أهلا وسهلا بك إلى منتديات طموحنا.



الكتابة النفسية

الكتابة ....يا امة اقرا...؟......الكتابة النفسية....؟ من الطرق التي تعمل على تخفيف التوتر, ومن افضل الطرق للتخلص من المشاكل النفسية: هكذا ينصح الأطباء علاوة على أن الأبحاث أثبتت أن الكتابة عن



الكتابة النفسية


النتائج 1 إلى 3 من 3
  1. #1

    تاريخ التسجيل
    Mar 2013
    المشاركات
    3,346
    الجنس
    أنثى
    وظيفتي
    طالبة
    هواياتي
    المطالعة
    شعاري
    (اذأ-رأيت-شخص يشبهنے-بشےء فأعلم-أنك-تحلم

    افتراضي الكتابة النفسية

     
    الكتابة ....يا امة اقرا...؟......الكتابة النفسية....؟
    من الطرق التي تعمل على تخفيف التوتر, ومن افضل الطرق للتخلص من المشاكل النفسية:
    هكذا ينصح الأطباء علاوة على أن الأبحاث أثبتت أن الكتابة عن
    التجارب السلبية تقوي جهاز المناعة .
    ففي مؤتمر جمعية الصحة النفسية البريطانية الذي عقد في بريطانيا
    عرض الباحثون من وحدة الطب النفسي في كينجز كوليج بلندن
    إلى أن وضع مشاكلنا على الورق يساعدنا في التعامل معها
    كما يقوي جهاز المناعة
    فوائدها
    - تنفيس الضغوط وإخراجها من دواخل النفس ليقلل من ألمها على المدى البعيد.
    - مثالية لمن يستطيعون الشكوى أو التعبير عن ذواتهم كمن لا يستطيعون الكلام لأي سبب أو ظروفهم تمنعهم من التعبير عن دواخلهم.
    - تعلم الاعتماد على النفس وتقلل الاعتماد على المعالجين والاحتياج لهم.
    - طريقة جميلة لتعلم ردات فعل صحية للضغوط بدل الكبت النفسي.
    أشياء أساسية:
    لا تكتب وأنت غير راغب في الكتابة.
    الأفضل أن تستخدم الأقلام والورق وليس الوسائل الالكترونية.
    لا تجعل لك مكانا أو ورقا أو أقلاما خاصة بالكتابة. بل أكتب في أي مكان وبأي شكل حتى لو كنت في مكان غير بيتك أو غرفتك.
    لا تحدد وقتا ولا عدد صفحات معينة كحدود للكتابة بل أكتب حتى تمل أو تشعر بعدم الرغبة في إكمال الكتابة بسبب أن وصلت لنقطة لا تستطيع إكمالها نتيجة الألم النفسي منها.
    لا تحرص على تحسين الخط ولا تصلح الأخطاء الإملائية ولا تشطب الكلمات الخطأ بل تعداها واكتبها مرة أخرى صحيحة.
    لا تواصل الكتابة إذا شعرت بالملل منها أو انشغلت بأي شيء آخر بل توقف وعد لها مرة أخرى في وقت آخر.
    الطريقة:
    ابدأ بكتابة أي فكرة تقفز إلى ذهنك مباشرة بعد أن تمسك بالقلم حتى لو كانت تافهة أو تظهر بأنها غير مهمة بالنسبة لك. مثلا: اليوم قابلت إنسانا مزعجا في السوق, أو تلقيت مكالمة هاتفية من فلان.....وهكذا.
    الأفكار التي تسبب الضغوط النفسية ستبدأ تطفو على شكل سيل تلقائي ويبدأ الإنسان بكتابتها على الورق.
    لا تقاوم هذه الأفكار بل واصل كتابتها حتى لو كانت مزعجة أو تثير ذكريات مؤلمة إلا إذا شعرت أن الألم النفسي لا يطاق, فاتركها وعد لها مرة أخرى في وقت آخر.
    أكتب بشكل صريح وشفاف تماما وبأي لفظة سواء كانت حادة أو بذيئة عن نفسك أو عن الآخرين واسرد الأحداث التي حصلت أو التفاصيل للقضية بشكل صريح مع نفسك. أكتب كل الكلام الذي لا تستطيع أن تقوله لأحد سواء كان غاضبا أو حزينا أو مقلقا.



    تكلم بصوت منخفض أثناء الكتابة بحيث تسمع نفسك ولا يمكن للآخرين سماعك.
    بعد أن تنتهي, غير مكانك إلى مكان مريح آخر مثل السرير ان كان ذلك بالإمكان وقم بقراءة ما كتبته بصوت تسمعه أنت فقط.
    قم بثني الورقة ببطء ومزقها ببطء وأنت تنظر لها إلى قطع صغيرة جدا.
    قم برمي أو حرق الورقة وأنت تنظر لها وحذار من الاحتفاظ بها بأي حال من الأحوال. هذا مهم جدا لأنه يرمز للتخلص من الهموم.
    تخلص من أي مرفقات أو حتى من الورق الذي كان تحت الورقة التي كتبت عليها لكي لا يطلع أحد على أسرارك التي كتبتها.
    قم بذلك كلما دعت الحاجة.
    يلاحظ البعض أن هذا النوع الصريح من الكتابة مزعج في البداية لكنه في النهاية يخرج ما بداخل الإنسان من ضغوط وأحداث نفسية عميقة كانت مزعجة له دون أن ينتبه لها.
    ملاحظة: البعض يفضل أو يمكنه أن يقوم بنفس الشيء ولكن بتسجيل مشاعره صوتيا ثم سماعه مرة أخرى ومن ثم التخلص من التسجيل.
    وبعد أسبوعين وجد الباحثون أن جراح الذين كتبوا عن تجاربهم السلبية
    شفيت أسرع من جراح المجموعة الثانية

    hg;jhfm hgktsdm

    2 من الأعضاء مٌعجبين بهذه المشاركة: إيملي جيجل,~حنين الروح~

  2. #2
    ♥•- مشرفة سابقة -•♥
    تاريخ التسجيل
    Nov 2013
    المشاركات
    4,564
    الجنس
    أنثى
    هواياتي
    كتابة الخواطر،،،وفِعْلُ كلِّ ماهو جميل،،،،،
    شعاري
    ~شهادتي أخلاقي~

    افتراضي رد: الكتابة النفسية

    مشكورة على الطرح باركك الله

  3. #3

    تاريخ التسجيل
    Aug 2013
    المشاركات
    288
    الجنس
    أنثى
    وظيفتي
    bac 2015 انشاء الله
    هواياتي
    كتابة الخواطر والأشعار التنشيط الإداعي والتلفزيوني
    شعاري
    خطوة خطوة يبلغ الإنسان أمله البعيد

    افتراضي رد: الكتابة النفسية

    تدوين ما بالنفس من مشاعر وأحاسيس أحسن طريقة للراحة والترويح عن النفس مشكوووووووووووورة

 

 

المواضيع المتشابهه

  1. الكتابة العروضية
    بواسطة zacki في المنتدى اللغة العربية للسنة الرابعة متوسط
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 29-10-2014, 21:18
  2. مشكلة الكتابة
    بواسطة ♥mimi karamél♥ في المنتدى الحوار المتمدن
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 17-01-2014, 21:23
  3. الانتقال من الكتابة العشرية الى الكتابة الكسرية
    بواسطة الافق الجميل في المنتدى الرياضيات للسنة السنة الثالثة متوسط
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 28-11-2013, 22:20
  4. طريقة الانتقال من الكتابة العشرية لعدد ناطق إلى الكتابة الكسرية له
    بواسطة AMOAMOO في المنتدى المواد العلمية و التقنية للسنة الاولى ثانوي
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 01-10-2013, 14:52
  5. سأعتزل الكتابة
    بواسطة روآء الروح في المنتدى قسم المواضيع العامة
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 19-01-2013, 13:19

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

المفضلات

المفضلات

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •