أهلا وسهلا بك إلى منتديات طموحنا.



14 نصيحة لصيام رمضان بدون تعب

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ان شاء الله تكونوا في تمام الصحة والعافية... من منا لا يريد ايجاد طرق لصيام الشهر الفضيل بدون اجهاد؟؟... باختصار ..هذه بعض النصائح الهامة لاجتناب



14 نصيحة لصيام رمضان بدون تعب


النتائج 1 إلى 7 من 7
  1. #1
    -•♥ مشرفة القصص و الروايات ♥•-
    تاريخ التسجيل
    Dec 2013
    المشاركات
    1,915
    الجنس
    أنثى
    وظيفتي
    انجاز حلم على ارض الواقع
    هواياتي
    الرسم والتصميم
    شعاري
    سعادتي في رضى ربي ووالدي

    افتراضي 14 نصيحة لصيام رمضان بدون تعب

     
    14 نصيحة لصيام رمضان بدون تعب 49.gif
    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

    ان شاء الله تكونوا في تمام الصحة والعافية...
    من منا لا يريد ايجاد طرق لصيام
    الشهر الفضيل بدون اجهاد؟؟...
    باختصار ..هذه بعض
    النصائح الهامة لاجتناب اي تعب خلال الصيام...
    14 نصيحة لصيام رمضان بدون تعب 1434651830221.jpg
    14 نصيحة لصيام رمضان بدون تعب 50.gif
    1 - كلوا واشربوا ولا تسرفوا.
    هى آية فى كتاب الله، جمعت علم الغذاء كله فى ثلاث كلمات، فإذا جاء شهر رمضان الكريم، والتزمنا بهذه الآية، وتجنبنا الإفراط فى تناول الدهون والحلويات والأطعمة الثقيلة، سنجد فى الصوم راحة صحية كبيرة.
    14 نصيحة لصيام رمضان بدون تعب 51.gif
    2 - لا يزال الناس بخير ما عجلوا الفطر.
    حديث لرسول الله صلى الله عليه وسلم متفق عليه، وفى التعجيل بالإفطار آثار صحية ونفسية هامة، فالصائم يكون فى ذلك الوقت بحاجة ماسة إلى ما يعوضه عما فقد من ماء وطاقة أثناء النهار والتأخير فى الإفطار يزيد من انخفاض سكر الدم، مما يؤدى إلى شعور بالهبوط والإعياء العام، وفى ذلك تعذيب نفسى لا طائل منه، ولا ترضاه الشريعة السمحاء.
    14 نصيحة لصيام رمضان بدون تعب 51.gif
    3- إذا أفطر أحدكم فليفطر على تمر.
    وهذا حديث آخر لرسول الله صلى الله عليه، فالصائم عند الإفطار بحاجة إلى مصدر سكرى سريع، يدفع عنه الجوع، حيث يحتوى التمر على كمية من الألياف مما يقى من الإمساك، ويعطى الإنسان شعورا بالامتلاء فلا يكثر الصائم من تناول مختلف أنواع الطعام.
    14 نصيحة لصيام رمضان بدون تعب 51.gif
    4- أفطر على مرحلتين.
    فقد كان رسول الله صلى الله عليه وسلم يعجل فطره على تمرات أو ماء، ثم يعجل صلاة المغرب، ويقدمها على إكمال طعام إفطاره، وفى ذلك حكمة نبوية رائعة، فتناول شىء من التمر والماء ينبه المعدة تنبيها حقيقيا، وخلال فترة الصلاة تقوم المعدة بامتصاص المادة السكرية والماء، ويزول الشعور بالعطش والجوع، ويعود الصائم بعد الصلاة إلى إكمال إفطاره، وقد زال عنه الشعور بالهم، ومن المعروف أن تناول كميات كبيرة من الطعام دفعة واحدة وبسرعة قد يؤدى إلى انتفاخ المعدة، وحدوث تلبك معوى وعسر هضم.
    14 نصيحة لصيام رمضان بدون تعب 51.gif
    5- اختر لنفسك غذاء صحيا متكاملا.
    فاحرص على أن يكون غذاؤك متنوعا وشاملا لكافة العناصر الغذائية، واجعل فى طعام إفطارك مقدارا جيدا من السلطة، فهى غنية بالألياف، كما تعطيك إحساسا بالامتلاء والشبع، فتأكل كمية أقل من باقى الطعام، وتجنب التوابل البهارات والمخللات قدر الإمكان، كما يستحسن تجنب المقليات والمسبكات، فقد تسبب عسر الهضم وتلبك الأمعاء.
    14 نصيحة لصيام رمضان بدون تعب 51.gif
    6 – تناول وجبة السحور.
    ولا شك فى أن تناول السحور يفيد فى منع حدوث الإعياء والصداع أثناء نهار رمضان، ويخفف من الشعور بالعطش الشديد، كما حث الرسول صلى الله عليه وسلم على تأخير السحور، فقال: "ما تزال أمتى بخير ما عجلوا الإفطار وأخروا السحور". ويستحسن أن يحتوى طعام السحور على أغذية سهلة الهضم، كاللبن الزبادى، والعسل، والفواكه، وغيرها.
    14 نصيحة لصيام رمضان بدون تعب 51.gif
    7- وصية لتجنب الإحساس بالعطش.
    حاول تجنب الأغذية الشديدة الملوحة، والتوابل والبهارات، وخاصة عند السحور لأنها تزيد الإحساس بالعطش، واشرب كمية كافية من الماء مع عدم المبالغة فى ذلك.
    14 نصيحة لصيام رمضان بدون تعب 51.gif
    8- وصية لتجنب الإمساك.
    وإذا كنت ممن يصابون بالإمساك، فأكثر من تناول الأغذية الغنية بالألياف الموجودة فى السلطات والبقول والفواكه والخضار، وحاول أن تكثر من الفواكه بدلا من الحلويات الرمضانية، واحرص على صلاة التراويح وأداء النشاط الحركى المعتاد.
    14 نصيحة لصيام رمضان بدون تعب 51.gif
    9- تجنب النوم بعد الإفطار بعض الناس يلجأ إلى النوم بعد الإفطار والحقيقة،
    فإن النوم بعد تناول وجبة طعام كبيرة ودسمة قد يزيد من خمول الإنسان وكسله، ولا بأس من الاسترخاء قليلا بعد تناول الطعام، وتظل النصيحة الذهبية لهؤلاء الناس هى ضرورة الاعتدال فى تناول طعامهم، ثم النهوض لصلاة العشاء والتراويح، فهى تساعد على هضم الطعام، وتعيد لهم نشاطهم وحيويتهم.
    14 نصيحة لصيام رمضان بدون تعب 51.gif
    10- رمضان فرصة للتوقف على التدخين.
    من المؤكد أن فوائد التوقف عن التدخين تبدأ منذ اليوم الأول الذى يقلع فيه المرء عن التدخين، فعند توقفه عن التدخين يبدأ الدم يمتص الأوكسجين بدلا من غاز أول أكسيد الكربون السام، وبذلك تستقبل أعضاء الجسم دما مليئا بالأوكسجين، وتخف الأعباء الملقاة على القلب شيئا فشيئا.



    14 نصيحة لصيام رمضان بدون تعب 51.gif
    11- لا تغضب.

    حديث لرسول الله صلى الله عليه وسلم، فماذا يفعل الغضب فى رمضان؟ من المعلوم أن الغضب يزيد من إفراز هرمون الأدرينالين فى الجسم بمقدار كبير، وإذا ما حدث ذلك فى أول الصيام (أى أثناء هضم الطعام) فقد يضطرب الهضم ويسوء الامتصاص، وإذا حدث أثناء النهار تحول شىء من الجليكوجين فى الكبد إلى سكر الجلوكوز ليمد الجسم بطاقة تدفعه للخناق، وهى بالطبع طاقة ضائعة. وقد يؤدى ارتفاع الأدرينالين إلى حدوث نوبة ذبحة صدرية عند المصابين بهذا المرض، كما أن التعرض المتكرر للضغوط النفسية يزيد من تشكل النوع الضار من الكولسترول، وهو أحد الأسباب الرئيسية لتصلب الشرايين.
    14 نصيحة لصيام رمضان بدون تعب 51.gif
    12- المرأة الحامل والمرضعة.
    ينبغى على الحامل والمرضع استشارة الطبيب، فإذا سمح لها بالصيام فينبغى عليها عدم التهام كمية كبيرة من الطعام عند الإفطار، وتوزيع طعام الإفطار المعتدل إلى وجبتين: الأولى عند الإفطار، والباقى بعد أربع ساعات، كما تنصح بتأخير وجبة السحور، والإكثار من اللبن الزبادى، والإقلال من الطعام الدسم والحلويات. أما المرضعة فإن صامت فيجب أن توفر للمولود كمية إضافية من الماء والسوائل ليشربها خلال ساعات الحر، بجانب الرضاعة من ثدى الأم وعليها الاهتمام بغذائها من حيث الكمية والنوعية، كما ينبغى أن تكثر من الرضعات فى الفترة بين الإفطار والسحور، فإذا ما شعرت بالتعب والإرهاق فعليها إنهاء صومها واستشارة الطبيب.
    14 نصيحة لصيام رمضان بدون تعب 51.gif
    13- دربوا أطفالكم على الصيام برفق ولين.
    ينبغى تدريب الطفل على الصيام بعد سن السابعة، وتعتبر السنة العاشرة السنة النموذجية لصيام الطفل، ولا يجوز ضربهم أو إجبارهم على الصيام، لأن ذلك قد يدفع الطفل إلى تناول المفطرات سرا، وتكبر معه هذه الخيانة، ويراعى التدرج فى صيام الطفل عاما بعد عام. وعلى الأم أن تراقب طفلها أثناء صيامه، فإذا شعرت بمرضه أو إرهاقه وجب عليها أن تسارع بإفطاره، وهناك عدد من الأمراض التى تمنع الطفل من الصيام كمرض السكر وفقر الدم وأمراض الكلى وغيرها. وينصح الآباء والأمهات بأن يحتوى طعام الطفل على كافة العناصر الغذائية، وأن يحرصوا على إعطائه وجبة السحور.
    14 نصيحة لصيام رمضان بدون تعب 51.gif
    14 – فمن كان منكم مريضا أو على سفر فعدة من أيام أخر "البقرة 184"
    فمن أعطاه الله رخصه الإفطار فى شهر رمضان، فلابد من استشاره الطبيب المسلم، لأنه إذا كان مريضاً فصام أدى صيامه إلى زيادة المرض عليه أو إلى إهلاكه.
    14 نصيحة لصيام رمضان بدون تعب 50.gif
    حياكم الله ودمتم في حفظه...تحياتي ورمضان مبارك

    14 kwdpm gwdhl vlqhk f],k juf

    4 من الأعضاء مٌعجبين بهذه المشاركة: نور الجنان,كوثر الجميلة,طالبة العلم نور,marwa ecoste

  2. #2

    تاريخ التسجيل
    Sep 2013
    العمر
    22
    المشاركات
    1,023
    الجنس
    أنثى
    وظيفتي
    طالبة
    هواياتي
    الطبخ والرياضة
    شعاري
    اذا تالمت اليد بكت العين ,واذا بكت العين مسحتها اليد

    مميز رد: 14 نصيحة لصيام رمضان بدون تعب

    شكرا على الطرح الجميل
    أبدعتي فتألقتي
    دائما متميزة
    ننتظر جديدك يا غالية
    بالتوفيق في أعمالك القادمة
    الأعضاء المٌعجبين بهذه المشاركة: يارب♥رضاك

  3. #3

    تاريخ التسجيل
    Aug 2014
    المشاركات
    128
    الجنس
    أنثى

    افتراضي رد: 14 نصيحة لصيام رمضان بدون تعب

    شكرا اختاه
    الأعضاء المٌعجبين بهذه المشاركة: يارب♥رضاك

  4. #4

    تاريخ التسجيل
    Mar 2013
    العمر
    18
    المشاركات
    706
    الجنس
    أنثى
    وظيفتي
    تلميذة
    هواياتي
    المطالعة و السباحة و ركوب الخيل
    شعاري
    من طلب العلا سهر الليالي

    افتراضي رد: 14 نصيحة لصيام رمضان بدون تعب

    مشكورة على موضوعك جزاك الله خيرا
    2 من الأعضاء مٌعجبين بهذه المشاركة: نور الجنان,يارب♥رضاك

  5. #5
    -•♥مشرفة قسم الخياطة و التطريز + حواء المسلمة♥•-
    تاريخ التسجيل
    Nov 2013
    العمر
    19
    المشاركات
    2,752
    الجنس
    أنثى
    وظيفتي
    طَالِبَةُ جَامِعِيَّةُ طَمُوحَةُ
    هواياتي
    المطالعة ... الكتابة .....الشعر ...
    شعاري
    فَخـۆرٍةّ گۆنْيَ فَتٌآةّ عٍرٍبْيَةّ مِسلُمِةّ

    افتراضي رد: 14 نصيحة لصيام رمضان بدون تعب

    شكرآ جزيلا على الموضوع الرائع و المميز

    واصل تالقك معنا في المنتدى

    بارك الله فيك اختي ...

    ننتظر منك الكثير من خلال ابداعاتك المميزة

    الأعضاء المٌعجبين بهذه المشاركة: يارب♥رضاك

  6. #6
    -•♥ مشرفة القصص و الروايات ♥•-
    تاريخ التسجيل
    Dec 2013
    المشاركات
    1,915
    الجنس
    أنثى
    وظيفتي
    انجاز حلم على ارض الواقع
    هواياتي
    الرسم والتصميم
    شعاري
    سعادتي في رضى ربي ووالدي

    افتراضي رد: 14 نصيحة لصيام رمضان بدون تعب

    اسعدني تواجدكم هنا حقا...
    كان لحضوركم ابداع وسحر ملا الصفحات شذى...
    الشكر ليكم ولجميل ردكم ومروركم...
    دمتم لنا

  7. #7

    تاريخ التسجيل
    May 2015
    المشاركات
    184
    الجنس
    أنثى
    وظيفتي
    تلميذة
    هواياتي
    الفروسية
    شعاري
    الله ورسوله ولاشيء اخر ...

    افتراضي رد: 14 نصيحة لصيام رمضان بدون تعب

    مشكوووووووووووورة اختاه
    ننتظر منك كل جديد
    تقبلي تحياتي
    ورمضان كريم
    الأعضاء المٌعجبين بهذه المشاركة: يارب♥رضاك

 

 

المواضيع المتشابهه

  1. شعب بدون ذاكرة بدون مستقبل
    بواسطة Sandi Aomstra في المنتدى النكت و الالغاز
    مشاركات: 6
    آخر مشاركة: 01-11-2014, 22:03
  2. نصيحة توجهها لاخوانك في اخر يوم جمعة قبل شهر رمضان المبارك ؟؟ ؟؟
    بواسطة نور الجنان في المنتدى قسم المواضيع العامة
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 27-06-2014, 08:45
  3. نصائح هامة لصيام الحامل
    بواسطة روآء الروح في المنتدى المرأة الحامل و الولادة
    مشاركات: 2
    آخر مشاركة: 22-11-2013, 16:35
  4. كل مايحتاجه المؤمن لصيام رمضان
    بواسطة مشكاة النور في المنتدى منتدى الخيمــة الرمضانية
    مشاركات: 6
    آخر مشاركة: 04-07-2013, 18:37

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

المفضلات

المفضلات

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •