أهلا وسهلا بك إلى منتديات طموحنا.



اليوغا وفوائدها

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته لا يختلف اثنان على ان ممارسة تمارين اليوغا لها فوائد عديدة ترخي بظلالها على من يمارسها بانتظام. فاليوغا تساعد الانسان على الاسترخاء الجسدي والنفسي وتحدّ



اليوغا وفوائدها


صفحة 1 من 2 12 الأخيرةالأخيرة
النتائج 1 إلى 10 من 11
  1. #1
    ♥•- مشرف منبر آدم -•♥
    ♥•-مصمم منتديات طموحنا -•♥

    تاريخ التسجيل
    Nov 2013
    العمر
    20
    المشاركات
    2,100
    الجنس
    ذكر
    وظيفتي
    ابحث عن السعادة
    هواياتي
    كرة القدم والتصفح على الانترنت
    شعاري
    "وَأُفَوِّضُ أَمْرِي إِلَى اللَّهِ

    درس اليوغا وفوائدها

     
    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

    لا يختلف اثنان على ان ممارسة تمارين اليوغا لها فوائد عديدة ترخي بظلالها على من يمارسها بانتظام. فاليوغا تساعد الانسان على الاسترخاء الجسدي والنفسي وتحدّ من التوتر اليومي وتخفف من القلق الذي يشعر به المرء، فهي باختصار تحقق الانسجام بين الجسم والعقل والنفس، وهي رياضة لا تحتاج الى معدات ويمكن ممارستها في اي زمان ومكان وتناسب مختلف الاعمار.- التخلص من الضغوطمن اهم فوائد اليوغا انها تساعد على التخلص من الضغوط التي نشعر بها يومياً من خلال تفريغ ذهننا من اي افكار لبعض الوقت والتركيز على وضعية جسمنا وطريقة تنفسنا. سنلاحظ أن آثار الضغوط العصبية والعقلية التي نعانيها تتلاشى تدريجياً حتى بعد نهاية جلسة اليوغا.إليكم أيضاً: فوائد الساونا وغرف البخار وطريقة استخدامها الصحيحة

    - فوائد جسدية
    لا شك ان لممارسة تمارين اليوغا فوائد جسدية وصحية عدة نذكر منها:- اليوغا تخفف من آلام العضلات الناتجة عن الشد العضلي.- تساعد على عملية طرد السموم من مختلف مناطق وعضلات الجسم حتى من تلك التي لا نستخدمها في الحياة اليومية. فعملية طرد السموم تساهم في زيادة النشاط وتؤخر الشيخوخة وتطيل من العمر.- تزيد من مرونة كل انحاء الجسم ومن وقوة وليونة المفاصل والاربطة والاوتار.- تخفف من ضغط الدم وتقلل من عدد نبضات القلب.- تشدّ الجسم وتمنع الترهل ويمكن ملاحظة هذه النتيجة بعد فترة من ممارسة اليوغا.- تحسّن من كفاءة عملية التنفس بحيث تقلل من عدد الانفاس التي نأخذها في الدقيقة.- تساعد على انقاص الوزن من خلال الجمع بين نظام غذائي صحي وممارسة اليوغا مع التمرينات الرياضية الخفيفة. هذا وقد كشف باحثون عن أن ممارسة رياضة اليوغا تساعد على خفض الوزن أكثر من الحمية الغذائية الصارمة. وقد تبين من خلال دراسة اجريت على عدد من النساء أن ممارسة رياضة اليوغا، التي تتخللها فترات تأمل واسترخاء ، تخفّض حدة التوتر عند الشخص وتصد شهيته لتناول المأكولات التي تحتوي على سعرات حرارية عالية أو دهنية أو سكرية.- تساهم في تناسق عضلات الجسم ويمكن بالتالي تفادي التضخيم الزائد لها والناتج عن تمرينات رفع الاثقال.- أثبتت الأبحاث الطبية أن اليوغا تقضي على آلام الظهر .- تم الكشف عن فوائد اليوغا في التخفيف من فقر الدم الناتج عن نقص الحديد في الجسم اذ ترفع مستوى الهيموغلوبين في الجسم، مما يؤدي الى رفع مستوى الحديد في الدم وبالتالي منع فقر الدم.- تخفف تمارين اليوغا آلام الطمث وأعراض ما قبل الطمث التي تزداد مع زيادة حدة التوتر.- تعالج اليوغا ظاهرة الارق والنوم المتقطع حيث أن ممارسة اليوغا مرات معدودة على مدار الأسبوع تجعلك قادراً على اكتساب قدر أكبر من الاسترخاء والراحة أثناء النوم.تعرفوا على أهم أسباب الصداع الشائعة وطريقة علاجها والوقاية منها

    - فوائد عقلية ونفسية
    تعزز اليوغا القدرة العقلية وتزيد من الوعي الجسماني العقلي، فهي تعمل على زيادة التركيز وتحسّن عمل الذاكرة، وقد أثبتت دراسات حديثة أن اليوغا تساعد على الوقاية من الزهايمر. كما تساعد على زيادة تقبّل الذات وتقلل من العدوانية، وتقلل من التوتر والاكتئاب. وتؤدي في النهاية الى راحة البال والاقبال على الحياة بسعادة وطمأنينة.




    أخيراً، لليوغا ميزة يمكن وصفها بالقابلية للإدمان، فما أن تبدأ ممارستها تجد نفسك منساقاً وراءها ولا تستطيع أن تتوقف عن أداء تمريناتها . وتعتبر اليوغا من الأنشطة القابلة للممارسة الجماعية داخل أو خارج المنزل بحيث يمكن للأسرة أن تجتمع لممارستها في الساحة الخلفية للمنزل أوحتى داخل البيت.

    hgd,yh ,t,hz]ih

    6 من الأعضاء مٌعجبين بهذه المشاركة: الغد المشرق,chettiamir,Dr,yako,Fatima girl crazy,KAAS DZ,lola amora

  2. #2

    تاريخ التسجيل
    Jan 2014
    المشاركات
    1,331
    الجنس
    أنثى
    وظيفتي
    طالبة
    هواياتي
    الطبخ والمطالعة
    شعاري
    don't lose your smile

    افتراضي رد: اليوغا وفوائدها

    3 من الأعضاء مٌعجبين بهذه المشاركة: Fatima girl crazy,IsSmàìl Sàhnounè,lola amora

  3. #3

    تاريخ التسجيل
    Jan 2014
    المشاركات
    285
    الجنس
    ذكر
    وظيفتي
    طالب
    هواياتي
    karate
    شعاري
    كما تدين تدان

    افتراضي رد: اليوغا وفوائدها

    شكرا على المعلومة يا اخي
    4 من الأعضاء مٌعجبين بهذه المشاركة: الوردة الجزائرية,Fatima girl crazy,IsSmàìl Sàhnounè,lola amora

  4. #4
    ♥•- مشرف منبر آدم -•♥
    ♥•-مصمم منتديات طموحنا -•♥

    تاريخ التسجيل
    Nov 2013
    العمر
    20
    المشاركات
    2,100
    الجنس
    ذكر
    وظيفتي
    ابحث عن السعادة
    هواياتي
    كرة القدم والتصفح على الانترنت
    شعاري
    "وَأُفَوِّضُ أَمْرِي إِلَى اللَّهِ

    افتراضي رد: اليوغا وفوائدها

    مشكورين على مروركم العطر

    تعلموها انها رائعة جدا
    4 من الأعضاء مٌعجبين بهذه المشاركة: chettiamir,Fatima girl crazy,IsSmàìl Sàhnounè,lola amora

  5. #5

    تاريخ التسجيل
    Dec 2014
    العمر
    15
    المشاركات
    269
    الجنس
    أنثى
    وظيفتي
    طالبة مميزة
    هواياتي
    الموسيقة
    شعاري
    BEM 2017 yes we can nchlh

    افتراضي رد: اليوغا وفوائدها

    شكرا على المعلومة يا ​اخي

  6. #6
    ♥•- مشرف منبر آدم -•♥
    ♥•-مصمم منتديات طموحنا -•♥

    تاريخ التسجيل
    Nov 2013
    العمر
    20
    المشاركات
    2,100
    الجنس
    ذكر
    وظيفتي
    ابحث عن السعادة
    هواياتي
    كرة القدم والتصفح على الانترنت
    شعاري
    "وَأُفَوِّضُ أَمْرِي إِلَى اللَّهِ

    افتراضي رد: اليوغا وفوائدها

    4 من الأعضاء مٌعجبين بهذه المشاركة: الغد المشرق,Fatima girl crazy,IsSmàìl Sàhnounè,lola amora

  7. #7
    -•♥مشرفة قسم البكالوريا + علوم و ثقافة عامة♥•-
    تاريخ التسجيل
    Apr 2014
    المشاركات
    1,713
    الجنس
    أنثى
    وظيفتي
    طالبة بكلية الطب
    هواياتي
    الرسم المطالعة الانشاد الشعر
    شعاري
    كل امل يحمل بين طياته غدا مشرقا

    افتراضي رد: اليوغا وفوائدها

    قرأت كثيرا عن اليوغا وفوائدها
    بعيدا عن مفهومها الروحي لأننا نعلم أنه خطأ
    لكن كيوغا مفيدة جدا خصوصل في ايصال الدم الى المخ بتلك الحركات
    ولو أني لاأجيد ممارستهاههه
    مشكور أخي على الموضوع الجميل
    تقبل تحيتي سلام
    2 من الأعضاء مٌعجبين بهذه المشاركة: IsSmàìl Sàhnounè,lola amora

  8. #8

    تاريخ التسجيل
    Jul 2014
    العمر
    18
    المشاركات
    903
    الجنس
    أنثى
    وظيفتي
    طالبة شعبة العلوم
    هواياتي
    الرسم و المطالعة
    شعاري
    قـمـة الصـبــر أن تـسـكـت و فـي قـلبـك جــرح يـتـكـلم .

    افتراضي رد: اليوغا وفوائدها

    شكرا على المعلومة لقد افادتني
    الأعضاء المٌعجبين بهذه المشاركة: IsSmàìl Sàhnounè

  9. #9
    ♥•- مشرف منبر آدم -•♥
    ♥•-مصمم منتديات طموحنا -•♥

    تاريخ التسجيل
    Nov 2013
    العمر
    20
    المشاركات
    2,100
    الجنس
    ذكر
    وظيفتي
    ابحث عن السعادة
    هواياتي
    كرة القدم والتصفح على الانترنت
    شعاري
    "وَأُفَوِّضُ أَمْرِي إِلَى اللَّهِ

    افتراضي رد: اليوغا وفوائدها

    الف شكر لكم على مروركم العطر الذي انار الموضوع
    الأعضاء المٌعجبين بهذه المشاركة: الغد المشرق

  10. #10

    تاريخ التسجيل
    Dec 2014
    المشاركات
    32
    الجنس
    أنثى

    افتراضي رد: اليوغا وفوائدها

    شكرااااااااااااااا
    الله يعطيك العافية

 

 
صفحة 1 من 2 12 الأخيرةالأخيرة

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

المفضلات

المفضلات

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •