أهلا وسهلا بك إلى منتديات طموحنا.



ثلاث حيل لتستيقظي بنشاط ..!!

ثلاث حيل لتستيقظي بنشاط ..!!



ثلاث حيل لتستيقظي بنشاط ..!!


النتائج 1 إلى 3 من 3
  1. #1

    تاريخ التسجيل
    Oct 2014
    المشاركات
    496
    الجنس
    أنثى
    وظيفتي
    طالبة
    هواياتي
    الرسم
    شعاري
    التميز

    افتراضي ثلاث حيل لتستيقظي بنشاط ..!!

     
    ثلاث حيل لتستيقظي بنشاط ..!!







    ثلاث حيل لتستيقظي بنشاط ..!! 1584.jpg
    لا شك أن الإستيقاظ بنشاط ينعكس إيجابياً على النهار بأكملهِ، وعلى العكس من ذلك فالإستيقاظ المصحوب بالخمول يُشكِّل عائقاً أمام إتمام الواجبات والمتطلبات اليومية من العمل إلى الواجبات المنزلية والرعاية الصحية وتربية الأبناء وخلافهم، لذلك نُقدِّم لكِ ثلاث حيل لتستيقظي بنشاط .. وإليكِ التفاصيل ..



    - نظِّمي جدول نومكِ: إذا كنتِ تنوين الإستيقاظ باكراً بكلِّ نشاط، تأكّدي أنّكِ تنامين بحسب جدولٍ منظّم تتبعينه كل أيام الأسبوع، لأن جسمكِ قادرٌ على التأقلم مع أيةِ عاداتٍ تريدينها متى حكمها التنظيم، وعليكِ الحرص على أن توفّري لنفسكِ من 6 إلى 8 ساعات نومٍ ليلياً مع الإستيقاظ يومياً في الوقت عينه، وفي أقرب وقتٍ سيصبح جسمكِ المنبه الأمهر.
    - مارسي بعض التمارين الرياضية المنشطة: حين تُنشطين عضلاتكِ ستدفعين بها أشواطاً إلى الأمام وستنسين شعور النعاس، حرِّكي يديكِ، ورجليكِ، وعنقكِ وإحرصي على إدخال هذه التمرينات بروتينكِ الصباحي، حيث أن 10 دقائق تستطيع أن تخدمكِ طول النهار.
    - نامي بجوٍ مريح: إهتمي لأدق تفاصيل نومكِ من الوسادة إلى حرارة الغرفة، وملابس النوم و حتى مواصفات الفراش، وإذا كنتِ لا تستطيعين في الوقت الحالي شراء فراشٍ جديدٍ عدلي فيه بعض الشيء، كأن تقلبيهِ إلى الجانب الآخر أو أن تنظّفيهِ بواسطة "الفاكيوم"، وإهتمي للمفارش أيضاً لا تعتمديها ثقيلة الوزن ولا خفيفة لدرجة أنكِ لا تشعرين بوجودها، جدي الحل الوسطي.
    نفِّذي هذه النصائح لتستيقظي بنشاطٍ كل يوم، ولتقضي وقتاً ممتعاً بعيداً عن الإرهاق ..

    eghe pdg gjsjdr/d fkah' >>!!

    2 من الأعضاء مٌعجبين بهذه المشاركة: ÂDěl Dâ SïLvà,princesse afafe

  2. # ADS
    Circuit advertisement
    تاريخ التسجيل
    Always
    المشاركات
    Many
     

  3. #2
    -•♥ مشرف مائدة طموحنا♥•-
    تاريخ التسجيل
    Apr 2015
    المشاركات
    3,305
    الجنس
    ذكر
    وظيفتي
    جمع الحسنات
    هواياتي
    كتابة الخواطر
    شعاري
    انسان واقبل الاختلاف

    افتراضي رد: ثلاث حيل لتستيقظي بنشاط ..!!

    شكرا لكي ابدعتي

  4. #3

    تاريخ التسجيل
    May 2015
    المشاركات
    972
    الجنس
    أنثى
    وظيفتي
    كــل امــر ينـــفــع الامــة
    هواياتي
    مــتتعــددة الــهـوايــات
    شعاري
    احفظ الله يحفظك

    افتراضي رد: ثلاث حيل لتستيقظي بنشاط ..!!


 

 

المواضيع المتشابهه

  1. ثلاث قصص للعبـــــرة ...
    بواسطة نور ال في المنتدى القصص و الروايات
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 19-04-2014, 11:26
  2. لا تنسى ثلاث
    بواسطة أسماء ملاك في المنتدى منتدى الاسلامي العام
    مشاركات: 4
    آخر مشاركة: 03-01-2014, 19:06
  3. مع الحيوانات تعلم ثلاث واحذر ثلاث
    بواسطة كوثر الجميلة في المنتدى قسم المواضيع العامة
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 18-12-2013, 16:32
  4. ثلاث وثلاث ......ثم ثلاث
    بواسطة شوق الهدى في المنتدى الحوار المتمدن
    مشاركات: 8
    آخر مشاركة: 13-07-2013, 13:31

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

المفضلات

المفضلات

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •