أهلا وسهلا بك إلى منتديات طموحنا.



تمارين لشد عضلات البطن

تمارين لشد عضلات البطن وخاصه للي يشتكي من البطن"" علشان تلبس اللي يعجبك! ،،، وتكون الأجمل دائماً وتتمتع برشاقة وجسم حلو نبدأ



تمارين لشد عضلات البطن


النتائج 1 إلى 6 من 6
  1. #1
    ♥•- مشرف سابق -•♥
    تاريخ التسجيل
    Mar 2014
    العمر
    28
    المشاركات
    1,338
    الجنس
    ذكر
    وظيفتي
    TS Automatisme & Régulation
    هواياتي
    Natation
    شعاري
    tant que il y a une vie, il y a toujours l'espoire

    روعة تمارين لشد عضلات البطن

     


    تمارين لشد عضلات البطن





    وخاصه للي يشتكي من

    البطن""
    علشان تلبس اللي يعجبك! ،،،
    وتكون الأجمل دائماً
    وتتمتع برشاقة وجسم حلو
    نبدأ





    اول شي





    تمارين لشد عضلات البطن clear.gif



    عشر مرات



    تمارين لشد عضلات البطن clear.gif
    عشرين مرة
    تمارين لشد عضلات البطن clear.gif
    خمسيييين مرة
    تمارين لشد عضلات البطن clear.gif
    عشرين مرة

    تمارين لشد عضلات البطن clear.gif


    عشرين مرة
    تمارين لشد عضلات البطن clear.gif
    عشرين مرة
    تمارين لشد عضلات البطن clear.gif
    عشرين مرة
    تمارين لشد عضلات البطن clear.gif
    عشرين مرة
    تمارين لشد عضلات البطن clear.gif
    عشرين مرة





    ان شاء الله يكونوا سهلين عليكم
    وثقوا في الحصول على نتائج ممتازة
    إذا قمتم بالتمارين يوميا مرتين وكل مرة لمدة ربع ساعه فقط
    ...بشرط عدم أكل حلويات كثيرآ و مجابيس, معجنات والخ
    !...الأكل باعتدال



    jlhvdk ga] uqghj hgf'k

    2 من الأعضاء مٌعجبين بهذه المشاركة: ♥mimi karamél♥,ilyes said

  2. # ADS
    Circuit advertisement
    تاريخ التسجيل
    Always
    العمر
    2010
    المشاركات
    Many
     

  3. #2
    ♥•- مشرف سابق -•♥
    تاريخ التسجيل
    Mar 2014
    العمر
    28
    المشاركات
    1,338
    الجنس
    ذكر
    وظيفتي
    TS Automatisme & Régulation
    هواياتي
    Natation
    شعاري
    tant que il y a une vie, il y a toujours l'espoire

    افتراضي رد: تمارين لشد عضلات البطن

    تنبيه: يرجى عدم اهمال عملية التنفس لانها مهمة فالعضلات تحتاج لـ O2 (عالم كيمياء إن شاء الله --ههه---)
    والشهيق والزفير يكون على حسب التمرين
    أي الزفير أثناء العودة للوضعية الابتدائية
    والاستنشاق عند معاودة الحركة
    وهكذا إلى نهاية سلسلة التمرين

    Crunch



    لزيادة صعوبة التمرين قم بإضافة أوزان كما هو موضح في الصورتين



    Sit Up
    هذا التمرين يعمل على اعمال كل العضلات البطنية



    رفع الساقين



    رفع الساقين على سطح مائل

    اهم ما يعمل في هذا التمرين هو العضلات السفلية للبطن


    رفع الجذع على مقعد مائل



    رفع الحوض على سطح مائل



    Crunch مع الدوران
    في هذا التمرين يكون الميل على احد الجانبين تارة وعلى الجانب الاخر مرة أخرى



    رفع الساقين في وضعية التعلق



    التواء الحوض



    الانحناء الجانبي

    التمرين هذا من اهم ما يعمله هو ابراز عضلات البطن نحو الخارج

    2 من الأعضاء مٌعجبين بهذه المشاركة: ♥mimi karamél♥,ilyes said

  4. #3

    تاريخ التسجيل
    Jun 2014
    العمر
    18
    المشاركات
    45
    الجنس
    أنثى
    وظيفتي
    طالبة
    هواياتي
    كرة السلة
    شعاري
    العلم نور و الجهل ظلام

    افتراضي رد: تمارين لشد عضلات البطن

    merciiiiii
    2 من الأعضاء مٌعجبين بهذه المشاركة: HICHEM-27,ilyes said

  5. #4
    ♥•- مشرف سابق -•♥
    تاريخ التسجيل
    Mar 2014
    العمر
    28
    المشاركات
    1,338
    الجنس
    ذكر
    وظيفتي
    TS Automatisme & Régulation
    هواياتي
    Natation
    شعاري
    tant que il y a une vie, il y a toujours l'espoire

    افتراضي رد: تمارين لشد عضلات البطن

    u r wellcom
    الأعضاء المٌعجبين بهذه المشاركة: ilyes said

  6. #5
    ♥•- مشرف سابق -•♥
    تاريخ التسجيل
    Mar 2014
    العمر
    21
    المشاركات
    959
    الجنس
    ذكر
    وظيفتي
    طالب
    هواياتي
    المطالعة وكرة القدم
    شعاري
    nÖ oNe iS peRfeCt iN ThiS WorLd

    افتراضي رد: تمارين لشد عضلات البطن


    لا تعليق على هذه المشاركة الكبيرة والرائعة والمميزة مشكور عليها
    الأعضاء المٌعجبين بهذه المشاركة: HICHEM-27

  7. #6
    ♥•- مشرف سابق -•♥
    تاريخ التسجيل
    Mar 2014
    العمر
    28
    المشاركات
    1,338
    الجنس
    ذكر
    وظيفتي
    TS Automatisme & Régulation
    هواياتي
    Natation
    شعاري
    tant que il y a une vie, il y a toujours l'espoire

    افتراضي رد: تمارين لشد عضلات البطن


    اسعد الله قلبكـِ وامتعه بالخير دوماً
    أسعدني كثيرا مروركِـ وتعطيركـِ هذه الصفحه
    وردكـِ المفعم بالحب والعطاء
    تــ ح ــياتيـ لكــِ
    كل الود والتقدير
    دمتِ برضى من الرح ــمن
    الأعضاء المٌعجبين بهذه المشاركة: ilyes said

 

 

المواضيع المتشابهه

  1. دهون البطن عصائر تخلصك من دهون البطن
    بواسطة انحناء سنبلة في المنتدى أزياء و أناقة حواء
    مشاركات: 2
    آخر مشاركة: 10-06-2014, 17:54
  2. مرن عضلات مخك في 15 ثانية
    بواسطة الافق الجميل في المنتدى التنمية البشرية
    مشاركات: 5
    آخر مشاركة: 14-03-2014, 12:29
  3. تمارين رياضية ممتازة لشد البطن والخصر
    بواسطة كبرياء أنثى في المنتدى أزياء و أناقة حواء
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 15-04-2011, 15:36

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

المفضلات

المفضلات

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •