أهلا وسهلا بك إلى منتديات طموحنا.



كيفية تهدئة النفس

يتعرض الكثيرون لبعض الاضطرابات و المواقف, الناتجة عن حالات معينة, أو بعض الأشخاص, التي تؤدي إلى ردود أفعال عاطفية, تترجم بعدم الشعور بالسيطرة, و القدرة على التحكم بها, فتقود الأشخاص



كيفية تهدئة النفس


النتائج 1 إلى 4 من 4
  1. #1

    تاريخ التسجيل
    Oct 2014
    المشاركات
    496
    الجنس
    أنثى
    وظيفتي
    طالبة
    هواياتي
    الرسم
    شعاري
    التميز

    جديد كيفية تهدئة النفس

     
    كيفية تهدئة النفس clear.gifيتعرض الكثيرون لبعض الاضطرابات و المواقف, الناتجة عن حالات معينة, أو بعض الأشخاص, التي تؤدي إلى ردود أفعال عاطفية, تترجم بعدم الشعور بالسيطرة, و القدرة على التحكم بها, فتقود الأشخاص نحو تصرفات, و سلوكيات, غير محببة, مما يقلل من درجة تحملهم للأمور, و جعلها أكثر تعقيدا, فبمجرد الوصول لهذا الشعور, يجب العمل على تهدئة النفس, و تصبيرها, و كبت جموحها, باستخدام عدة طرق, منها: التنفس هو أكثر الحلول وضوحا, و أكثرها فعالية, فعندما تشعر بالغضب, بحيث لا تستطيع السيطرة على نفسك, فإنه يجب تركيز انتباهك على عملية التنفس بشكل عميق, مع أخذ الشهيق, و الإبتعاد بالتفكير عن موضوع المشكلة, وإخراج الشعور الداخلي , عن طريق عملية الزفير. التلاعب بالتفكير عند الشعور بالغضب أو الإحباط, فإن عددا من الأفكار تترسخ في داخلنا, حيث يصبح من الصعب التخلص منها, فتصبح جزءا من تفكيرنا الدائم, و عند التعرض لمثل هذه الثرثرة العقلية, يجب القيام بقرص نفسك, لتشعر بالألم, و تستيقظ من الأفكار, و تخرجها تماما من رأسك. الغريزة البدائية عادة ما يتذمر الأطفال, و يغضبون لسبب معين, و لكن سرعان ما يخرجون نفسهم من هذه الحالة, باستخدام طرق مرحة, تجعلهم ينسون ما كانوا عليه, ولكن الأشخاص الكبار يميلون في الغالب, إلى التعبير عن ما يزعجهم بالكلام, أو الصراخ, و الذي بالواقع, لا يساعد في التخفيف من حدة الغضب, لذا ينصح بإغماض العينين, في حالة الهيجان, و ترك الأمور, و عدم السماح بالتفكير بها, مع القليل من التذمر. تغير المكان الابتعاد عن ما يسبب الغضب, سواء أكان شخصا, أو حالة ما, يعتبر من أفضل السبل في تهدئة النفس, حيث يعمل تغيير المكان لعدة ثواني , على التخفييف من حدة التوتر, و إعطاء مجالا للتنفس, و جمع النفس, و تهيئتها من جديد. الحصول على الترطيب للخروج من حالة التذمر و الإنفعال, ينصح بغسل الوجه بالماء البارد, أو رشقه, بطريقة مفاجئة, مما يعمل كصدمة, تجعلك تستيقظ, و تواجه الأمر بطريقة مرحة, و متفائلة. الهدوء ينتهي المطاف بالكثير من الأشخاص, عند ارتفاع حدة التوتر, إلى التفوه بكلام غير لائق, قد يجرح الآخرين, بطريقة غير مباشرة, و قد لا يعتبرها الشخص الغاضب شيئا مهينا, أو جارحا, و لضمان عدم التكلم بهذه الطريقة, يجب العمل على ضبط النفس, و إغلاق الشفتين لوهلة قصيرة, مع قطع الوعد على النفس, بعدم الحديث, حتىى انتهاء الفترة المحددة, مما يؤدي إلى تغيير الموضوع, و السيطرة على الغضب.



    ;dtdm ji]zm hgkts

    3 من الأعضاء مٌعجبين بهذه المشاركة: اطياف راحلة,فراشة الأمل,همسًة ٱحًسًٱسً

  2. #2

    تاريخ التسجيل
    Mar 2014
    المشاركات
    221
    الجنس
    أنثى
    وظيفتي
    طالبة3ثانوى
    هواياتي
    رماية..مطالعة ..ركوب خيل ..سباحة ...
    شعاري
    انا انثى لا التقط ما سقط من عيني

    افتراضي رد: كيفية تهدئة النفس

    الأعضاء المٌعجبين بهذه المشاركة: همسًة ٱحًسًٱسً

  3. #3

    تاريخ التسجيل
    May 2014
    العمر
    17
    المشاركات
    2,557
    الجنس
    أنثى
    هواياتي
    قِرًآءة القرآن
    شعاري
    الدنيآ سآعًة اجعلهآ في طآعة

    افتراضي رد: كيفية تهدئة النفس

    السلام عليكم

    سلمت يمنآكـ على مآحملتهـ لنآ

    موضوع عآلي بذوقهـ ,, رفيع بشآنهـ

    يــ ع ـطيكـ الــ ع ـآآفيهـ على مآطرحتي لنآآ يـآآلــ غ ـلآآآ ,,

    الأعضاء المٌعجبين بهذه المشاركة: همسًة ٱحًسًٱسً

  4. #4
    ♥•- مشرفة سابقة -•♥
    تاريخ التسجيل
    May 2014
    العمر
    17
    المشاركات
    1,568
    الجنس
    أنثى
    وظيفتي
    طالبة
    هواياتي
    المطالعة والسباحة
    شعاري
    لا اله الا الله محمد رسول الله

    افتراضي رد: كيفية تهدئة النفس

    بارك الله فيك على الموضوع

 

 

المواضيع المتشابهه

  1. كيفية تأديب النفس وتهذيبها
    بواسطة HICHEM-27 في المنتدى الحوار المتمدن
    مشاركات: 14
    آخر مشاركة: 07-11-2014, 08:46
  2. كيفية تهدئة الاعصاب
    بواسطة الاحلام المبعثرة في المنتدى عيادة طموحنا النفسية
    مشاركات: 4
    آخر مشاركة: 02-10-2014, 23:51
  3. سؤال ماجستير علم النفس تخصص علم النفس التربوي
    بواسطة الافق الجميل في المنتدى قسم الماجستير والماستر
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 22-04-2014, 21:17
  4. أهمية تعليم الطفل كيفية الاعتماد على النفس
    بواسطة روآء الروح في المنتدى الامومة والطفولة
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 05-02-2013, 11:15

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

المفضلات

المفضلات

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •