أهلا وسهلا بك إلى منتديات طموحنا.



50 طريقة للتخلص من القلق , التوتر , الضغط النفسي

أطمئن ولا تقلق ..القلق السلبي ..وكيف تتخلص منه ..50 طريقة للتخلص من القلق , التوتر , الضغط النفسي 1/قوِِِِِِِي إيمانك بالله تعالى ,واستقم على شرعه القويم وأخلص العبادة له.. 2/أسرع



50 طريقة للتخلص من القلق , التوتر , الضغط النفسي


النتائج 1 إلى 2 من 2
  1. #1
    -•♥ مشرف مائدة طموحنا♥•-
    تاريخ التسجيل
    Apr 2015
    المشاركات
    3,304
    الجنس
    ذكر
    وظيفتي
    جمع الحسنات
    هواياتي
    كتابة الخواطر
    شعاري
    انسان واقبل الاختلاف

    عاجل 50 طريقة للتخلص من القلق , التوتر , الضغط النفسي

     
    أطمئن ولا تقلق ..القلق السلبي ..وكيف تتخلص منه ..50 طريقة للتخلص من القلق , التوتر , الضغط النفسي
    1/قوِِِِِِِي إيمانك بالله تعالى ,واستقم على شرعه القويم وأخلص العبادة له..
    2/أسرع إلى الصلاة ..أثناء الصلاة يشعر المسلم بالطمأنينة والاسترخاء والأمان الحقيقي لأنه مع الله تعالى ..
    3/فوض أمرك إلى الله مع الأخذ بالأسباب المشروعة ..
    4/عليك بالدعاء ..
    5/ أكثر من الصلاة والسلام على النبي صلى الله عليه وسلم ..
    6/لا تغفل عن الاستخارة الشرعية ..
    7/عليك بقراءة القرآن الكريم ..
    8/أكثر من ذكر الله تعالى ..
    9/بادر بالتوبة والاستغفار والاعتراف بالظلم ..
    10/حافظ على الأذكار والأوراد المشروعة ..
    11/ عليك بالصبر والثبات وعدم الاحتراق مع الأحداث ..
    12/أكثر من الصيام ..
    13/شارك في أعمال الخير والبر ..
    14/تذكر حقيقة الدنيا والهدف من الخلق ,وتذكر الموت والقبر بل وأهوال يوم القيامة ..
    15/احتسب الأجر والثواب العظيم عند الله تعالى ..
    16/انظر إلى من هو أقل منك نعمة واشكر الله تعالى على نعمه ,واعتز بمعطياتك ..
    17/لا تبك على اللبن المراق ..
    18/ابتسم وعود نفسك الابتسام ..
    19/قوي ثقتك بنفسك وأرسل رسائل إيجابية لذاتك لدوافع داخلية فاعلة لاتقبل النقاش ..
    20/احرص على التفاؤل وأحسن الظن بالله تعالى وانظر للوجه الآخر الجميل للأشياء ..
    21/كن متسامحاً ,وصل رحمك ,وأعط جانباً من اهتمامك بالناس ..
    22/مارس الرياضة واجعلها من البرنامج اليومي ..
    23/ لا تقطب جبينك أو تشد عضلات وجهك ,أو جسمك بل تعود على البسط و الاسترخاء ..
    24/تخيل ( من خلال الصورة الذهنية ) ..ذكرت الدكتورة مجموعة من الصور التي يستطيع الإنسان أن يتخيلها ليشعر بعدها بالراحة والاسترخاء ..
    25/تأمل و تفكر ..
    26/عليك بالاعتراف الواقعي الإيجابي , والاستعداد لقبول النتائج ..
    27/حول أوقات الانتظار إلى لحظات متعة وفائدة ..
    28/ لا تكبت مشاعرك ..
    29/لا تهول الأمور وابتعد عن الساخطين والذين يحلو لهم تهويل الأمور لا تهوينها ..
    30/ تعود النظام والترتيب , وقم باختيار الأهداف المعقولة و المناسبة لك وتحديدها ..
    31/ كن إيجابياً و لاتهرب من المشكلة بل واجه واحسم مشكلاتك فور ظهورها , وتعامل مع المشكلات واحدة واحدة ..
    32/ لا تغضب و بادر بحل المشكلات بالطريقة الموضوعية العقلانية وليس بالعاطفية المندفعة أو بالغضب ..
    33/تكيف مع الموجود ,واستمتع باللحظة الحالية , مشغلاً ذاتك عن ذاتك بالمسلي و المفيد ..
    34/ حافظ على النظافة و الاستحمام و الوضوء ..
    35/تجمل و تزين ..
    36/أنعش أنفك و عينيك وأعصابك ..من خلال الحرص على تهوية المكان الذي تجلس فيه التهوية الصحية ,وتنفس الهواء الصحي بعمق في الهواء الطلق , والنظر للألوان المريحة ..
    37/ تعرض للضوء الطبيعي ..



    38/خذ قسطاً كافياً من النوم و الراحة ..
    39/كن وسطياً معتدلاً و لاتحمل نفسك ما لا طاقة لها به ..
    40/ تحديد المشكلة أو المواقف المثيرة للقلق ..
    41/ التسجيل الكتابي للأفكار المقلقة و تسجيل ما سبق وما حدث أثناء لحظات القلق وكيف انتهى الموقف ومناقشة الأفكار وتفنيدها ..
    42/احتفظ لنفسك بسجل تدون فيه الأخطاء التي ارتكبتها بحق الله تعالى , وتلك الأخطاء التي انتقدك الناس لأجلها ..
    43/ تحدث مع من تثق بهم وترتاح لهم عما يقلقك و لابأس من الاستشارة ..
    44/ بالإمكان استخدام أسلوب العلاج بالتنفير ..
    45/ إستراتيجة إيقاف الأفكار السلبية بأن تقول لنفسك في حال سيطرة أفكار مزعجة على تفكيرك ..
    46/ تعلم التطمين التدريجي المنظم ( التعرض التدريجي والمخفف للمواقف المثيرة للقلق )
    47/ اكتشف العلاج من خلال الغذاء و النبات ..
    48/مارس التأمل ..
    49/جرب التدليك ( المساج ) ..
    50/ لا بأس من العلاج الطبي مؤقتاً أو للضرورة ..
    (في حالات القلق المزمن أو الحاد ,أو لتسكين أعراض القلق التي تظهر فجأة ) ..


    50 'vdrm ggjogw lk hgrgr < hgj,jv < hgqy' hgktsd

    الأعضاء المٌعجبين بهذه المشاركة: liza lili

  2. #2

    تاريخ التسجيل
    Oct 2014
    المشاركات
    496
    الجنس
    أنثى
    وظيفتي
    طالبة
    هواياتي
    الرسم
    شعاري
    التميز

    افتراضي رد: 50 طريقة للتخلص من القلق , التوتر , الضغط النفسي

    بارك الله فيك على الموضوع

 

 

المواضيع المتشابهه

  1. كيف تتخلصين من القلق و التوتر اليومي
    بواسطة zehla في المنتدى عيادة طموحنا النفسية
    مشاركات: 2
    آخر مشاركة: 07-04-2015, 18:42
  2. تعريف القلق : أعراض القلق النفسي
    بواسطة الاحلام المبعثرة في المنتدى عيادة طموحنا النفسية
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 02-10-2014, 17:43
  3. كيف تتجنب القلق و التوتر ايام الامتحانات
    بواسطة IsSmàìl Sàhnounè في المنتدى واحة الطالب الناجح
    مشاركات: 10
    آخر مشاركة: 31-05-2014, 12:45
  4. تعلم تقنيات الاسترخاء وكافح التوتر و القلق و الضغط النفسي
    بواسطة Houda imene في المنتدى عيادة طموحنا النفسية
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 04-03-2013, 11:28
  5. عشر 10 خطوات للتخلص من الضغط النفسي
    بواسطة FETHICOMPTA في المنتدى عيادة طموحنا النفسية
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 16-03-2012, 22:32

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

المفضلات

المفضلات

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •