أهلا وسهلا بك إلى منتديات طموحنا.



كيفية التخلص من الاكتئاب

من المشاعر السلبية التي يمكن أن يشعر بها الفرد بدرجات كبيرة مشاعر الإكتئاب على اختلاف درجاته ومراحله ، لكن على كل فرد يرى نفسه قد دخل في مرحلة من مراحل



كيفية التخلص من الاكتئاب


النتائج 1 إلى 6 من 6
  1. #1

    تاريخ التسجيل
    May 2013
    العمر
    23
    المشاركات
    504
    الجنس
    أنثى
    وظيفتي
    طالبة
    هواياتي
    الدراسة
    شعاري
    اللي نساك نساه و اللي جاي خير ملي راح

    افتراضي كيفية التخلص من الاكتئاب

     
    من المشاعر السلبية التي يمكن أن يشعر بها الفرد بدرجات كبيرة مشاعر الإكتئاب على اختلاف درجاته ومراحله ، لكن على كل فرد يرى نفسه قد دخل في مرحلة من مراحل الإكتئاب أن يحاول التخلص منها بأسرع وقت ممكن ، لذا نورد لك عزيزي القارئ بعضاً من النصائح والطرق والإجراءات والتي من شأنها أن تساعدك في التخلص من الإكتئاب




    حاول أن تغير من حياتك بأي أسلوب أتيح لك ، سواء أكان ذلك على الصعيد الشخصي أو صعيد الدراسة والعمل ،أو حتى تغيرات أبسط من ذلك بكثير مثل القيام بشراء ملابس جديدة أو تغيير لون الشعر أو قصته أو ممارسة هواية جديدة

    القيام بممارسة الرياضة والتي من شأنها ان تبث السعادة في النفس والتنفيس عن الغضب ، ومن الرياضات البسيطة التي يمكنك القيام بممارسته رياضة المشي أو الجري أو غيرها من الرياضات

    القيام بالقراءة مهما كانت نوعية المادة المقروءة ، ومن الأشياء التي ننصح بقراءتها الروايات ، حيث تجعل الشخص ينسجم معها ويرى نفسه جزءاً من القصة

    التأكد من ان الشعور بالإكتئاب شعور طبيعي يشعر فيه الكثير من الأشخاص و ليس أنت وحدك

    التفاؤل دائماً والنظر إلى الجانب المشرق من أي قضية والابتعاد كل البعد عن الإحباط

    حاول القيام بالتنفيس عن غضبك وكآبتك وإحباطك عن طريق الكتابة تسجل فيها كل ما يزعجك

    اللجوء إلى الطعام ، فالطعام الشهي واللذيذ من شأنه أن يساعدك في تحسين نفسيتك وخصوصاً الشوكولاتة والحلوى

    التقرب أكثر من الأصدقاء المرحين و المريحين ، فهناك بعض الأشخاص الذين نشعر بالسعادة بمجرد رؤيتهم ومقابلتهم ، كما أن بعضهم يضحكوننا لدرجة ننسى بعدها ما يحبطنا ، وعلى الجانب الآخر ، ابتعد كل البعد عن الأشخاص المتشائمين و المملين

    أكثر من الاستماع للأغاني السعيدة والموسيقى الجميلة ، مع ضرورة الابتعاد عن الأغاني الكئيبة والحزينة

    أكثر من القيام بالنشاطات المختلفة مثل النشطات الاجتماعية والفنية والرياضية والبدنية و الأدبية وغيرها


    حاول الابتعاد عن إظهار غضبك بشكل وأسلوب سيء واعمل دائماً على التعامل مع الاحباطات التي تولد الغضب بطرق وأساليب معقولة ، لذا تماسك نفسك ولا تكن عدوانياً أو سلبياً

    ضع أمامك دائماً مفكرة من الأقوال المأثورة والأمثال والحكم التي تمدك بالمشاعر الإيجابية
    اتبع برنامجاً من الرياضة البدنية والتدريب البدني المنتظم فذلك من شأنه أن يحسن من النفسية ويملأ لك أوقاتك بدلاً من أن تقضيها بالتفكير بالمشاعر السلبية المجبطة

    اجبر نفسك على تحمل جزء من المسؤولية عن الإكتئاب الذي يصيبك ، فأنت قد يكون لك الميل للإكتاب لكنه ليس من الضروري أن يتملكك


    اعلم دائماً ان درجة الإكتئاب وحدته تزيد أو تنقص حسب معتقداتك واتجاهاتك وأفكارك

    ;dtdm hgjogw lk hgh;jzhf

    3 من الأعضاء مٌعجبين بهذه المشاركة: عائشة بلحاج,​نسيم آڸدکَريآت,kourawa
    التعديل الأخير تم بواسطة الافق الجميل ; 04-10-2014 الساعة 19:34

  2. # ADS
    Circuit advertisement
    تاريخ التسجيل
    Always
    العمر
    2010
    المشاركات
    Many
     

  3. #2

    تاريخ التسجيل
    Sep 2014
    المشاركات
    285
    الجنس
    أنثى

    افتراضي رد: كيفية التخلص من الاكتئاب

    2 من الأعضاء مٌعجبين بهذه المشاركة: الاحلام المبعثرة,kourawa

  4. #3
    -•♥مشرفة قسم المانغا+ أفكار وتجارب منزلية♥•-
    تاريخ التسجيل
    Feb 2014
    العمر
    16
    المشاركات
    5,260
    الجنس
    أنثى
    وظيفتي
    طالبة
    هواياتي
    الرسم
    شعاري
    لا اله الا الله محمد رسول الله

    افتراضي رد: كيفية التخلص من الاكتئاب

    2 من الأعضاء مٌعجبين بهذه المشاركة: الاحلام المبعثرة,kourawa

  5. #4

    تاريخ التسجيل
    May 2014
    العمر
    20
    المشاركات
    798
    الجنس
    أنثى
    وظيفتي
    طالبة ثانوي
    هواياتي
    المطالعة , كتابة الشعر و السباحة ركوب الخيل
    شعاري
    مرحبا بك يا غد

    افتراضي رد: كيفية التخلص من الاكتئاب

    mer6

  6. #5

    تاريخ التسجيل
    May 2014
    العمر
    20
    المشاركات
    798
    الجنس
    أنثى
    وظيفتي
    طالبة ثانوي
    هواياتي
    المطالعة , كتابة الشعر و السباحة ركوب الخيل
    شعاري
    مرحبا بك يا غد

    افتراضي رد: كيفية التخلص من الاكتئاب


  7. #6
    ♥•- مشرفة سابقة -•♥
    تاريخ التسجيل
    Nov 2013
    المشاركات
    4,564
    الجنس
    أنثى
    هواياتي
    كتابة الخواطر،،،وفِعْلُ كلِّ ماهو جميل،،،،،
    شعاري
    ~شهادتي أخلاقي~

    افتراضي رد: كيفية التخلص من الاكتئاب

    بارك الله فيك اختي
    دمتي (:

 

 

المواضيع المتشابهه

  1. كيفية التخلص من الافكار السلبية ؟
    بواسطة ŞÄļmà ŞẂểềt في المنتدى التنمية البشرية
    مشاركات: 2
    آخر مشاركة: 16-12-2014, 21:58
  2. هل انتي عصبية ؟ كيفية التخلص منه باذن الله
    بواسطة MisS ChàiMàE في المنتدى التنمية البشرية
    مشاركات: 2
    آخر مشاركة: 31-10-2014, 23:00
  3. كيفية التخلص من الخجل
    بواسطة أسيل في المنتدى عيادة طموحنا النفسية
    مشاركات: 4
    آخر مشاركة: 17-06-2014, 20:53
  4. كتاب الاكتئاب
    بواسطة ~حنين الروح~ في المنتدى علم النفس العيادي
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 03-01-2014, 17:48

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

المفضلات

المفضلات

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •