أهلا وسهلا بك إلى منتديات طموحنا.



البيض بالجبن وجبة مغذية لسندوتشات المدرسة

يعد سندوتشات البيض و الجبن من الوصفات المثالية لوجبة الإفطار لكي يستمتع به الأطفال . علاوة علي أنها وصفة بسيطة و خفيفة فهي وصفة صحية و مغذية و تعطي الجسم



البيض بالجبن وجبة مغذية لسندوتشات المدرسة


النتائج 1 إلى 3 من 3
  1. #1
    -•♥مشرفة قسم الطبخ والحلويات+الشعر والخواطر+ حواء المسلمة + العناية بالبشرة ♥•-
    تاريخ التسجيل
    Dec 2014
    المشاركات
    4,883
    الجنس
    أنثى
    وظيفتي
    طالبة
    هواياتي
    كتابة الاشعار
    شعاري
    النجاح

    افتراضي البيض بالجبن وجبة مغذية لسندوتشات المدرسة

     
    يعد سندوتشات البيض و الجبن من الوصفات المثالية لوجبة الإفطار لكي يستمتع به الأطفال . علاوة علي أنها وصفة بسيطة و خفيفة فهي وصفة صحية و مغذية و تعطي الجسم طاقة جيدة في الصباح . لن تندمي عن تجربتها و الإستمتاع بها يمكنك تحضير هذه الوصفة كتغير لأطفالك في سندوتشات المدرسة التي تقومي بتحضيرها لهم كل يوم ليستمتعوا بطعم جديد وفوائد كثيرة كما يمكنك تقديمها كعشاء مميز ومختلف لزوجك وأطفالك
    البيض بالجبن وجبة مغذية لسندوتشات المدرسة 135.png

    المقادير :


    • 2 شرائح الخبز .
    • 2 ملاعق زبدة .
    • 1/2 كوب جبن .
    • 1 بيضة .
    • فلفل و ملح حسب الرغبة .

    خطوات عمل سندوتشات البيض بالجبن :

    البيض بالجبن وجبة مغذية لسندوتشات المدرسة 136.pngالبيض بالجبن وجبة مغذية لسندوتشات المدرسة 137.pngالبيض بالجبن وجبة مغذية لسندوتشات المدرسة 138.png

    جهزي وعاء متوسط الحجم و قومي بإضافة البيض و الملح و الفلفل معاً ثم ضعي الخليط علي جانب .
    سخني مقلاة و ضفي الزبدة و خليط البيض بداخلها إتركي الخليط حتي يتم طهيه لمدة 1 دقيقة علي الأقل .
    البيض بالجبن وجبة مغذية لسندوتشات المدرسة 139.pngالبيض بالجبن وجبة مغذية لسندوتشات المدرسة 140.pngالبيض بالجبن وجبة مغذية لسندوتشات المدرسة 141.png
    البيض بالجبن وجبة مغذية لسندوتشات المدرسة 142.pngالبيض بالجبن وجبة مغذية لسندوتشات المدرسة 143.pngالبيض بالجبن وجبة مغذية لسندوتشات المدرسة 1077.jpg

    ضفي الجبن الموجودة معك علي البيض المقلي سوف يتخذ شكل الدائري ، قومي بطيه علي شكل مربع ليماثل شكل شرائح الخبز الموجودة معك .
    ضعي البيض و الجبن بين شرائح الخبز الموجودة معك .
    يمكنك تقطيع السندوتشات إلي نصفين قبل تناولها .
    بالهنا و الشفا
    فوائد هذا السندوتش لأسرتك
    فوائد البيض :
    يعطي البيض إحساس بالشبع لأطول فترة أطول من تناول الخبز المحمص : البروتين و الدهون الموجودة في البيض تساعد في زيادة مستويات الطاقة و الحفاظ علي الشعور بالشبع لفترة أطول . و تقليل الرغبة في تناول وجبة خفيفة قبل الغذاء .
    يساعد البيض علي فقدان الوزن : هذه الفائدة نتيجة ما قمنا بذكره أعلاه ، و ذلك لأنك تستطيع أن تستفيد من شعورك بالشبع في فقدان الوزن . فقد أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يتناولوا البيض علي الإفطار ، هم أكثر عرضة لفقدان الوزن أكثر من غيرهم الذين يتناولوا الخبز
    البيض مصدر جيد للبروتين : يعد البيض واحد من المصادر الكاملة للبروتين. و هذا يعني انه يحتوي علي جميع الأحماض الأمينية الأساسية التي يجب أن تحصل عليها من الوجبات الغذائية .



    لا يزيد الكوليسترول الضار في الجسم : وفي الواقع فإن البيض لا يحتوي علي كمية كبيرة من الكوليسترول و بالتالي لا يؤثر علي مستويات الكوليسترول في الدم . و قد أثبتت الدراسات عدم وجود أي قلق بشأن تناول البيض و زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب .
    يساعد البيض علي تحسين وظائف الدماغ و الذاكرة : يحتوي البيض علي الكولين و هو من العناصر الأساسية التي تحفز من وظائف الدماغ . كما تم ربط ذلك بزيادة تحسين الذاكرة و زيادة التركيز .
    يساعد البيض في تحسين الرؤية : يحتوي البيض علي عنصرين من مضادات الأكسدة الهامة مثل الليوتين و الزياكسانثين و الذي تم ربطهم بحماية العين من التلف الناتج عن التعرض للأشعة فوق البنفسيجية و الحد من أضرار إعتام عدسة العين نتيجة سن الشيخوخة .
    فوائد للجبن :
    تساعد الجبن في الحفاظ علي صحة شبكية العين و نمو الأنسجة و حماية العين من الضمور البقعي و الذي يحدث بسبب تلف خلايا الشبكية و يؤدي إلي فقدان البصر .
    تحسن الجبن من صحة الجهاز الهضمي و المناعي : تساعد الجبن في تحسين صحة الجهاز المناعي و الحماية من نزلات البرد و إلتهاب الحلق لأنها تحتوي علي السلينيوم و فيتامين ب .و تحسين صحة الجهاز الهضمي و مكافحة الإمساك
    علاج هشاشة العظام : تحدث هشاشة العظام نتيجة نقص الكالسيوم ، و الجبن هي وسيلة مثالية للمساعدة في زيادة كثافة و قوة العظام لأولئك الذين يعانوا من هشاشة العظام . و يمكن علاج هشاشة العظام من خلال البروتين و الكالسيوم و الفيتامينات و المعادن الموجودة بكثرة في الجبن .
    تضيف الجبن توهج للجلد : الحصول علي بشرة صحية هو هدف كل شخص فالجبن تساعد علي توهج الجلد .فهي توفر للجسم فيتامين ب الذي يساعد علي إستقلاب الخلايا و زيادة نمو الخلايا ، مما يزيد من توهج الجلد و إزالة العيوب و بذلك الحصول علي بشرة صحية .
    تساعد الجبن علي زيادة النوم ومحاربة الأرق : لقد ثبت علمياً بأن الجبن تساعد علي النوم و تمنع الأرق و ذلك لأنها تحتوي علي الحمض الأميني التربوفان و الذي يقلل من التوتر و يساعد علي النوم .

    hgfdq fhg[fk ,[fm ly`dm gsk],jahj hgl]vsm


  2. #2

    تاريخ التسجيل
    Oct 2014
    المشاركات
    230
    الجنس
    أنثى
    وظيفتي
    موظفة لدى البحث الاجتماعي
    شعاري
    ♥♥ الحب أخلاق قبل أن يكون مشاعر ♥♥

    افتراضي رد: البيض بالجبن وجبة مغذية لسندوتشات المدرسة

    جميل
    شكرا
    شهية طيبة للجميع
    أنا حقيقة استمتعت بقراءة طريقة تحضيرالوجبة

  3. #3
    -•♥ مشرف مائدة طموحنا♥•-
    تاريخ التسجيل
    Apr 2015
    المشاركات
    3,304
    الجنس
    ذكر
    وظيفتي
    جمع الحسنات
    هواياتي
    كتابة الخواطر
    شعاري
    انسان واقبل الاختلاف

    افتراضي رد: البيض بالجبن وجبة مغذية لسندوتشات المدرسة

    جزاك الله الف خير على هذا الطرح القيم
    وجعله الله فى ميزان اعملك ....
    دمت بحفظ الرحمن ....
    ودى وشذى الورود

 

 

المواضيع المتشابهه

  1. رجيم البيض المسلوق للتخسيس ٤ كيلو + أضرار ومميزات دايت البيض
    بواسطة محمد خلفاوي في المنتدى العناية بالبشرة
    مشاركات: 2
    آخر مشاركة: 11-08-2015, 11:07
  2. إعلان مسابقة توظيف في بلدية البيض دائرة البيض ولاية البيض ديسمبر 2014
    بواسطة Abù Hafes في المنتدى قسم التوظيف و الملفات الإدارية في الجزائر
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 26-12-2014, 12:56
  3. الطالب عندما يدهب الى المدرسة وعندما يعود من المدرسة
    بواسطة ناروتو شيبودن في المنتدى النكت و الالغاز
    مشاركات: 7
    آخر مشاركة: 03-10-2014, 18:12
  4. فطائر بالجبن و البيض
    بواسطة MisS ChàiMàE في المنتدى مائدة طموحنا
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 08-01-2014, 20:38
  5. فوائد وجبة السحور
    بواسطة RADIA ALJANA في المنتدى علوم و ثقافة عامة
    مشاركات: 4
    آخر مشاركة: 20-07-2013, 17:25

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

المفضلات

المفضلات

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •