أهلا وسهلا بك إلى منتديات طموحنا.



تقنيات رياضة السباحة

بسم الله الرحمن الرحيم السلام عليكم ورحمة الله وبركاته في البداية هل تعلم أن السباحة تحرك جميع عضلات الجسم وتنميها، وتقوي القلب والرئة وتهدئ الأعصاب، وتخفض مستوى



تقنيات رياضة السباحة


النتائج 1 إلى 3 من 3
  1. #1
    ♥•- مشرف سابق -•♥
    تاريخ التسجيل
    Mar 2014
    العمر
    28
    المشاركات
    1,338
    الجنس
    ذكر
    وظيفتي
    TS Automatisme & Régulation
    هواياتي
    Natation
    شعاري
    tant que il y a une vie, il y a toujours l'espoire

    روعة تقنيات رياضة السباحة

     
    بسم الله الرحمن الرحيم



    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


    في
    البداية هل تعلم أن السباحة تحرك جميع عضلات الجسم وتنميها، وتقوي القلب
    والرئة وتهدئ الأعصاب، وتخفض مستوى الدهون ويصطلح على هذه العملية بما
    يسمى زيادة الكتلة العضلية وخفض الكتلة الدهنية في الجسم. وربما تزيد
    الكتلة العضلية عند أولئك المداومين على السباحة للحدود التي تزيد
    أوزانهم.. لذا فيمكن للسباحة أن تكون عاملاً مساعداً لإنقاص الوزن! وذلك
    بتخفيض كمية الأكل.. (السعرات الحرارية) التي يتناولها الإنسان يومياً..
    فالسباحة ستساعد مع تخفيض السعرات على تخفيض الكتلة الدهنية، وحيث إنه لا
    طعام كافياً لزيادة الكتلة العضلية فحتماً سيقل الوزن.


    تاريخ السباحة::-

    عرفت
    السباحة منذ عهد بعيد، فقد وجدت في رسوم العصر الحجر في كهوف جنوب غرب مصر
    القديمة.وبدأت ممارسة السباحة كلعبة رياضية في قارة اوروبا في عام1800
    تقريباً، وكان الأسلوب السائد هو سباحة الصدر. كانت السباحة جزء من
    الالعاب الألومبية منذ أول دورة عام1896 بأثينا اليونان. في عام1908م تأسس
    الاتحاد العالمي للسباحة (FINA). أصبحت سباحة الفراشة أسلوباً مستقلاً في
    عام1952م.



    انواع السباحة وكيفيتها::-

    اولا:
    سباحة الصدر ( Breaststroke ): ,في سباحة الصدر يقوم السباح بوضع جسمه على
    الصدر، والكتففان يكونان على خط واحد مع سطح ماء الحوض. يجب على السباح
    إظهار جزء من مؤخرة رأسه فوق الماء،ويخرج فمه تارة للتنفس.


    تقنيات رياضة السباحة 207.gif

    ثانيا:
    سباحة الظهر ( Backstroke ): في سباحة الظهر يقوم السباح بالاندفاع من
    الحائط عند البدايةعلى ظهره ويبدأ بالتجديف التبادلي الجانبي من خلف الراس
    وحتى موازاة الفخذ, وتكون القدمان ممتدة ومستمرة الحركة ويجب عدم خروج
    الركبتين من الماء.


    تقنيات رياضة السباحة 208.gif


    ثالثا:سباحة الفراشة ( Butterfly ): في سباحة الفراشة يقوم السباح بتحريك
    كلتي ذراعيه إلى الأمام وفوق الماء، ومن ثم يدفعهما إلى الخلف معاً ويعيد
    الحركة بشكل متواصل. وتعتبر سباحة الفراشة من اصعب السباحات وذلك لانها
    تتطلب قوة عضلية كافية وخاصة في منطقة الخصر ولياقة بدنية عالية.


    تقنيات رياضة السباحة 209.gif



    (يجب إظهار الايدي على سطح الماء اثناء الخروج للتنفس)

    رابعا:
    السباحة الحرة (( Freestyle )):من اشهر انواع السباحة واكثرها استخداما.
    وسبب تسميتها الحرة لانك تستطيع استخدام اي طريقة للزحف على الماء.ولاكن
    في السباقات والبطولات لايستخدم الا طريقة واحدة وهي كما في الشكل..


    jrkdhj vdhqm hgsfhpm

    2 من الأعضاء مٌعجبين بهذه المشاركة: ilyes said,white heart

  2. #2
    ♥•- مشرف سابق -•♥
    تاريخ التسجيل
    Mar 2014
    العمر
    21
    المشاركات
    959
    الجنس
    ذكر
    وظيفتي
    طالب
    هواياتي
    المطالعة وكرة القدم
    شعاري
    nÖ oNe iS peRfeCt iN ThiS WorLd

    افتراضي رد: تقنيات رياضة السباحة


    لا تعليق على هذه المشاركة الكبيرة والرائعة والمميزة مشكور عليها
    الأعضاء المٌعجبين بهذه المشاركة: HICHEM-27

  3. #3
    ♥•- مشرف سابق -•♥
    تاريخ التسجيل
    Mar 2014
    العمر
    28
    المشاركات
    1,338
    الجنس
    ذكر
    وظيفتي
    TS Automatisme & Régulation
    هواياتي
    Natation
    شعاري
    tant que il y a une vie, il y a toujours l'espoire

    افتراضي رد: تقنيات رياضة السباحة


    تـوآجدك الرائــع ونــظره منك لموآضيعي هو الأبداع بــنفسه ..
    يــســعدني ويــشرفني مروورك الحاار وردك وكلمااتك الأرووع
    لاعــدمت الطلــّـه الـعطرهـ

 

 

المواضيع المتشابهه

  1. اللجنة الاوليمبية الدولية تنفى شبهة تعاطى السباحة الصينية للمنشطات
    بواسطة زين في المنتدى السياحة و التاريخ العالمي
    مشاركات: 5
    آخر مشاركة: 20-12-2015, 12:22
  2. متعة السباحة مع ملايين الهلاميات دون أن تلسعك!
    بواسطة أسيل في المنتدى علوم و ثقافة عامة
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 13-07-2014, 02:06
  3. بحث حول رياضة كرة السلة
    بواسطة طالبة الجنان في المنتدى منتدى كل الرياضات
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 09-12-2013, 18:08
  4. السباحة رياضة ممتازة
    بواسطة rami rikardo في المنتدى منتدى كل الرياضات
    مشاركات: 4
    آخر مشاركة: 20-07-2013, 19:30
  5. طفلك يخاف من الماء، إذن كيف تساعديه على السباحة ؟
    بواسطة روآء الروح في المنتدى الامومة والطفولة
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 11-07-2012, 13:07

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

المفضلات

المفضلات

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •