أهلا وسهلا بك إلى منتديات طموحنا.



قبل الندم امتنع فورا عن هذه العادات!

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته تصبح العادات الخاطئة شيئا يصعب التوقف عنه، خاصة إذا كان الشخص يمارسها عن حب واقتناع بها، لكن المشكلة الحقيقية أن الاستمرار والإبقاء عليها



قبل الندم امتنع فورا عن هذه العادات!


النتائج 1 إلى 3 من 3
  1. #1
    -•♥ مساعدة مشرفة الثانية ثانوي + الثالثة ثانوي علمي♥•-
    تاريخ التسجيل
    Mar 2013
    العمر
    25
    المشاركات
    1,213
    الجنس
    أنثى
    هواياتي
    المطالعة وحب الدراسة
    شعاري
    الله معنا في كل مكان

    افتراضي قبل الندم امتنع فورا عن هذه العادات!

     



    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته



    تصبح العادات الخاطئة شيئا يصعب التوقف عنه، خاصة إذا كان الشخص يمارسها عن حب واقتناع بها، لكن المشكلة الحقيقية أن الاستمرار والإبقاء عليها يعيق تحقيق أي تطورات مفيدة لجسمك وصحتك،

    ومنها عدم إنجاح عملية فقدان الوزن الزائد، ومحاولات الوصول إلى جسم رشيق .

    الاستيقاظ وأنت ما زلت تشعرين بالنعاس:

    يقصد بها الاستيقاظ بعد ساعات قليلة أو غير كافية من النوم، فقد أوضحت الدراسات أن ما يحتاج إليه الشخص حقا يتراوح بين سبع إلى تسع ساعات من النوم المتواصل ليلا، لمساعدته في الحفاظ على صحته في أفضل حال.

    فالنوم ليس مجرد وسيلة لمنح الجسم راحة بعد عناء يوم كامل من العمل المنهك فقط، إنما فرصة لإصلاح العضلات وتقوية نفسها، وتخلص الجسم من الدهون المخزنة التي تسبب اضطراب الهرمونات.

    نسيان تناول وجبة الإفطار:

    لا تحاول أبدا بدء أعمالك اليومية المعتادة أو غير المعتادة بدون تناول وجبة الإفطار، لأنك بهذا تجبر عملية التمثيل الغذائي على الإبطاء، وهذا شيء شديد الضرر بجسمك.

    التوقف عن ممارسة التمرينات الرياضية:

    إذا كنت تعتقد أنه يمكنك الحفاظ على لياقتك البدنية بمجرد اتباع نظام غذائي صحي، فأنت تخدع نفسك، وعليك إعادة التفكير، فالجسم بحاجة إلى التغذية الصحيحة جنبا إلى جنب مع ممارسة منتظمة للتمرينات الرياضية؛ للحفاظ على هذه النقاط الهامة:
    - عضلات قوية.
    - تعزيز مستويات الطاقة الجسمانية.
    - تقوية مناعة الجسم.
    - العمل المنتظم لعملية الأيض (التمثيل الغذائي).
    - الحفاظ على عمل الهرمونات بصورة صحيحة.
    - تحسين الحالة المزاجية.
    - تقوية العظام.


    تناول أطعمة خفيفة بالليل:

    تعتبر عادة تناول بعض القضمات الصغيرة سواء كانت حلوى، مكسرات، مقرمشات وغيرها من التسالي الليلية التي تغرق الجسم بدون أن تدري في تخزين الدهون وتكاثفها، هذا لأنك عند تناولها لا تبذل أي مجهود لحرقها، فهو وقت الراحة والنوم، فبالإضافة لتكون الدهون تصيب جهازك الهضمي بالإرهاق؛ لأنك لا تعطيه الفرصة ليستريح، وإعادة إصلاح نفسه قبل بدء يوم جديد متعدد الوجبات والمواجهات.

    عدم حساب سعراتك الحرارية كاملة:

    مهما كان ما تتناوله من أطعمة ومشروبات صحية مثل العصائر الطازجة، القهوة، المشروبات الفاخرة كلها معبأة بالسعرات الحرارية التي يجب فرزها وحسابها بشكل دقيق، لأنك ستتفاجأ بآلاف السعرات التي تدخل جسمك بدون انتباه وتدمر أي نظام غذائي تتبعينه.

    عدم شرب قدر كاف من المياه:

    تتناول النساء قليلا من المياه لأسباب عديدة، ومنها:
    - عندما يكون لديها ضيوف في المنزل تتجنب شرب الكثير من المياه حتى لا تضطر لترك ضيوفها والذهاب للحمام.
    - عند خروجها من المنزل والذهاب إلى الأماكن العامة.
    - عندما تكون هي ضيفة في أحد منازل الأصدقاء.
    - في فصل الشتاء؛ لعدم رغبتها في ترك الغطاء الدافئ والذهاب للحمام.

    فرغم كونها أسباب مضحكة وغير منطقية، لكنها تحدث بالفعل مع النساء؛ لحرصهن الشديد جدا على المظهر العام، واتسامهن بالحياء حتى في بعض العمليات الحيوية التي لم يحرمها شرع ولا تقاليد.

    تفعل الكثيرات من النساء ذلك بدون وعي لخطورة ما يقمن به، فحرمان الجسم من المياه الكافية يؤدي إلى مشكلات جسمانية رهيبة، ستهدم كل ما تحاولين بنائه للحفاظ على مظهرك، هكذا:

    - قلة المياه تدمر الكليتين.
    - تؤذي الكبد بشدة.
    - إضعاف عملية التمثيل الغذائي.
    - جفاف البشرة، وظهور التجاعيد المبكرة.
    - تساقط الشعر
    - الإمساك.
    - تكون الحصوات.

    الميل إلى الأطعمة المالحة:

    تتميز النساء عن الرجال بميلهن الزائد لتناول الأطعمة المالحة مثل أنواع المخلالات، الأسماك المملحة، أنواع الجبن، حتى المخبوزات المحشوة بالمكونات المالحة، الموالح من الفواكه، وخاصة الأنواع التي تساعد على حرق الدهون، وهذا يسبب تركيز الملح بالجسم بصورة زائدة عن الحد الطبيعي، مما يعرضها لمخاطر صحية كثيرة هي في غنى عنها.

    تناول اللحوم بكثرة:

    تحتل اللحوم المرتبة الأولى في جميع الأطباق العربية، فهي إرث مرتبط بالثقافة، وبالطبع المرأة هي من تطهو الطعام وتتناول منها الكثير بدون أن تعلم أن الإكثار من اللحوم ينتج في الجسم مزيدا من الكرياتينين، الذي يسبب إرهاق الكليتين والتعرض لمخاطر المرض.

    rfg hgk]l hljku t,vh uk i`i hguh]hj!

    الأعضاء المٌعجبين بهذه المشاركة: البحر الهادئ

  2. # ADS
    Circuit advertisement
    تاريخ التسجيل
    Always
    العمر
    2010
    المشاركات
    Many
     

  3. #2
    -•♥الادارة♥•-
    تاريخ التسجيل
    Jan 2014
    المشاركات
    5,558
    الجنس
    ذكر
    وظيفتي
    النهل من معين العلم
    هواياتي
    المطالعة-لعب كرة القدم
    شعاري
    احب لغيرك ماتحب لنفسك-من كان في حاجة أخيه كان الله في حا

    افتراضي رد: قبل الندم امتنع فورا عن هذه العادات!

    بارك الله فيك

  4. #3
    -•♥ مساعدة مشرفة الثانية ثانوي + الثالثة ثانوي علمي♥•-
    تاريخ التسجيل
    Mar 2013
    العمر
    25
    المشاركات
    1,213
    الجنس
    أنثى
    هواياتي
    المطالعة وحب الدراسة
    شعاري
    الله معنا في كل مكان

    افتراضي رد: قبل الندم امتنع فورا عن هذه العادات!

    وعليكم السلام ورحمة الله

    وفيك البركة اخي

 

 

المواضيع المتشابهه

  1. 30 شيئاً توقف عن القيام بها فورا!!
    بواسطة fati rose في المنتدى التنمية البشرية
    مشاركات: 4
    آخر مشاركة: 13-08-2014, 22:10
  2. دمعة الندم .... اللهم اغفر لي ذنوبي
    بواسطة بالقران احيا في المنتدى نبض الشعر والخواطر
    مشاركات: 5
    آخر مشاركة: 18-04-2014, 11:49
  3. سؤااااال بلييييييييييييييز الإجابة فورا
    بواسطة * Lª Flèur Dè Pâpähª* في المنتدى طلبات و استفسارات تلاميذ التعليم المتوسط
    مشاركات: 17
    آخر مشاركة: 22-03-2014, 18:52
  4. دموع الندم
    بواسطة علاق فطيمة في المنتدى من وحي القلم
    مشاركات: 4
    آخر مشاركة: 12-02-2014, 21:24
  5. اعدكم بعدم الندم بعد الدخول تفضلوووووو
    بواسطة khadoujj في المنتدى أزياء و أناقة حواء
    مشاركات: 14
    آخر مشاركة: 11-11-2013, 14:10

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

المفضلات

المفضلات

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •