أهلا وسهلا بك إلى منتديات طموحنا.



أغذية لعلاج الاكتئاب

الإصابة بالاكتئاب نتيجة الضغط النفسي والمرور بمواقف ذات تأثير نفسي سلبي أمر كثير ما يتكرر، فلا توجد حياة خالية من المواقف المحزنة والتي تتسبب في الإصابة بالضغط النفسي والاكتئاب.



أغذية لعلاج الاكتئاب


النتائج 1 إلى 3 من 3
  1. #1

    تاريخ التسجيل
    May 2014
    العمر
    20
    المشاركات
    798
    الجنس
    أنثى
    وظيفتي
    طالبة ثانوي
    هواياتي
    المطالعة , كتابة الشعر و السباحة ركوب الخيل
    شعاري
    مرحبا بك يا غد

    افتراضي أغذية لعلاج الاكتئاب

     
    الإصابة بالاكتئاب نتيجة الضغط النفسي والمرور بمواقف ذات تأثير نفسي سلبي أمر كثير ما يتكرر، فلا توجد حياة خالية من المواقف المحزنة والتي تتسبب في الإصابة بالضغط النفسي والاكتئاب.


    تقدم مجلة حياتكِ في هذه المقالة بين يديكِ بعض الأطعمة التي يمكنك بتناولها أن تعالجي نفسك أو أحد أفراد عائلتك من الاكتئاب، كذلك يمكن تناول هذه الأغذية للحماية من التعرض للاكتئاب والاستمتاع بالحياة بعيدًا عن المشاعر السلبية الحزينة.
    الأسماك والمأكولات البحرية

    أثبتت الدراسات الطبية أن تناول الأسماك يساعد في تغذية الجسم وخاصة خلايا المخ، فتحتوي الأسماك وخاصة تلك التي تعيش في المياه الباردة كالسالمون والتونة والسردين على نسبة عالية من عنصر الأوميجا 3 الذي يساعد على التحسين من وظائف المخ والأنشطة العصبية به، كما أثبتت الدراسات أن الأشخاص التي تتناول الأسماك تكون أسعد من الأشخاص الذين يتناولون اللحوم بأنواعها، لذلك احرصي على تناول الأسماك والمأكولات البحرية مرة أسبوعيًا على الأقل لتساعدي نفسك في التخلص من المشاعر السلبية في حالة التعرض لأحد المواقف السلبية.
    البيض

    يحتوي البيض على نسبة عالية من فيتامين بي، والذي أثبتت الدراسات العلمية أنه يقضي على المشاعر السلبية ويدخل في تصنيع أدوية علاج الاكتئاب والضغط النفسي، ففيتامين بي المتوفر في صفار البيض يحسن من الوظائف العصبية، لذلك قومي بتناول البيض في حالة الشعور ببعض المشاعر السبية لتتخلصي منها على الفور، لكن عليكِ الحرص من عدم الإسراف في تناول البيض لخطورة ذلك على الجسم فيكفي تناول بيضة واحدة مسلوقة أو مقلية.
    مشروب عصير الليمون

    من المشروبات التي تساعد على تجديد خلايا الجسم لاحتوائها على نسبة عالية من مضادات الأكسدة مشروب عصير الليمون، فالليمون من النباتات المشهورة باحتوائها على نسبة عالية جدًا من فيتامين سي ومضادات الأكسدة، كما يصاب الجسم بحالة من الانتعاش بعد تناول القليل من عصير الليمون، لذلك احرصي على تناول العصير اليمون البارد في حالة إصابتك بضيق نفسي لتخرجي من هذه الحالة المزعجة.
    الشاي الأخضر




    يحتوي مشروب الشاي الأخضر على نسبة عالية من الحمض الأميني الذي يساعد على إنشاء موجات ألفا بالمخ وهذا ما يعمل كمهدئ سريع للأعصاب، قومي بتناول كوب من الشاي الأخضر في حالة الإصابة بحالة من الضيق النفسي.
    المكسرات

    تحتوي المكسرات على نسبة لا بأس بها من عنصر المغنسيوم الذي يساعد في الرفع من الحالة المزاجية عن طريق إمداد الجسم بالمزيد من الطاقة التي يحتاجها وإنتاج السروتنين الذي يهمل كمهدئ طبيعي للأعصاب، كما تحتوي المكسرات على نسبة من الدهون الصحية والبروتين الذي يعمل على تقوية عضلة القلب واستقرار مستوى السكر في الدم.

    Hy`dm gugh[ hgh;jzhf


  2. #2

    تاريخ التسجيل
    Sep 2014
    المشاركات
    113
    الجنس
    ذكر
    وظيفتي
    تلميذ متوسطة
    هواياتي
    نبض الشعر و الخواطر
    شعاري
    انتفع بما تقرا

    افتراضي رد: أغذية لعلاج الاكتئاب

    ” خيار + كرفس – يعمل علي الوقاية من السرطان، وخفض الكولسترول، ويخفف من اضطرابات المعدة والصداع

  3. #3
    ♥•- مشرفة سابقة -•♥
    تاريخ التسجيل
    Nov 2013
    المشاركات
    4,564
    الجنس
    أنثى
    هواياتي
    كتابة الخواطر،،،وفِعْلُ كلِّ ماهو جميل،،،،،
    شعاري
    ~شهادتي أخلاقي~

    افتراضي رد: أغذية لعلاج الاكتئاب

    شكرا يعطيك الف عافية

 

 

المواضيع المتشابهه

  1. التغلب غلى الاكتئاب سلوكيا .....
    بواسطة ميس الريم في المنتدى عيادة طموحنا النفسية
    مشاركات: 4
    آخر مشاركة: 22-09-2014, 16:12
  2. درس أغذية النبات الاخضر
    بواسطة ♥mimi karamél♥ في المنتدى أرشيف السنة الاولى متوسط - النظام القديم
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 04-01-2014, 10:02
  3. كتاب الاكتئاب
    بواسطة ~حنين الروح~ في المنتدى علم النفس العيادي
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 03-01-2014, 17:48
  4. الاكتئاب عند الاطفال
    بواسطة LINAS في المنتدى الامومة والطفولة
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 01-03-2011, 18:29

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

المفضلات

المفضلات

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •