أهلا وسهلا بك إلى منتديات طموحنا.



أطعمة ابتعدي عن تناولها قبل النوم

أطعمة ابتعدي عن تناولها قبل النوم



أطعمة ابتعدي عن تناولها قبل النوم


النتائج 1 إلى 1 من 1
  1. #1

    تاريخ التسجيل
    Oct 2014
    المشاركات
    496
    الجنس
    أنثى
    وظيفتي
    طالبة
    هواياتي
    الرسم
    شعاري
    التميز

    افتراضي أطعمة ابتعدي عن تناولها قبل النوم

     
    أطعمة ابتعدي عن تناولها قبل النوم







    أطعمة ابتعدي عن تناولها قبل النوم 1434.jpg

    فضلاً عما قد تتسبب به بعض الأطعمة من زيادة كبيرة في الوزن، يتسبب تناول الطعام ليلاً بمشاكل و اضطرابات كثيرة في النوم، والقلق، وآلام وحموضة في المعدة.



    ولذلك ينصح خبراء التغذية بتجنب تناول الطعام مساءً قبل الذهاب إلى النوم بثلاث ساعات على الأقل، وإن شعرنا بالجوع بعد ذلك ولم نستطع مقاومة الطعام فهنالك بعض الأنواع من الأطعمة التي يجب الابتعاد عنها عنها تماماً في ذلك الوقت لما تسببه من زيادة وزن واضطرابات في النوم وحرقة في المعدة وصعوبة هضم، وهذه الأنواع هي :

    اللحوم الحمراء:
    هى مصدر جيد للبروتينات والحديد ومغذية للحسم بشكل عام ، ولكن للإسترخاء والحصول على نوم هادىء بعد إجهاد ويوم طويل أنظمة جسمك بحاجة إلى الراحة فى سلام وهذا لن يحث إذا تناولتى اللحوم الحمراء قبل النوم.

    الثوم والفلفل الحار:
    لقدرتهم الفائقة على تسريع عملية الأيض، فقد تتعب جسمك خلال الليل وتسبب لك رؤية الكوابيس.

    الحلويات:
    احفظي جيداً؛ المثلجات، الكاب كيك، السكاكر وكلّ عائلة الحلويات. سعرات حرارية ستتحوّل الى طاقة لا تحتاجينها أولى ساعات الليل من ثم ستتكدّس دهوناً في جسمك.

    القهوة:
    قد تلجأين الى القهوة كي تسدّي جوعك ظناً منك أنّها خيار صحيح لأها لا تحتوي على سعرات حرارية. ولكننا نحذّرك من القهوة لأنّها منبّه قوي جداً قد يسبب لك الأرق طول الليل.

    رقائق البطاطس:
    فهي مزيج من الكربوهيدرات و الدهون العالية ، مما سيؤدي بك إلى زيادة وزن و تراكم لتلك الدهون .

    H'ulm hfju]d uk jkh,gih rfg hgk,l


  2. # ADS
    Circuit advertisement
    تاريخ التسجيل
    Always
    المشاركات
    Many
     

 

 

المواضيع المتشابهه

  1. أطعمة تحارب السمنة
    بواسطة Yoky في المنتدى علوم و ثقافة عامة
    مشاركات: 5
    آخر مشاركة: 14-03-2015, 19:20
  2. النوم القهري او النوم الذي لا يقاوم
    بواسطة وسام سماسم في المنتدى عيادة طموحنا النفسية
    مشاركات: 7
    آخر مشاركة: 09-11-2014, 12:59
  3. ديكورات مبدعة لغرف النوم واهم الطرق لتنظيم غرف النوم وترتيبها
    بواسطة MisS ChàiMàE في المنتدى الاثاث والديكور
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 12-05-2014, 14:54
  4. ابتعدي عن أسلوب القسوة والصراخ عند التعامل مع أطفالك
    بواسطة روآء الروح في المنتدى الامومة والطفولة
    مشاركات: 2
    آخر مشاركة: 12-01-2013, 09:02

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

المفضلات

المفضلات

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •