أهلا وسهلا بك إلى منتديات طموحنا.



موسوعة كامل لكيفية علاج الكسل و الخمول و الإرهاق الدائم

إن أسوأ ما يصاب به الإنسان هو الخمول والكسل وعدم القدرة على النجاح والعمل والإنتاج، ولذلك فسوف نقوم من خلال هذا المقال بعرض أهم طرق التخلص من الشعور بالكسل وزيادة



موسوعة كامل لكيفية علاج الكسل و الخمول و الإرهاق الدائم


النتائج 1 إلى 6 من 6
  1. #1
    ♥•- مشرفة سابقة -•♥
    تاريخ التسجيل
    Oct 2013
    العمر
    19
    المشاركات
    1,973
    الجنس
    أنثى
    وظيفتي
    طالبة
    هواياتي
    كتابة الاشعار
    شعاري
    النجاح

    افتراضي موسوعة كامل لكيفية علاج الكسل و الخمول و الإرهاق الدائم

     
    إن أسوأ ما يصاب به الإنسان هو الخمول والكسل وعدم القدرة على النجاح والعمل والإنتاج، ولذلك فسوف نقوم من خلال هذا المقال بعرض أهم طرق التخلص من الشعور بالكسل وزيادة النشاط العملي والإنتاجي
    كيفية علاج الكسل والخمول

    أولا: العقل والجسد والروح
    فإن كنت تشعر بالكسل فقد يعود ذلك إلى طريقة في تناول الطعام وعدم توفير العناية الكافية لنفسك ولذلك استمع إلى النصائح التالي:
    1- النوم: ينبغي أن تحصل على قدر كافي من النوم من 8 إلى عشر ساعات يوميا، ولا تميل إلى السهر طوال ساعات الليل لأن عدم الإنتظام في النوم والسهر يؤدي إلى إنخفاض طاقة الجسم والميول إلى الكسل
    2-اغسل وجهك عند الاستيقاظ من النوم مباشرة حيث أن ذلك سوف يساعدك على تخطي مرحلة الإرهاق وعدم القدرة على إستيعاب الوقت و المهام التي عليك ، فهذه من أهم الخطوات الأولى و يستحسن دائما أن تكون بمياه باردة لتنعشك و تساعدك على نسيان النعاس .
    3-ممارسة الرياضة بانتظام حيث أن ذلك يساعد على إنتاج الطاقة في الجسم بشكل طبيعي كما يعززمن إفراز مادة الاندورفين التي تعمل على تحسين المزاج بشكل عام وتجعلك أيضا أكثر ميولا للخروج والانطلاق وانجاز شيئا في هذا اليوم. قد تبدأ يومك بالصلاة ” الفجر ” فهي تعتر حركات منشطة للجسم .
    4- راقب نظامك الغذائي: فإذا كنت لا تحصل على ما يكفي من الخضراوات والأطعمة الصحية إن ذلك سوف يؤدي بالطبع إلى نقص طاقة الجسم، والابتعاد عن الوجبات السريعة والخفيفة الزائدة وتناول الوجبات الأساسية بانتظام يوميا.
    5- الحصول على المساعدة: إذا لم يكن سبب الكسل الذي تعاني منه هو أي من تلك الأسباب الأربعة التي تم ذكهرا أنت إذا في حاجة هنا لمراجعة الطبيب قد يكون ذلك ناتجا من الاكتئاب أو من بعض الاضطرابات النفسية وفي حاجة إلى التدخل الطبي.
    موسوعة كامل لكيفية علاج الكسل و الخمول و الإرهاق الدائم 1418.jpgموسوعة كامل لكيفية علاج الكسل و الخمول و الإرهاق الدائم 1419.jpg
    موسوعة كامل لكيفية علاج الكسل و الخمول و الإرهاق الدائم 1420.jpgموسوعة كامل لكيفية علاج الكسل و الخمول و الإرهاق الدائم 1421.jpgموسوعة كامل لكيفية علاج الكسل و الخمول و الإرهاق الدائم 1422.jpg
    ثانيا: تحسين المزاج
    إن شعور الكسل والخمور يرتبط بصورة مباشرة بطبيعة حياتنا والطريقة التي نعيش بها ولذلك فسوف نقدم لك الآن بعض الإرشادات التي تساعدك على تحسين مزاجك1- قم بترتيب وتنظيف المنزل أو المكتب: حيث أن ترتيب المكان الذي تجلس به وعدم تركه في حالة فوضى سوف يؤثر على عقلك بأن يخلصه من بعض الفوضى التي يشعر بها عقلك ومن ثم يكون لديه استعداد على العمل والإنتاج.2- ابدأ يومك مع حديث النفس الإيجابي بأن تقول مثلا سوف أذهب للجري اليوم3- استمع إلى الموسيقى الحيوية الإيجابية التي تحمسك وتساعدك على أن تكون نشيطا .
    موسوعة كامل لكيفية علاج الكسل و الخمول و الإرهاق الدائم 1423.jpgموسوعة كامل لكيفية علاج الكسل و الخمول و الإرهاق الدائم 1424.jpgموسوعة كامل لكيفية علاج الكسل و الخمول و الإرهاق الدائم 1425.jpg
    4- تغيير البيئة المحيطة: إن التنقل والتغيير من بيئة لأخرى سوف يساعدك على أن تكون أكثر نشاطا وإيجابيةحيث قد ترغب في النظر إلى مساحات مختلفة عند أدائك لمهمة معينة.
    5- أحط نفسك بأشخاص منتجين: إن الأشخاص المحيطين بك من المؤكد أنهم سوف يؤثرون بشكل كبير على سلوكك، ولذلك حاول أن تحيط نفسك دائما بأشخاص ناجحين وعمليين فسوف تتأثر فطعا بهذه الطاقة وتصبح أنت أيضا ناجحا ومعمليا ومنتجا.
    6- أخبر الآخرين بهدفك في الحياة: من المؤكد أن لديك هدف في حياتك تسعى إلى تحقيقه والوصول إليه ولذلك حاول أن تتحدث عن هذا الهدف كثيرا مع نفسك ومع الآخرين فهذا يعتبر بمثابة تحفيز لك من وقت لآخر للوصول إلى هذا الهدف وتحقيقه.
    7- توقف عن تعقيد الأمور: قد تحدد وقتا ما من أجل إنجاز مهمة ما على أكمل وجه، قد يبدو ذلك شيئا جيدا ولكنه ي الحقيقة أمر سيئ لأنه سوف يدخلك إلى دائرة التسويف.

    موسوعة كامل لكيفية علاج الكسل و الخمول و الإرهاق الدائم 1426.jpgموسوعة كامل لكيفية علاج الكسل و الخمول و الإرهاق الدائم 1427.jpgموسوعة كامل لكيفية علاج الكسل و الخمول و الإرهاق الدائم 1428.jpgموسوعة كامل لكيفية علاج الكسل و الخمول و الإرهاق الدائم 1429.jpg
    ثالثا: حدد أولويات وقتك
    عندما يكون لديك الكثير من المهام التي ترغب في تحقيقها في وقت ما دون تحديد وقت ووضع أولويات له فسوف ينتهي بك الأمر إلى عدم إنجاز أي شيئ.
    1- إذا كان لديك عدة مهام تريد إنجازها في يوم ما فقم بإعداد قائمة بأهم الأشياء المراد إنجازها وتحتوي على ما أريد القيام به ما أريد الحصول عليه ما تحتاج إليه …الخ، حيث أن وجود الأشياء مكتوبة على الورق سوف يسهل من عملية ترتيب المهام حسب الأهم فالمهم.
    2- لا تقم بأداء الأشياء الأسوأ اولا: لك أن تعلم أن قيامك بإنجاز المهام الصغيرة أولا سوف يبقى لك الطاقة اللازمة والكافية لأداء المهام الأصعب والأسوأ لاحقا ولذلك يفضل أن تبدأ بالأشياء الصغيرة أولا.
    3- اختار المشاريع التي تقوم بها: يجب أن تعزم كل يوم على أداء مهمة أو اثنتين يوميا وأن ترغم نفسك على القيام بهما
    4- قم بتقسيم العمل إلى خطوات: وهذه تعتبر طريقة أخرى فعالة لتسهيل إنجاز العمل بأن تقسمه إلى خطوات وأن تنجز ك خطوة على حدى.
    5- قم بعمل جدول زمني منظم: من الأفضل كذلك أن تقوم بعمل جدول زمني منضظم لمشروعك وتعطي كل مهمة تريد إنجازها الوقت اللازم والمناسب لها، حيث إن ذلك سوف يحمسك ويدفعك إلى الإنجاز .موسوعة كامل لكيفية علاج الكسل و الخمول و الإرهاق الدائم 1430.jpgموسوعة كامل لكيفية علاج الكسل و الخمول و الإرهاق الدائم 1431.jpgموسوعة كامل لكيفية علاج الكسل و الخمول و الإرهاق الدائم 1432.jpgموسوعة كامل لكيفية علاج الكسل و الخمول و الإرهاق الدائم 1433.jpgموسوعة كامل لكيفية علاج الكسل و الخمول و الإرهاق الدائم 1434.jpg
    رابعا: قدر الوقت
    إن الوقت ثمين جدا وكما يقال إن لم تقطعه قطعك، ولذلك احرص على ألا تضيعه في الكسل والخمول بل قم واعمل واستفد من يومك قدر المستطاع
    1- تعلم شيئا جديدا خلال وقت فراغك أو مارس هوايتك المفضلة حيث أن ذلك سوف يدفعك عند استئناف العمل لأن تكون أكثر إنتاجية.
    2- قم بتنفيد كل واجباتك ومهامك المنزلية على الفور ولا تميل إلى الركون والتراخي حيث أن مع مرور الوقت سوف يقل حماسك ولذلك قم بعمل كل مهامك أول بأول.
    3- القضاء على التسويف: يجب أن تبتعد عن كل مصادر التشتيت عند أدائك لعملك، فلا يجب أن تتصفح الانترنت أثناء تنفيذك لمهامك ولا استقبال الرسائل النصية الهاتفية ولذلك قم بوضع الهاتف المحمول الخاص بك في مكان بعيد نوعا ما عنك حتى تستطيع أن تكون في قمة تركيزك أثناء أدائك لمهامك.
    4-الالتزام بمزاعيد العمل فإذا قمت مثلا بتحديد الساعة 12 للبدء في إنجاز مهمة معينة فيجب أن تبدأ في 12 بالدقيقة ولا تتأخر عن ذلك.
    5- قم بعمل جدول لعملك يتخلله بعض أوقات الراحة: فيمكنك مثلا أن تقوم بعمل وقت للراحة 1ن دقائق من كل ساعة بمعنى أن تقوم بالعمل أول 50 دقيقة ثم تأخذ آخر 10 دقائق راحة وهكذا.6- افعل ذلك
    فقط، حيث أكمن في ذاتك أنت.



    موسوعة كامل لكيفية علاج الكسل و الخمول و الإرهاق الدائم 1435.jpgموسوعة كامل لكيفية علاج الكسل و الخمول و الإرهاق الدائم 1436.jpgموسوعة كامل لكيفية علاج الكسل و الخمول و الإرهاق الدائم 1437.jpgموسوعة كامل لكيفية علاج الكسل و الخمول و الإرهاق الدائم 1438.jpgموسوعة كامل لكيفية علاج الكسل و الخمول و الإرهاق الدائم 1439.jpgموسوعة كامل لكيفية علاج الكسل و الخمول و الإرهاق الدائم 1440.jpg
    وباتباع هذه النصائح والإرشادات وتنفيذها بدقة واهتمام سوف تنجح في التخلص من الكسل والخمول وسوف تصبح إنسان ناتجح ومنتج وحيوي ومصدر طاقة وإلهام لمن حوله أيضا













    l,s,um ;hlg g;dtdm ugh[ hg;sg , hgol,g , hgYvihr hg]hzl

    5 من الأعضاء مٌعجبين بهذه المشاركة: رحمة عواشرية,LàmMìã,strange man,Yoky,zehla
    التعديل الأخير تم بواسطة byby44 ; 18-02-2015 الساعة 20:08

  2. # ADS
    Circuit advertisement
    تاريخ التسجيل
    Always
    العمر
    2010
    المشاركات
    Many
     

  3. #2

    تاريخ التسجيل
    Apr 2014
    العمر
    17
    المشاركات
    1,110
    الجنس
    أنثى
    وظيفتي
    Student of 1as /Sciences and Technology
    هواياتي
    Watching Manga and anime,Surfing the Net
    شعاري
    If the way hard and far , we must forget pain memories and completion this way♦

    افتراضي رد: موسوعة كامل لكيفية علاج الكسل و الخمول و الإرهاق الدائم

    2 من الأعضاء مٌعجبين بهذه المشاركة: byby44,LàmMìã

  4. #3
    ♥•- مشرفة سابقة -•♥
    تاريخ التسجيل
    Jan 2014
    العمر
    18
    المشاركات
    1,339
    الجنس
    أنثى
    وظيفتي
    طالبة
    هواياتي
    المطالعة , العزف على الكمان وركوب الخيل
    شعاري
    لا اله الا الله وان محمدا رسول الله

    افتراضي رد: موسوعة كامل لكيفية علاج الكسل و الخمول و الإرهاق الدائم

    2 من الأعضاء مٌعجبين بهذه المشاركة: byby44,Yoky

  5. #4
    ♥•- مشرف سابق -•♥
    تاريخ التسجيل
    May 2014
    المشاركات
    2,316
    الجنس
    ذكر
    وظيفتي
    طالب جامعي
    هواياتي
    Football and Sciences
    شعاري
    أشهد أن لا إله إلا الله محمد رسول الله

    افتراضي رد: موسوعة كامل لكيفية علاج الكسل و الخمول و الإرهاق الدائم

    بوركت على جميل طرحك اختي الكريمة

    لك مني أجمل تحية
    2 من الأعضاء مٌعجبين بهذه المشاركة: byby44,Yoky

  6. #5
    ♥•- مشرفة سابقة -•♥
    تاريخ التسجيل
    Jun 2013
    العمر
    18
    المشاركات
    4,761
    الجنس
    أنثى
    وظيفتي
    طالبة
    هواياتي
    كتابة الشعر و الخواطر والروايات والمطالعة
    شعاري
    حياتها امل فان تلاشى يوما فكبرو عليها اربعا

    افتراضي رد: موسوعة كامل لكيفية علاج الكسل و الخمول و الإرهاق الدائم


    كالعادة ابداع رائع
    وطرح يستحق المتابعة
    شكراً لك
    بانتظار الجديد القادم
    دمت بكل خير
    الأعضاء المٌعجبين بهذه المشاركة: byby44

  7. #6
    -•♥مشرفة قسم الطبخ والحلويات+الشعر والخواطر+ حواء المسلمة + العناية بالبشرة ♥•-
    تاريخ التسجيل
    Dec 2014
    المشاركات
    4,883
    الجنس
    أنثى
    وظيفتي
    طالبة
    هواياتي
    كتابة الاشعار
    شعاري
    النجاح

    افتراضي رد: موسوعة كامل لكيفية علاج الكسل و الخمول و الإرهاق الدائم

    شكرا لكي على هذا موضوع الرائع
    الأعضاء المٌعجبين بهذه المشاركة: byby44

 

 

المواضيع المتشابهه

  1. مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 25-08-2014, 10:21
  2. علاج علاج بالاعشاب علاج نهائي لمرض السكر 2014
    بواسطة همسًة ٱحًسًٱسً في المنتدى العيادة الطبية الحديثة و الطب البديل
    مشاركات: 4
    آخر مشاركة: 24-05-2014, 14:25
  3. علاج الكسل و الخمول
    بواسطة رحمة عواشرية في المنتدى التنمية البشرية
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 07-02-2014, 14:49
  4. علاج الخمول التعب الاجهاد و الارهاق
    بواسطة وسام سماسم في المنتدى العيادة الطبية الحديثة و الطب البديل
    مشاركات: 2
    آخر مشاركة: 10-07-2013, 00:00
  5. مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 04-06-2013, 15:01

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

المفضلات

المفضلات

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •