أهلا وسهلا بك إلى منتديات طموحنا.



فيتامينات للرجال أساسية وهامه يحتاجها كل رجل

لكل شاب يجب أن تعرف إنه يوجد فيتامينات للرجال هامة جدا لصحته و يجب أن تتأكد من أنك تحصل علي الفيتامينات الأساسية و اللازمة لصحة الجسم و ذلك من



فيتامينات للرجال أساسية وهامه يحتاجها كل رجل


النتائج 1 إلى 3 من 3
  1. #1
    -•♥الادارة♥•-
    ♥•- مشرف إصدارات المنتدى - مبرمج أسطوانات - مشرف مكتبة الصوتيات و الفيديو -•♥

    تاريخ التسجيل
    Mar 2014
    المشاركات
    2,826
    الجنس
    ذكر
    وظيفتي
    تسير موارد بشرة
    هواياتي
    لاعب.مصمم.....
    شعاري
    الاجتهاد سر النجاح

    افتراضي فيتامينات للرجال أساسية وهامه يحتاجها كل رجل

     



    لكل شاب يجب أن تعرف إنه يوجد فيتامينات للرجال هامة جدا لصحته و يجب أن تتأكد من أنك تحصل علي الفيتامينات الأساسية و اللازمة لصحة الجسم
    و ذلك من خلال إتباع نظام غذائي متوازن يحتوي علي الأطعمة
    التي تضمن للجسم الحصول علي الفيتامينات التي يحتاجها للبقاء بصحة جيدة .

    بعض الرجال قد يحتاجوا إلي تناول كميات محددة أكثر من الفيتامينات الموصي بها و يحتاج إل122-ي
    تناول المكملات الغذائية لكي تساعده في البقاء بصحة جيدة . و لكن هل تعلم ما هي الفوائد
    التي تفعلها الفيتاميات في الجسم . وفقاً لما ذكره مركز الصحة العامة فإن الفيتامينات تساعد في بناء الخلايا و إمتصاص
    العناصر الغذائية عموماً هي عنصر حيوي للوقاية من الامراض المختلفة و عنصر حيوي للنمو الطبيعي للجسم .
    فيتامينات للرجال أساسية وهامه يحتاجها كل رجل 3776.jpg


    ما هي فيتامينات الرجال الهامة و اللازمة له ؟

    يذكر معهد الصحة بأن هناك حوالي 14 فيتامين أساسي و ضروري لصحة الجسم و ذلك لأنها مسئولة عن العديد من الوظائف الصحية تعرف عليها :

    • فيتامين أ : و ذلك لأنه يساعد في تحسين صحة الأسنان و العظام و تقوية النظر و العناصر بالبشرة .
    • فيتامين ب1 ( الثيامين ) : يساعد الخلايا في تحويل الكربوهيدرات إلي طاقة
    • فيتامين ب 2 ( ريبوفلافين ) : يساعد علي إنتاج خلايا الدم الحمراء و تحويل الكربوهيدرات إلي طاقة .
    • فيتامين ب 3 ( النياسين ) : يعمل علي تعزيز عملية الهضم و تحسين صحة الجهاز الهضمي .
    • فيتامين ب 6 : يساعد في مقاومة الاجسام المضادة و يحفز الجسم علي إنتاج الهيموجلوبين و تنظيم مستويات السكر في الدم .
    • فيتامين ب 12: يساعد في تكوين خلايا الدم الحمراء و الحفاظ علي صحة الجهاز العصبي و تحسين عملية التمثيل الغذائي .
    • فيتامين ج : و الذي يعمل علي تحسين صحة اللثة و الأسنان و يساعد الجسم في الشفاء من الجروح و إمتصاص الحديد .
    • فيتامين د :يساعد الجسم في الإحتفاظ بمستويات جيدة من الكالسيوم و الذي يعمل علي تحسين صحة العظام و الأسنان و حماية الجسم من هشاشة العظام .
    • فيتامين هـ : يساعد في تكوين خلايا الدم الحمراء و يحسن من إستخدام فيتامين ك .
    • فيتامين ك : يساعد في منع تجلط الدم .
    • حمض الفوليك : ضروري لإنتاج DNA و تكوين خلا الدم الحمراء .
    • الكولين : والذي يعمل علي تنشيط الدماغ و الحفاظ علي صحة الأعصاب .


    مصادر الحصول علي هذه الفيتامينات :

    لحسن الحظ أنه يمكنك الحصول علي أنواع مختلفة من الفيتامينات من نفس نوع الطعام و إليك أمثلة علي الأطعمة التي تحتوي علي أنواع مختلفة من الفيتامينات و منها ما يلي :

    • البيض : فيتامين ك ، فيتامين ب 12 ، فيتامين ب 3 ، فيتامين ب1 ، البيوتين ، حمض البانتوثنيك .
    • الأفوكادو: يحتوي علي فيتامين ب 6 ، فيتامين ب 3 ، فيتامين هـ ، حمض البانتوثنيك .
    • ال حليب : يحتوي علي فيتامين د ، فيتامين ب 12 ، فيتامين ب2 ، فيتامين أ ، البيوتين ، حمض البانتوثنيك
    • القرنبيط : يحتوي علي فيتامين ج ، فيتامين ك .
    • الحمضيات : تحتوي علي فيتامين ج ، الفولات .
    • المكسرات : تحتو علي فيتامين هـ ، فيتامين ب 6 ، الفولات .
    • الخضروات: الداكنة مثل البروكلي و الهليون و براعم البروكسل يحتوي علي فيتامين ك ، فيتامين هـ ، فيتامين ج ، الفولات .




    يجب البحث عن مصادر الفيتامينات من الأطعمة الغذائية بدلاً من اللجوء للمكملات الغذائية و ذلك وفقاً لما ذكرته أبحاث الجمعية الأمريكية للتغذية و ذلك للحفاظ علي فوائدها و حماية الجسم من الأمراض و لا يفضل اللجوء إلي المكملات إلا بعد إستشارة الطبيب لتحديد الكميات اللازمة لك .

    tdjhldkhj ggv[hg Hshsdm ,ihli dpjh[ih ;g v[g

    2 من الأعضاء مٌعجبين بهذه المشاركة: ارض الاحلام,zehla

  2. #2
    -•♥ مشرف مائدة طموحنا♥•-
    تاريخ التسجيل
    Apr 2015
    المشاركات
    3,304
    الجنس
    ذكر
    وظيفتي
    جمع الحسنات
    هواياتي
    كتابة الخواطر
    شعاري
    انسان واقبل الاختلاف

    افتراضي رد: فيتامينات للرجال أساسية وهامه يحتاجها كل رجل

    شكرا بارك الله فيك
    3 من الأعضاء مٌعجبين بهذه المشاركة: محمد خلفاوي,ÂDěl Dâ SïLvà,zehla

  3. #3
    -•♥الادارة♥•-
    ♥•- مشرف إصدارات المنتدى - مبرمج أسطوانات - مشرف مكتبة الصوتيات و الفيديو -•♥

    تاريخ التسجيل
    Mar 2014
    المشاركات
    2,826
    الجنس
    ذكر
    وظيفتي
    تسير موارد بشرة
    هواياتي
    لاعب.مصمم.....
    شعاري
    الاجتهاد سر النجاح

    افتراضي رد: فيتامينات للرجال أساسية وهامه يحتاجها كل رجل

    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الفتى الأسطوري مشاهدة المشاركة
    شكرا بارك الله فيك
    بلا مزيا خويا
    3 من الأعضاء مٌعجبين بهذه المشاركة: ارض الاحلام,ÂDěl Dâ SïLvà,zehla

 

 

المواضيع المتشابهه

  1. أفضل 5 فيتامينات تحافظ على شبابك
    بواسطة liza lili في المنتدى العيادة الطبية الحديثة و الطب البديل
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 10-06-2015, 00:18
  2. اهم فيتامينات الشعر 2014
    بواسطة AMOAMOO في المنتدى العناية بالشعر
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 16-06-2014, 18:39
  3. فيتامينات ضرورية لكل زوجين
    بواسطة كبرياء أنثى في المنتدى الحياة الأسرية
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 25-04-2011, 15:30
  4. كيف تعرف اى نوع من الفيتامينات يحتاجها جسمك ؟
    بواسطة LINAS في المنتدى العيادة الطبية الحديثة و الطب البديل
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 25-03-2011, 02:00

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

المفضلات

المفضلات

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •