أهلا وسهلا بك إلى منتديات طموحنا.



كيف تتخلص من الضغط النفسي ؟

كيف تتخلص من الضغط النفسي ؟ الضغط النفسي أمر لا بد منه في الحياة، فهو يساهم في نمو الإنسان من خلال تهيئته لظروف صعبة وغير مألوفة. غير أن الضغط



كيف تتخلص من الضغط النفسي ؟


صفحة 1 من 2 12 الأخيرةالأخيرة
النتائج 1 إلى 10 من 12
  1. #1

    تاريخ التسجيل
    Mar 2014
    العمر
    16
    المشاركات
    1,713
    الجنس
    أنثى
    وظيفتي
    طــالبة
    هواياتي
    المطالعة و كتــابة الروايــات
    شعاري
    لا تتخلى عن أملك مهما كان صغيرا

    مميز كيف تتخلص من الضغط النفسي ؟

     

    كيف تتخلص من الضغط النفسي ؟



    الضغط النفسي أمر لا بد منه في الحياة، فهو يساهم في نمو الإنسان من خلال تهيئته لظروف صعبة وغير مألوفة. غير أن الضغط النفسي المفرط او عدم القدرة على مواجهته قد يؤثر على الصحة بشكل مباشر أو غير مباشر، و لتخفف الضغط النفسي وإثارة الأمل والتفاؤل عليك القيام بالتالي:

    1- حدد مصادر ضغطك النفسي:

    هذا هو الجزء السهل. فالمرض، أو موت شخص نحبه،هي كلها أمور يسهل تحديدها.
    في الكثير من الأحيان يكون هذا السبب هو الجهد المفرط أو الثقيل كأن يكون لديك أشياء كثيرة تريد أن تفعلها، ولا تملك سوى القليل من الوقت لفعلها. وكذلك فإن الأوضاع الغامضة هي الأخرى تسبب الضغط النفسي، فالمشكلات تتفاقم إذا كنت لا تعرف الدور الذي يجب عليك أن تقوم به في أوضاع اجتماعية معينة.والطريقة الأخرى للتعبير عن سبب الضغط هي توصيفها على ورقة. حاول أن تكتب رسالة، وحتى إذا لم ترسلها بالبريد، فقد تكسب الكثير من مجرد تنظيم أفكارك والتعبير عن مشاعرك.

    2- نظم أسلوب حياتك لتخفيف الضغط النفسي:

    ضع أهدافا وتوقعات حقيقية متجنبا الحدود القصوى . وإذا كنت لا تتوقع سوى القليل من نفسك فقد تواجه خطر الملل وفقدان احترام الذات مما يؤدي إلى الاكتئاب. ولكن إذا بالغت فسوف تواجه خطر الحمل الزائد، والضغط النفسي، والقلق. لذا، يجب أن تعرف قدراتك وحدودك وتعيش ضمنها فقط.
    3- كن متسامحاَ:

    تعلم كيف تتغلب على الأمور غير المتوقعة

    4- اضبط خطواتك:

    أعط نفسك وقتا كافيا لإنجاز أهدافك. خذ استراحات واسمح لنفسك بكميات معقولة من وقت الفراغ.


    5- خذ إجازات:

    سواء خلال الأسبوع، أو خلال اليوم

    6- فتش عن التنوع:

    سواء في العمل أو في اللهو. فالروتين يمكن أن يكون مطمئنا ومريحا، ولكن التنوع سوف يبقيك في حالة إثارة، وحماس وتجدد.

    7-الرياضة :




    إن التمارين الرياضية البدنية جيدة لعقلك بمقدار ما هي جيدة لجسمك. فالرياضة تحسن المزاج، وتفتت الضغط النفسي، وتحارب الاكتئاب.

    8- النوم:

    النوم يعطي الجسم استراحة من التمرين البدني ويوفر للعقل فترة راحة من العمل
    الذهني.

    10-عش حياة متوازنة:

    إذا كان الاعتدال هو مفتاح الصحة البدنية، فإن التوازن هو مفتاح الصحة النفسية. لذا، وازن العمل، واللهو، والرياضة، والراحة، والتساهل، والانضباط. ووازن بين الاعتماد على الذات، والاعتماد على الآخرين، والعزلة، والتآلف مع الآخرين. وأخيرا وازن بين عقلك وجسمك للمحافظة عليهما في حالة صحي جيدة، وفي وضع ملائم.
    اتمنى ان تكونوا قد استفدتم من الموضوع ^^

    ;dt jjogw lk hgqy' hgktsd ?

    2 من الأعضاء مٌعجبين بهذه المشاركة: Yoky,zizi do

  2. #2

    تاريخ التسجيل
    Aug 2014
    العمر
    15
    المشاركات
    120
    الجنس
    ذكر
    وظيفتي
    الدراسة
    هواياتي
    المشاكسة
    شعاري
    الحرية

    افتراضي رد: كيف تتخلص من الضغط النفسي ؟

    2 من الأعضاء مٌعجبين بهذه المشاركة: Lucky♥Gîrl,zizi do

  3. #3

    تاريخ التسجيل
    Mar 2014
    العمر
    16
    المشاركات
    1,713
    الجنس
    أنثى
    وظيفتي
    طــالبة
    هواياتي
    المطالعة و كتــابة الروايــات
    شعاري
    لا تتخلى عن أملك مهما كان صغيرا

    افتراضي رد: كيف تتخلص من الضغط النفسي ؟

    الأعضاء المٌعجبين بهذه المشاركة: zizi do

  4. #4

    تاريخ التسجيل
    May 2014
    المشاركات
    763
    الجنس
    أنثى
    هواياتي
    watch naruto shippuden
    شعاري
    Be happy

    افتراضي رد: كيف تتخلص من الضغط النفسي ؟

    الأعضاء المٌعجبين بهذه المشاركة: zizi do

  5. #5

    تاريخ التسجيل
    Mar 2014
    العمر
    16
    المشاركات
    1,713
    الجنس
    أنثى
    وظيفتي
    طــالبة
    هواياتي
    المطالعة و كتــابة الروايــات
    شعاري
    لا تتخلى عن أملك مهما كان صغيرا

    افتراضي رد: كيف تتخلص من الضغط النفسي ؟

    الأعضاء المٌعجبين بهذه المشاركة: zizi do

  6. #6

    تاريخ التسجيل
    Feb 2014
    العمر
    21
    المشاركات
    537
    الجنس
    أنثى
    وظيفتي
    طالبة
    هواياتي
    كتابة الشعر
    شعاري
    مهما كانت ثقتك في الغير كبيرة فاحتفظ باسرارك لنفسك

    افتراضي رد: كيف تتخلص من الضغط النفسي ؟

    يسلمووووووووووووووووو

  7. #7

    تاريخ التسجيل
    Mar 2014
    العمر
    16
    المشاركات
    1,713
    الجنس
    أنثى
    وظيفتي
    طــالبة
    هواياتي
    المطالعة و كتــابة الروايــات
    شعاري
    لا تتخلى عن أملك مهما كان صغيرا

    افتراضي رد: كيف تتخلص من الضغط النفسي ؟


  8. #8

    تاريخ التسجيل
    Nov 2014
    العمر
    15
    المشاركات
    57
    الجنس
    أنثى
    وظيفتي
    طالبة
    هواياتي
    الغناء
    شعاري
    فتاة المشاغبة و التميز

    افتراضي رد: كيف تتخلص من الضغط النفسي ؟

    الأعضاء المٌعجبين بهذه المشاركة: zizi do

  9. #9

    تاريخ التسجيل
    Mar 2014
    العمر
    16
    المشاركات
    1,713
    الجنس
    أنثى
    وظيفتي
    طــالبة
    هواياتي
    المطالعة و كتــابة الروايــات
    شعاري
    لا تتخلى عن أملك مهما كان صغيرا

    افتراضي رد: كيف تتخلص من الضغط النفسي ؟


  10. #10

    تاريخ التسجيل
    Apr 2014
    العمر
    17
    المشاركات
    1,110
    الجنس
    أنثى
    وظيفتي
    Student of 1as /Sciences and Technology
    هواياتي
    Watching Manga and anime,Surfing the Net
    شعاري
    If the way hard and far , we must forget pain memories and completion this way♦

    افتراضي رد: كيف تتخلص من الضغط النفسي ؟

    شكرا على المعلومات القيمة

 

 
صفحة 1 من 2 12 الأخيرةالأخيرة

المواضيع المتشابهه

  1. الضغط النفسي
    بواسطة كبرياء أنثى في المنتدى عيادة طموحنا النفسية
    مشاركات: 3
    آخر مشاركة: 28-11-2013, 18:37
  2. عشر 10 خطوات للتخلص من الضغط النفسي
    بواسطة FETHICOMPTA في المنتدى عيادة طموحنا النفسية
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 16-03-2012, 22:32
  3. متي يتحول الضغط النفسي .. إلى أعراض جسدية . الجسدنه
    بواسطة LINAS في المنتدى علم النفس العيادي
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 23-03-2011, 11:37

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

المفضلات

المفضلات

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •