أهلا وسهلا بك إلى منتديات طموحنا.



نصائح للتمتع بصحة أفضل في رمضان

نصائح للتمتع بصحة أفضل في رمضان



نصائح للتمتع بصحة أفضل في رمضان


النتائج 1 إلى 1 من 1
  1. #1

    تاريخ التسجيل
    Oct 2014
    المشاركات
    496
    الجنس
    أنثى
    وظيفتي
    طالبة
    هواياتي
    الرسم
    شعاري
    التميز

    افتراضي نصائح للتمتع بصحة أفضل في رمضان

     
    نصائح للتمتع بصحة أفضل في رمضان







    نصائح للتمتع بصحة أفضل في رمضان 1594.jpg
    يعتبر رمضان شهر الخير والبركة والحسنات، لكن ذلك لا يمنع البعض من القلق من تأثير الصيام على الصحة والوزن ونضارة البشرة، وهو ما قد يصيب السيدات بالرهبة خاصة أن الشهر الفضيل سيكون في منتصف فضل الصيف.
    ويتوجب على السيدات الالتزام ببعض النصائح حتى يحافظن بها على التوازن في الطعام، وتعويض كمية السوائل التي ستفقدها أجسامهن خلال هذا الشهر، وهو الأمر الذي قد يصيب البشرة ببعض الجفاف.
    وإليكم بعض النصائح للتمتع بصحة أفضل في شهر رمضان:
    - الاهتمام بتناول طبق السلطة
    السلطة من الأطباق التي يتوجب أن تكون موجودة على السفرة في أي وقت؛ خاصة مع الصيام؛ لاحتوائها على كميات كبيرة من الفيتامينات والمعادن والألياف الغذائية، وخاصة فيتامين (أ) الذي يتواجد في الخضراوات كالجزر والخس.
    - تقسيم وجبة الإفطار



    أفضل نظام غذائي ممكن اتباعه في شهر رمضان هو تقسيم وجبة الإفطار على مرحلتين، حيث يُنصح بتناول الوجبة الأولى عند سماع الآذان والتي يحبّذ أن تحتوي على الشوربة والسلطة وبعض حبات من التمر، فيما يُنصح بتناول الوجبة الثانية بعد صلاة التراويح.
    - اختيار الطبق الصحي
    تنشغل السيدات خلال الشهر الكريم بكيفية تحضير الأطباق الشهية دون النظر إلى مكوناتها، مما يزيد من نسبة إصابتهم ببعض المشاكل الصحية، نظراً لعدم احتواء تلك الأطباق على الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم بعض صيام قرابة الـ 15 ساعة يومياً، لذلك يتوجب على كل ربّة منزل اختيار الطبق المناسب والابتعاد قدر الإمكان عن الزيوت والطعام الدسم .
    - التقليل من ملح الطعام
    يتوجب على ربّات المنازل التخفيف من ملح الطعام في الأطباق التي يتم تحضيرها في شهر رمضان، حيث يعمل الملح على احتباس السوائل فى الجسم وهو الأمر الذي قد يرهق الصائم بشكل كبير.
    وأخيراً ننصح بتناول وجبة السحور لما تحتويه من فوائد كثيرة في شهر رمضان المبارك، حيث أنها تقوّي الصائمين وتنشّطهم خلال نهار الصوم الطويل، بالإضافة إلى أن خبراء التغذية ينصحون بأن تكون هذه الوجبة غنيّة بالنشويات البطيئة الامتصاص كخبز القمح الكامل، فهذه تساهم في المحافظة على مستوى السكر في الدم.

    kwhzp ggjlju fwpm Htqg td vlqhk

    الأعضاء المٌعجبين بهذه المشاركة: يلينة

 

 

المواضيع المتشابهه

  1. نصائح لمساعدة طفلك للحصول على نوم أفضل
    بواسطة ღ سمۉة آڸآحسآس ღ في المنتدى الامومة والطفولة
    مشاركات: 2
    آخر مشاركة: 18-05-2014, 11:56
  2. أفضل 3 نصائح لحرق الدهون فى منطقة البطن
    بواسطة دمعة امل في المنتدى العيادة الطبية الحديثة و الطب البديل
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 07-05-2014, 15:25
  3. 4 نصائح لتتواصلي مع إبنك المراهق بشكل أفضل
    بواسطة IsSmàìl Sàhnounè في المنتدى الامومة والطفولة
    مشاركات: 7
    آخر مشاركة: 27-03-2014, 16:04
  4. نصائح طبية وعامة لحياة أفضل
    بواسطة أريج الاسلام في المنتدى العيادة الطبية الحديثة و الطب البديل
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 07-08-2013, 19:22
  5. أفضل نصائح الماكياج لذوات الشعر البني
    بواسطة بياض الثلج في المنتدى العناية بالشعر
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 24-04-2011, 17:03

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

المفضلات

المفضلات

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •