) تناول الطعام غير المطهي لمدة خمسة أيام. وتناول نصف طعامل على الأقل دون طهي كل يوم.



2)تجنب الأطعمة المتبلة التي قد تعلق رائحتها بالفم لساعات فالأنشوجة والجبن الأزرق والكاممبرت والثوم والبصل والبسطرمة واللحم المتبل وجبن الروكفورت والسلام والتونا , تترك زيوتا في الفم يمكن ان تصدر روائح لمدة تصل الى اربع وعشرين ساعة مهما قمت بغسل أسنانك او المضمضة. وتترك الخمور القهوة بقايا تعلق باللويحات السنية اللينة والملتصقة بالاسنان وتصلى الجهاز الهضمي . وتنطلق هذه الوائح الكريهة الى الخارج مع كل زفير


3)تجنب الاطعمة التي تلصق بسهولة بالاسنان تسبب التسوس مثل اللحم والخضراوات اللزجة والحلوى , وخاصة اللزج منها


4) عليك بالصيام لتنظيف جوفك مع استخدام عصير الليومون الطازج والماء لإزالة السموم من الجسم


5)اغسل أسنانك ولسانك بعد كل وجبة


6) استبدل فرشاة الأسنان الخاصة بك كل شهر بعد كل مرض معد وذلك لمنع تكاثر البكتيريا بها


7) استخدم خيط الاسنان وغسيل الفم الكلوروفيلي يوميا


8)استخدم خلة الاسنان الخشبية من نوع ستم يو دنت والمتوفرة في غالبية الصيدليات بعد كل وجبة لتدليك الفراغات بين الاسنان فهذا هام للوقاية من أمراض اللثة


9)احتفظ بفرشاة أسنانك نظيفة فأبقها في حال عدم استعمالها في ماء الاكسجين او مستخلص بذور الجريب فروت لتقل الميكروبات . هناك آلات للقضاء على البكتريا في فرشاء الاسنان تعمل آليا على فترات اثناء اليوم


لا تستعمل سوائل غسيل الفم التجارية فمعظمها لا يحتوي على أكثر من مواد الطعم وصبعة وكحول وبينما قد تقضي على البكتريا التي تسبب النفس الكريه فان الكتيريا سرعان ما تعود بقوة أكبر

kwhzp td vhzpm hgtl