أهلا وسهلا بك إلى منتديات طموحنا.



نصائح الأكل الصحي للاسرة

صحة الإنسان تبدأ من الطعام الصحي الذي يتناوله وتقوم الفكرة الرئيسية حول التنوع في الوجبات مع التركيز على الطعام الطازج دون زيادة مفرطة ودون حرمان والحفاظ على التوازن وذلك من



نصائح الأكل الصحي للاسرة


النتائج 1 إلى 2 من 2
  1. #1

    افتراضي نصائح الأكل الصحي للاسرة

     
    صحة الإنسان تبدأ من الطعام الصحي الذي يتناوله وتقوم الفكرة الرئيسية حول التنوع في الوجبات مع التركيز على الطعام الطازج دون زيادة مفرطة ودون حرمان والحفاظ على التوازن وذلك من خلال الخطوات التالية :

    1. وضع خطة تقوم على التدرج تتكون من تفاصيل صغيرة تستطيع من خلالها إحداث تغيير كبير في النظام الغذائي الخاص بك ومع الوقت والالتزام سيكون لديك نظام غذائي ممتاز وصحي
    2. التركيز على وجبات سهلة التحضير ومتنوعة الألوان والمذاق والسعرات الحرارية
    3. تناول الماء بكميات كبيرة لأنة يساعد جسمك للتخلص من الفضلات والسموم مما سيساعدك على زيادة طاقتك والانطلاق بكل قوة لتنفيذ النظام الغذائي الخاص بك
    4. تنوع وجبتك الغذائية ما بين كربوهيدرات وبروتين ودهون وفيتامينات ومعادن يؤدى إلى الشعور بالارتياح في نهاية وجبة طعامك ويعتبر من علامات أن الأكل صحي ومناسب لجسمك ومفيد
    5. الغرض من الطعام هو تناول طعام يساعد على الحياة وليس طعام لأسابيع بمعنى أنة يجب التركيز على الطعام المفيد على المدى البعيد وليس الغرض الأساسي هو الشبع
    6. الوجبات السريعة تعتبر من المعيقات الأساسية التي يقابلها الإنسان عند وضع نظام غذائي صحي وذلك لرغبة الإنسان الدائمة لتناول هذه الوجبات باستمرار ولكن من الممكن التقليل منها لتكون مرة واحدة فقد في الأسبوع على الأكثر
    7. البعد عن الطعام المسبك أو الطعام المطبوخ ومعقد التركيب باستخدام أدوات المطبخ المختلفة مثل مقلاة هابي كول ولكن يفضل تناول طعام معد بسهولة شديدة
    8. محاولة تغيير العادات الغذائية بمعنى
      1. بدل من التفكير في كمية الطعام يجب التركيز على التفكير في القيمة الغذائية للطعام
      2. تجنب تناول الطعام أمام الكمبيوتر آو التليفزيون
      3. تناول الطعام ومضغة ببطء شديد للاستمتاع بة
      4. التوقف عن الأكل قبل الشعور بالشبع وتناول الطعام قبل الشعور بالجوع
      5. تناول وجبات صغيرة متفرقة أفضل من تناول وجبات كبيرة على دفعات قليلة



    9. تناول الكثير من الخضار والفاكهة الملونة
    10. ممارسة الرياضة من وقت لأخر مع تجنب تناول الطعام قبل النوم مباشرة
    11. تجنب الدهون واللحوم الحمراء بكميات كبيرة ويجب التركيز على الأسماك واللحوم البيضاء

    kwhzp hgH;g hgwpd gghsvm

    الأعضاء المٌعجبين بهذه المشاركة: ♥miss crazy♥

  2. #2

    تاريخ التسجيل
    May 2014
    المشاركات
    623
    الجنس
    أنثى
    وظيفتي
    miss crazy
    هواياتي
    français
    شعاري
    لا اله الا الله سيدنا محمد رسول الله

    افتراضي رد: نصائح الأكل الصحي للاسرة

    شكررررررررررررررررررررررر

 

 

المواضيع المتشابهه

  1. مسابقة الأكل
    بواسطة * Lª Flèur Dè Pâpähª* في المنتدى قسم التسلية والمرح
    مشاركات: 5
    آخر مشاركة: 21-12-2013, 19:51
  2. أذكار الأكل والشرب
    بواسطة طالبة الجنان في المنتدى مائدة طموحنا
    مشاركات: 7
    آخر مشاركة: 26-07-2013, 21:55
  3. رمضان.. ليس شهر الأكل والنوم!!
    بواسطة RADIA ALJANA في المنتدى قسم المواضيع العامة
    مشاركات: 4
    آخر مشاركة: 11-07-2013, 13:25
  4. التعبير عن الحب هو ركيزة للاسرة
    بواسطة labiba cat في المنتدى الحياة الأسرية
    مشاركات: 5
    آخر مشاركة: 29-06-2013, 11:37
  5. مسألة المحضون في القوانين المغاربية للاسرة دراسة مقارنة
    بواسطة الافق الجميل في المنتدى مذكرات التخرج و أطروحات العلوم القانونية والادارية
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 30-08-2011, 14:10

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

المفضلات

المفضلات

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •