أهلا وسهلا بك إلى منتديات طموحنا.



تمتّعي بأظافر صحية واحذري مشاكل الأظافر والعناصرالغذائية المرتبطة بها

تمتّعي بأظافر صحية وجميلة بفضل التغذية السليمة تلعب التغذية دوراً مهماً في المحافظة على الصحة العامة للجسم، بما فيها صحة الأظافر. يعكس مظهر الأظافر مدى اهتمام الفرد بنظامه الغذائي



تمتّعي بأظافر صحية واحذري مشاكل الأظافر والعناصرالغذائية المرتبطة بها


النتائج 1 إلى 3 من 3
  1. #1

    تاريخ التسجيل
    Apr 2015
    العمر
    16
    المشاركات
    273
    الجنس
    أنثى
    وظيفتي
    طالبة
    هواياتي
    القراءة
    شعاري
    الصلاة عماد الدين

    افتراضي تمتّعي بأظافر صحية واحذري مشاكل الأظافر والعناصرالغذائية المرتبطة بها

     


    تمتّعي بأظافر صحية وجميلة بفضل التغذية السليمة

    تلعب التغذية دوراً مهماً في المحافظة على الصحة العامة للجسم، بما فيها صحة الأظافر. يعكس مظهر الأظافر مدى اهتمام الفرد بنظامه الغذائي وكذلك العناصر التي يفتقدها هذا النظام. لذلك فإن تناولك لنظام غذائي متوازن لا يكفل فقط سلامة أظافرك بل سلامة وصحة كافة جسمك على حدّ سواء.
    مشاكل الأظافر والعناصرالغذائية المرتبطة بها:

    نوع المشكلة النقص الغذائي المسبب للمشكلةأظافر هشة، ضعيفة وجافةالكالسيوم، فيتامين Aبقع بيضاءالحديد، الزنكأظافر تتشقق وتتكسر بسهولةالبروتين، الحديدخطوط بيضاءالزنك، البروتينأظافر مقوّسة إلى الامام، داكنة اللونفيتامين 12Bبقع حمراء داكنة (مائلة للون البنيّ)حمض الفوليك، البروتين، الفيتامين C فما هي أهم العناصر الغذائية الضرورية لأظافر قوية وجميلة؟

    كما تلاحظين، إن معظم المشاكل الشائعة للأظافر هي دليل على افتقار النظام الغذائي إلى بعض الفيتامينات والمعادن. والآن، إذا كنت تعانين من إحدى هذه المشاكل، حان الوقت لتعديل نظامك الغذائي وتناول كميات كافية من هذه الفيامينات والمعادن.

    أهم المصادر الغذائية لهذه الفيتامينات والمعادن:

    • الحليب ومشتقاته هي مصدر جيد للبروتين، الكالسيوم، الزنك والفيتامين 12B، والتي تساعد على إبقاء أظافرك قوية.

    • تناولي اللحوم الحمراء (القليلة الدهن)، السمك والدجاج للحصول على كمية كافية من البروتين، الحديد والزنك. هذا ويعد البيض من المصادر الغذائية الغنية بالبروتين وحمض الفوليك والفيتامين 12B التي تعتبر ضرورية لسلامة الأظافر.

    • عند الإستطاعة، تناولي اللحوم العضوية المطهوة جيداً (كالكبدة والكلاوي ....) فهي مصدر غني بالحديد، الفيتامين A، الفيتامين 12B وحمض الفوليك.

    • دعّمي نظامك الغذائي بالبقوليات (كالعدس، الفاصوليا). فهي غنيّة بالألياف وتزوّدك بكميات جيدة من البروتين، الزنك، الحديد وحمض الفوليك وبالتالي تخفف من مشاكل تشقق الأظافر والبقع البيضاء.

    • تناولي المزيد من الخضار الورقية الخضراء (كالسبانخ والبروكلي.....) والتي هي مصدر جيد للكالسيوم، فيتامين A وحمض الفوليك.

    • إحرصي على تناول الفاكهة الحمضية (كالبرتقال، الغريب فروت، الفراولة والكيوي) والخضار كالفليفلة الخضراء والملفوف بشكل يومي. فهي غنية بالفيتامين C ومفيدة للأظافر خاصة إذا كنت تعانين من وجود بقع حمراء داكنة اللون على أظافرك.

    • الأظافر القوية بحاجة أيضاً للفيتامين A الموجود بشكل رئيسي في الخضار الصفراء أو البرتقالية اللون كالجزر.




    • البيوتين أيضاً من الفيتامينات الضرورية في بناء الأظافر، وهو موجود بكثرة في الكبدة، اللحوم الحمراء، الحليب، صفار البيض ومعظم أنواع الخضراوات.

    • لا تنسي شرب كمية كافية من الماء (8 أكواب في اليوم) للمحافظة على رطوبة جسمك وأظافرك على حد السواء.

    نصائح جمالية 1. إحرصي على إبقاء أظافرك قصيرة ونظيفة.2. استخدمي القفازات عند قيامك بالأعمال المنزلية.3. تجنبي مزيلات طلاء الأظافر التي تحتوي على مادة الأسيتون.4. إستخدمي الجوارب المصنوعة 100% من القطن وقومي بتهوية أحذيتك بشكل دائم.

    انتبهي ! إن معظم التغيرات أو المشاكل المتعلقة بالأظافر هي دليل على وجود نقص في بعض العناصر الغذائية ولكن في بعض الأحيان قد تكون مؤشر لوجود أمراض صحية أخرى. لا تترددي في إستشارة طبيبك إذا كان لديك أي استفسار أو تساؤل حول أي تغير قد يطرأ على شكل أو لون أظافرك.


    تمتّعي بأظافر صحية واحذري مشاكل الأظافر والعناصرالغذائية المرتبطة بها 685.gif

    jlj~ud fH/htv wpdm ,hp`vd lah;g hgH/htv ,hgukhwvhgy`hzdm hglvjf'm fih


  2. # ADS
    Circuit advertisement
    تاريخ التسجيل
    Always
    العمر
    2010
    المشاركات
    Many
     

  3. #2

    تاريخ التسجيل
    Mar 2013
    المشاركات
    3,346
    الجنس
    أنثى
    وظيفتي
    طالبة
    هواياتي
    المطالعة
    شعاري
    (اذأ-رأيت-شخص يشبهنے-بشےء فأعلم-أنك-تحلم

    افتراضي رد: تمتّعي بأظافر صحية واحذري مشاكل الأظافر والعناصرالغذائية المرتبطة بها


  4. #3
    ♥•- مشرفة سابقة -•♥
    تاريخ التسجيل
    Aug 2015
    المشاركات
    927
    الجنس
    أنثى
    وظيفتي
    الدراسة
    هواياتي
    الرسم
    شعاري
    القناعة كنز لا يفنى

    افتراضي رد: تمتّعي بأظافر صحية واحذري مشاكل الأظافر والعناصرالغذائية المرتبطة بها


 

 

المواضيع المتشابهه

  1. رسم تخطيطي يوضح دور القنوات المرتبطة بالفولطية اثناء كمون العمل
    بواسطة fati rose في المنتدى العلوم الطبيعية للسنة الثالثة ثانوي 3AS
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 23-02-2015, 12:35
  2. الظواهر الجيولوجية المرتبطة بالتكتونية العامة
    بواسطة ᎥᎽᎯ Ꭰ في المنتدى العلوم الطبيعية للسنة الثالثة متوسط
    مشاركات: 2
    آخر مشاركة: 14-12-2014, 21:45
  3. تحضير دروس وحدة الظواهر الجيولوجية المرتبطة بالتكتونية العامة
    بواسطة الافق الجميل في المنتدى العلوم الطبيعية للسنة الثالثة متوسط
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 14-12-2014, 18:25
  4. الأظافر
    بواسطة ♥mimi karamél♥ في المنتدى العطور و الماكياج
    مشاركات: 15
    آخر مشاركة: 21-01-2014, 17:50
  5. درس حول النشاط التكتوني و البنيات الجيولوجية المرتبطة به
    بواسطة الافق الجميل في المنتدى العلوم الطبيعية للسنة الثالثة ثانوي 3AS
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 31-01-2013, 19:16

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

المفضلات

المفضلات

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •