أهلا وسهلا بك إلى منتديات طموحنا.



كيف تتحكم في تقلب مزاجك؟

كيف تتحكمون في تقلبات المزاج؟ هل استيقظت اليوم وشعرت بانك في مزاج متعكر أو العكس شعرت بانك سعيد جدا دون سبب واضح؟ كلنا تقريبا نشعر بهذا المشاعر المتباينة عندما نتعرض



كيف تتحكم في تقلب مزاجك؟


النتائج 1 إلى 3 من 3
  1. #1

    ♥•-مشرفة سابقة -•♥


    تاريخ التسجيل
    Sep 2010
    العمر
    30
    المشاركات
    1,473

    افتراضي كيف تتحكم في تقلب مزاجك؟

     
    كيف تتحكم في تقلب مزاجك؟ 13194794041029.gif


    كيف تتحكمون في تقلبات المزاج؟

    هل استيقظت اليوم وشعرت بانك في مزاج متعكر أو العكس شعرت بانك سعيد جدا دون سبب واضح؟ كلنا تقريبا نشعر بهذا المشاعر المتباينة عندما نتعرض لمواقف مجهدة او سعيدة خلال الأيام السابقة ،
    وبالرغم من اننا قد ننسى هذه المواقف إلا إن دماغنا يعيد هذه الصور في اذهاننا فتبقى الحظات السعيدة أو الحزينة أو الغامضة مخزونة في الاوعي وتظهر فجأة عندما تصبح الظروف مناسبة لها.
    ولكن كيف تسيطر على هذه التقلبات وتجعل التعامل معها أسهل؟
    لكي تتمكن من السيطرة على هذه التقلبات
    وتستطيع التعامل معها بشكل أسهل نقدم لك المقال المترجم عن مجلة »بسيكولوجي« في السطور التالية...


    ليست مشكلتك لوحدك


    كيف تتحكم في تقلب مزاجك؟ 13194795991922.gif

    بالرغم من ان التعرض لتقلبات

    المزاج متباين بين الأشخاص

    وبين الجنسين بشكل خاص إلا أن تأرجح المزاج أمر طبيعي
    وشائع جدا .لذا لا تشعر بالاحراج من مشاعرك!


    امسك نفسك وعد للرقم 10
    أو اعمل شيئا يحفز على الاستقرار لعدة ثوان،
    خصوصا اذا كان مزاجك حادا او متوترا. حاول النظر الى الموقف من وجهة نظر محايدة.

    تكلم مع اشخاص مؤتمنين..
    فالأصدقاء يمكن ان يساعدوا بعضهم البعض على ادراك انهم ليسوا لوحدهم .
    التحدث مع الاباء أمر مهم يمكن ان يشارك الاباء بتجاربهم الخاصة مع تأرجح المزاج السيء.
    بالاضافة لذلك قد يساعدك الحديث عن مشاعرك بدلا من التصرف بطيش أو اغلاق الباب بعنف .
    إن كبت المشاعر يمكن ان يجعل المزاج السيء أسوأ.

    التمارين..

    تساهم التمارين المنتظمة في انتاج المزيد من بيتا- اندروفين الذي يسيطر على الإجهاد ويحسن المزاج. اذهب للركض،
    أو لعب التنس، او حتى التجول في الأسواق للترفيه عن نفسك.

    احصل على نوم كافي

    بالرغم من أننا احيانا لا نجد الوقت الكافي للنوم، الا ان الحصول على فترات متقطعة خلال اليوم من الراحة سيساعد على تهدئة الأعصاب واسترخاء العضلات وبالتالي تقليل التوتر والاجهاد.

    كن خلاق..

    اشترك في مشاريع مرتبطة بهوايتك، مثل الرسم او العزف او اي مواضيع تهمك .
    ابحث عن مراكز أو جمعيات تشجع هذه المواهب واشترك معهم في المشاريع التي يقومون بها.
    إن شعورك بانك جزء من كيان ناجح وفعال في المجتمع سيساعدك على تفريغ طاقتك والسيطرة على مزاجك المتقلب الناجم أحيانا كثيرة عن الفراغ
    وعدم القدرة على التأثير على الاخرين بشكل ايجابي.

    البكاء..


    لا تخجل من البكاء، في الحقيقة ، يعتبر البكاء العامل الأول في التخلص من الاجهاد والمشاعر السلبية.
    على اية حال ، اذا وجدت بانك حزين، او متوتر، أو تشعر بالملل، أو ذا مزاج متقلب،
    حاول البحث عن السبب أو الأسباب ولا تخجل من التعبير عن مشاعرك عبر البكاء فهو سلوك طبيعي يساعد في التخفيف من التوتر والقلق وتفريغ المشاعر المكبوتة داخلك.

    زيارة الطبيب..

    تحدث الى الطبيب اذا استمرت الحالة عدة أسابيع فأحيانا يمكن لوفاة شخص عزيزاو التعرض لحادثة أليمة أن تعزز المشاعر السلبية وهذه المشاعر قد لا تزول بسهولة ما لم يتم الجوء لشخص متخصص في معالجة مثل هذه الاضطرابات.

    ;dt jjp;l td jrgf l.h[;?


  2. #2

    تاريخ التسجيل
    Feb 2013
    المشاركات
    4,095
    الجنس
    أنثى
    وظيفتي
    نــخدمْ كُلْشٍي p: !!
    هواياتي
    الــمُــوسيقَى ../.. الـــكتــَـابــَـة
    شعاري
    LOVE YOUR life YOU LIVE

    افتراضي رد: كيف تتحكم في تقلب مزاجك؟

    جزيت كل خير

  3. #3

    تاريخ التسجيل
    Dec 2012
    المشاركات
    769
    الجنس
    أنثى
    وظيفتي
    طالبة bac2015
    هواياتي
    المطالعة و كرة اليد
    شعاري
    اشهد ان لا اله الا الله واشهد ان محمد رسول الله

    افتراضي رد: كيف تتحكم في تقلب مزاجك؟

    شكراااااااااااا لك موضوع افادني كثيرا
    جزاك الله كل خير

 

 

المواضيع المتشابهه

  1. عبر بصورة عن مزاجك
    بواسطة محبة للخير في المنتدى منتدى الصور والكاريكاتير
    مشاركات: 36
    آخر مشاركة: 25-01-2016, 12:48
  2. هل المراة المطيعة تتحكم بزوجها ؟
    بواسطة mai ezzat في المنتدى الحياة الأسرية
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 19-10-2015, 05:41
  3. ما مزاجك
    بواسطة ησυнα ¢нαη في المنتدى النكت و الالغاز
    مشاركات: 19
    آخر مشاركة: 28-03-2015, 11:39
  4. بلجيكا تقلب النتيجة أمام الجزائر في الدقائق الأخيرة
    بواسطة keynes-dz في المنتدى منتدى كل الرياضات
    مشاركات: 10
    آخر مشاركة: 18-06-2014, 11:18
  5. عبر عن مزاجك بصورهـ ܓܛܟ ♥
    بواسطة اليسا في المنتدى قسم التسلية والمرح
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 23-06-2013, 19:55

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

المفضلات

المفضلات

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •