    مشاركات: 2
    آخر مشاركة: 14-05-2015, 11:39
  2. أفضل 16 صورة طبيعية hd 2012
    بواسطة LàmMìã في المنتدى منتدى الصور والكاريكاتير
    مشاركات: 7
    آخر مشاركة: 09-05-2014, 14:17
  3. 4 نصائح لتتواصلي مع إبنك المراهق بشكل أفضل
    بواسطة IsSmàìl Sàhnounè في المنتدى الامومة والطفولة
    مشاركات: 7
    آخر مشاركة: 27-03-2014, 16:04

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

المفضلات

المفضلات

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •