أهلا وسهلا بك إلى منتديات طموحنا.



أومليت البطاطس بالصور طبق فطار مميز

هذه طريقة بسيطة جداً و لذيذة لعمل أومليت البطاطس بالصور ، بالتأكيد سوف يستمتع جميع أفراد أسرتك بهذه الوصفة عند تجهيزها و تقديمها لهم في الفطار أو العشاء . لتحضير



أومليت البطاطس بالصور طبق فطار مميز


النتائج 1 إلى 3 من 3
  1. #1
    -•♥مشرفة قسم الطبخ والحلويات+الشعر والخواطر+ حواء المسلمة + العناية بالبشرة ♥•-
    تاريخ التسجيل
    Dec 2014
    المشاركات
    4,883
    الجنس
    أنثى
    وظيفتي
    طالبة
    هواياتي
    كتابة الاشعار
    شعاري
    النجاح

    افتراضي أومليت البطاطس بالصور طبق فطار مميز

     
    هذه طريقة بسيطة جداً و لذيذة لعمل أومليت البطاطس بالصور ، بالتأكيد سوف يستمتع جميع أفراد أسرتك بهذه الوصفة عند تجهيزها و تقديمها لهم في الفطار أو العشاء .
    أومليت البطاطس بالصور طبق فطار مميز 1071.jpg
    لتحضير أومليت البطاطس

    المكونات :
    كافية من 4 – 6 أشخاص .
    6 بيضات متساوية الحجم .
    3 ملاعق صغيرة من الزبدة أو زيت دوار الشمس .
    6 ثمرة بطاطس صغيرة الحجم .
    ملح و فلفل حسب التذوق .
    خطوات عمل أومليت البطاطس بالصور :
    أومليت البطاطس بالصور طبق فطار مميز 1072.jpgأومليت البطاطس بالصور طبق فطار مميز 1073.jpgأومليت البطاطس بالصور طبق فطار مميز 1074.jpg
    أومليت البطاطس بالصور طبق فطار مميز 1075.jpgأومليت البطاطس بالصور طبق فطار مميز 1076.jpg

    قومي بغسل البطاطس و تقشيرها ثم تقطيعها إلي مكعبات صغيرة الحجم .
    سخني المقلاة و ضفي الزبدة أو زيت دوار الشمس و تركها حتي تذوب .
    ضفي مكعبات البطاطس إلي المقلاة و تركها لمدة 8 – 10 دقائق حتي يتم تصبح نصف مطبوخة .
    إخفقي البيض في وعاء منفصل و ضفي الملح و التقليب لمدة 1 دقيقة .
    قومي بتبطن وعاء الخبز بورق الفويل .
    ضفي البطاطس و البيض في وعاء الخبز و أغلقي الورق جيداً
    بعد ذلك إخبزي أومليت البطاطس في الفرن في درجة حرارة 350 درجة فهرنهايت لمدة 20 دقيقة حتي يتحول لون السطح إلي اللون الذهبي الخفيف .
    بالهنا و الشفا أومليت البطاطس بالصور طبق فطار مميز 236.gif
    ماهي فوائد هذه الأكله ؟
    فوائد تناول البطاطس :
    كانت بداية نشأة البطاطس في أمريكا الوسطي. و أصبح الأن من المحاصيل التي تزرع علي نطاق واسع و من أرخص المواد الغذائية التي يتناولها جميع السكان في أنحاء العالم .و عادة ما تنمو 12 إلي 18 بوصة و توجد في الشكل البيضاوي أو المستطيل باحجام مختلفة .
    تعد البطاطس من المصار الغنية بالنشا و الفيتامينات و المعادن و الألياف الغذائية ، فكل 100 جرام من البطاطس يوفر حوالي 70 سعرة حرارية و مع ذلك تحتوي علي نسبة قليلة من الدهون حوالي 0،1 جرام لكل 100 جرام بطاطس دهون و ليس كوليسترول .
    و هي مصدر طبيعي أيضاً للألياف القابلة للذوبان و الغير قابلة للذوبان . و تعمل الألياف علي تنظيم وظائف الجهاز الهضمي و تمنع الإصابة بالإمساك و إنخفاض إمتصاص الكوليسترول الغذائي و بالتالي تقليل نسبة الكوليسترول الضار في الدم . بالإضافة إلي ذلك فإن الألياف تساعد في حماية الجسم من الأورام الحميدة مثل سرطان القولون الحميد . .

    البطاطس هي مصدر غني بالعناصر الغذائية المفيدة لصحة الجسم و تمد الجسم بالعديد من الفوائد الصحية المختلفة فهي غنية بالكربوهيدرات التي تسهل عملية الهضم و لذلك فهي خيار جيد لأولئك الذين يعانوا من مشاكل في الهضم بالإضافة إلي أنها تمد الجسم بالطاقة .
    العناية بالبشرة ، تحتوي البطاطس علي فيتامين ب و فيتامين ج و بعض المعادن الأساسية مثل البوتاسيوم و المغنسيوم و الفسفور و الزنك و هي مصادر جيدة للعناية بالبشرة. أو إستخدام مع العناصر الأخري مثل العسل لعمل ماسك لإزالة التجاعيد البشرة و بقع الشيخوخة .
    البطاطس مفيدة لتحسين وظائف الدماغ لأنها تحتوي علي فيتامين ب و أحماض الأمينية و أحماض أوميغا 3 الدهنية و التي تعمل علي مد المخ بالاوكسجين و مستوي الجلكوز و المغنسيوم و المعادن الأخري مثل الزنك و الفوسفور .



    البطاطس جيدة لعلاج الإلتهابات ، و ذلك نظراً لوجودة فيتامين ج و فيتامين ب و البوتاسيوم وهي عناصر تساعد علي تخفيف الإلتهاب الجهاز الهضمي و الأمعاء و مناسبة لأولئك الذين يعانوا من تقرحات في الفم .
    الروماتيزم ، تحتوي البطاطس علي المعادن الأساسية اللازمة لعلاج الروماتيزم مثل البوتاسيوم و الكالسيوم و المغنسيوم
    تساعد الألياف في بطء إمتصاص السكريات البسيطة في القناة الهضمية ، و بالتالي تساعد في الحفاظ علي مستويات السكر في الدم للمعدل الطبيعي لها و تجنب حدوث أي تقلبات. و تعتبر البطاطس مصدر معروفة للكربوهيدرات بالنسبة لمرضي السكر .
    تحتوي البطاطس علي كمية كبيرة من فيتامين ب المركب مثل الثيامين و النياسين و حمض البانتوثنيك و الفولات .

    تعد البطاطس الطازجة و قشرها مصدر جيد لفيتامينات و المواد المضادة للأكسدة . حوالي 100 جرام من البطاطس يمد الجسم بحوالي11,4 ملجرام من فيتامين ج و تشكل20 % من الكمية الموصي بها يومياً . و من المعروف بأن الإستهلاك المنتظم للأطعمة الغنية بفيتامين ج يساعد في تحسين المناعة ضد العديد من الأمراض و القضاء علي الجذور الحرة التي تؤدي إلي الإلتهابات .
    بالإضافة إلي ذلك فإن البطاطس تحتوي علي كمية كبيرة من المعادن الأساسية مثل الحديد و و المنجنيز و المغنسيوم و الفوسفور و النحاس و البوتاسيوم .







    H,lgdj hgf'h's fhgw,v 'fr t'hv lld.


  2. #2

    تاريخ التسجيل
    Oct 2014
    المشاركات
    230
    الجنس
    أنثى
    وظيفتي
    موظفة لدى البحث الاجتماعي
    شعاري
    ♥♥ الحب أخلاق قبل أن يكون مشاعر ♥♥

    افتراضي رد: أومليت البطاطس بالصور طبق فطار مميز

    وصفة سهلة ورائعة
    شكرا لك
    دمت للمنتدى

  3. #3
    -•♥ مشرف مائدة طموحنا♥•-
    تاريخ التسجيل
    Apr 2015
    المشاركات
    3,304
    الجنس
    ذكر
    وظيفتي
    جمع الحسنات
    هواياتي
    كتابة الخواطر
    شعاري
    انسان واقبل الاختلاف

    افتراضي رد: أومليت البطاطس بالصور طبق فطار مميز

    جزاك الله الف خير على هذا الطرح القيم
    وجعله الله فى ميزان اعملك ....
    دمت بحفظ الرحمن ....
    ودى وشذى الورود

 

 

المواضيع المتشابهه

  1. مشاركات: 5
    آخر مشاركة: 17-03-2016, 18:36
  2. تحضير البيتزا الايطاليا بالصور بالخطوات بالصور
    بواسطة زين في المنتدى مائدة طموحنا
    مشاركات: 5
    آخر مشاركة: 06-12-2013, 21:54
  3. أومليت الجبن بالفلفل
    بواسطة joujou saida في المنتدى مائدة طموحنا
    مشاركات: 6
    آخر مشاركة: 06-08-2013, 00:56

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

المفضلات

المفضلات

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •