أهلا وسهلا بك إلى منتديات طموحنا.



كيف تنام بسرعة؟

يعاني الكثير من الأشخاص من و صعوبة في ، فقد يمكث البعض العديد من الساعات في الفراش في محاولات يائسة للنوم و لكن دون جدوى ، لكن نبشر من يعاني



كيف تنام بسرعة؟


النتائج 1 إلى 9 من 9
  1. #1

    تاريخ التسجيل
    Jun 2014
    العمر
    16
    المشاركات
    236
    الجنس
    أنثى
    وظيفتي
    Studenِِِt ِ
    هواياتي
    المطالعة .رسم . روايات .نت .اشغال يدوية
    شعاري
    YoU -know-my ¨^NAME ¨¨NOT "MY STORY"

    افتراضي كيف تنام بسرعة؟

     
    يعاني الكثير من الأشخاص من الأرق و صعوبة في النوم ، فقد يمكث البعض العديد من الساعات في الفراش في محاولات يائسة للنوم و لكن دون جدوى ، لكن نبشر من يعاني من هذه المشاكل بوجود بعض الإجراءات و الخطوات التي تسهل من عملية النوم و تساعد على النوم بسرعة
    رائحة العطر

    تبين من خلال الدراسات المختلفة أن رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من أي رائحة أخرى ، حيث توصلت تلك الدراسات إلى أن التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوا لعطر الخزامي أو الذين لم يتعرضوا إلى أي عطر .. إنما أيضا وجدوا أنهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم بعد استيقاظهم

    التوقف عن التنفس

    إذا أردت ان تنام بسرعة حاول حين تخلد إلى السرير أن تأخذ نفسا عميقاً و تتوقف بعد ذلك عن التنفس مدة 10 ثوان وكرر هذه الحركة لأكثر من مرة ،فقد أثبتت الدراسات أن هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى ما قبل النوم



    الوقوف على رجل واحدة

    الوقوف على رجل واحده لمدة 30 ثانية ، قد تكون حركة غريبة لكن الأغرب انها حركة مفيدة ، فعندما تقوم بتركيز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك يدع كل مهامه جانباً ، ويركز معك على هذه الحركة وتكون النتيجة الحصول على السترخاء و الراحة و الصفاء ، لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً





    اللون الأزرق

    احرص على أن يكون طلاء جدران غرفتك باللون الأزرق الفاتح و اجعل فراشك أزرق اللون أيضاً، فقد بينت بعض الأبحاث أن هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء مما يعينك على النوم السريع
    الحمد لله انا ماعنديش هدى المشكل في نصف النهار يديني النوم معاه ههههههكيف تنام بسرعة؟ A5.png

    ;dt jkhl fsvum?

    2 من الأعضاء مٌعجبين بهذه المشاركة: نور القرآن,Yoky

  2. #2
    -•♥مشرفة قسم مائدة طموحنا♥•-
    تاريخ التسجيل
    Oct 2012
    العمر
    18
    المشاركات
    3,455
    الجنس
    أنثى
    وظيفتي
    مزَآآلنُي صٌغيّرة {طبيبة}
    هواياتي
    DànSs
    شعاري
    سٌتكون الدُكًتورة بدآآيت آسَمي يومآآ مآ

    افتراضي رد: كيف تنام بسرعة؟

    شكراااااااااااااااااااااا ااااااا
    الأعضاء المٌعجبين بهذه المشاركة: Jewel Gold

  3. #3

    تاريخ التسجيل
    Apr 2014
    العمر
    17
    المشاركات
    1,110
    الجنس
    أنثى
    وظيفتي
    Student of 1as /Sciences and Technology
    هواياتي
    Watching Manga and anime,Surfing the Net
    شعاري
    If the way hard and far , we must forget pain memories and completion this way♦

    افتراضي رد: كيف تنام بسرعة؟

    هذا حقا غريب !!!

    على أي حال مشكورة
    الأعضاء المٌعجبين بهذه المشاركة: Jewel Gold

  4. #4
    ♥•- مشرفة سابقة -•♥
    تاريخ التسجيل
    Nov 2013
    المشاركات
    2,818
    الجنس
    أنثى
    وظيفتي
    طالبة
    هواياتي
    الفرفشة و المطالعة
    شعاري
    المحافضة على الاخلاق و الاجتهاد في الحياة

    افتراضي رد: كيف تنام بسرعة؟

    معلومة مفيدة و قيمة
    أتمنى أن تكون مجدية معي
    بارك الله فيك
    2 من الأعضاء مٌعجبين بهذه المشاركة: شاعرة الجزائر المستقبلية,Jewel Gold

  5. #5

    تاريخ التسجيل
    Jul 2013
    المشاركات
    30
    الجنس
    أنثى
    وظيفتي
    طالبة
    هواياتي
    كتابة الشعر والانشاد والمطالعة
    شعاري
    الصداقة كنز لايفنى

    افتراضي رد: كيف تنام بسرعة؟

    شكرا على المعلومات
    الأعضاء المٌعجبين بهذه المشاركة: Jewel Gold

  6. #6

    تاريخ التسجيل
    Jul 2013
    المشاركات
    30
    الجنس
    أنثى
    وظيفتي
    طالبة
    هواياتي
    كتابة الشعر والانشاد والمطالعة
    شعاري
    الصداقة كنز لايفنى

    افتراضي رد: كيف تنام بسرعة؟

    ننتظر جديدك

  7. #7
    -•♥مشرفة قسم الطبخ والحلويات+الشعر والخواطر+ حواء المسلمة + العناية بالبشرة ♥•-
    تاريخ التسجيل
    Dec 2014
    المشاركات
    4,883
    الجنس
    أنثى
    وظيفتي
    طالبة
    هواياتي
    كتابة الاشعار
    شعاري
    النجاح

    افتراضي رد: كيف تنام بسرعة؟

    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة نور القرآن مشاهدة المشاركة
    معلومة مفيدة و قيمة
    أتمنى أن تكون مجدية معي
    بارك الله فيك
    الأعضاء المٌعجبين بهذه المشاركة: Jewel Gold

  8. #8

    تاريخ التسجيل
    Jun 2014
    العمر
    16
    المشاركات
    236
    الجنس
    أنثى
    وظيفتي
    Studenِِِt ِ
    هواياتي
    المطالعة .رسم . روايات .نت .اشغال يدوية
    شعاري
    YoU -know-my ¨^NAME ¨¨NOT "MY STORY"

    افتراضي رد: كيف تنام بسرعة؟

    مشكورين على مروركم احبتي
    الأعضاء المٌعجبين بهذه المشاركة: Yoky

  9. #9
    ♥•- مشرفة سابقة -•♥
    تاريخ التسجيل
    Oct 2013
    العمر
    19
    المشاركات
    1,973
    الجنس
    أنثى
    وظيفتي
    طالبة
    هواياتي
    كتابة الاشعار
    شعاري
    النجاح

    افتراضي رد: كيف تنام بسرعة؟

    مشكورة
    الأعضاء المٌعجبين بهذه المشاركة: Jewel Gold

 

 

المواضيع المتشابهه

  1. <<ألغاز بوليسية>> ما رح تقدر تنام ... مستعدين...
    بواسطة كوريا الامل في المنتدى قسم التسلية والمرح
    مشاركات: 16
    آخر مشاركة: 24-04-2015, 14:37
  2. مدن عالمية لا تنام
    بواسطة الفكر الراقي في المنتدى السياحة و التاريخ العالمي
    مشاركات: 12
    آخر مشاركة: 17-02-2015, 20:17
  3. الحاسة التي لا تنام؟
    بواسطة حبيبة الرحمان في المنتدى علوم و ثقافة عامة
    مشاركات: 2
    آخر مشاركة: 06-03-2012, 19:06
  4. سبحان الله الحاسة التي لا تنام‏
    بواسطة العبزوزية في المنتدى علوم و ثقافة عامة
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 24-02-2011, 11:23

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

المفضلات

المفضلات

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •