أهلا وسهلا بك إلى منتديات طموحنا.



30 دقيقة تأمل تخفف من الإكتئاب

السلام عليكم أظهر تحليل نشرته "جورنال أوف ذي أميركان ميديكال أسوسييشن" (جاما) لحوالي 50 تجربة سريرية أن 30 دقيقة تقريبا من التأمل يوميا تساهم في تخفيف



30 دقيقة تأمل تخفف من الإكتئاب


النتائج 1 إلى 3 من 3
  1. #1

    تاريخ التسجيل
    Oct 2013
    العمر
    18
    المشاركات
    2,605
    الجنس
    أنثى
    وظيفتي
    تلميذة ثانوية
    هواياتي
    الدعوة الى الاسلام
    شعاري
    لا اله الا الله محمد رسول الله

    افتراضي 30 دقيقة تأمل تخفف من الإكتئاب

     
    السلام عليكم


    30 دقيقة تأمل تخفف من الإكتئاب 1-525522.jpg





    أظهر تحليل نشرته "جورنال أوف ذي أميركان ميديكال أسوسييشن" (جاما) لحوالي 50 تجربة سريرية أن 30 دقيقة تقريبا من التأمل يوميا تساهم في تخفيف أعراض القلق والاكتئاب.

    وقال الطبيب ماداف غويال الأستاذ المساعد لمادة الطب الداخلي في جامعة جونز هوبكينز والمشرف الرئيسي على الدراسة إن "عددا كبيرا من الأشخاص يلجأون إلى التأمل لكن هذا التمرين لا يعتبر جزءا من أي علاج طبي".



    وأضاف:"لكن في بحثنا تبين أن التأمل يمكنه أن يخفف أعراض القلق والاكتئاب مثل مضادات الاكتئاب في دراسات أخرى"، مشددا على أن هؤلاء المرضى لا يعانون من شكل حاد من أشكال القلق أو الاكتئاب.



    وقد قيم الباحثون نسبة التغيير في الأعراض لدى أشخاص يعانون من مشاكل صحية مثل الأرق أو "فبروفاليغية" التي تتمثل بأوجاع عضلية مزمنة.
    وأوضح القيمون على الدراسة أن عددا قليلا من هؤلاء المرضى كان يعاني من مرض نفسي.
    وتبين للباحثين أن التأمل المعروف باسم "الوعي الكامل" وهي تقنية بوذية تقوم على تركيز الانتباه على الوقت الراهن، تعد أمرا واعدا جدا.
    وبشكل عام ، لاحظوا مؤشرات تحسن لأعراض القلق والاكتئاب والألم بعدما باشر المشاركون برنامجا على 8 أسابيع من التأمل لـ"30" دقيقة يوميا. إلا أن الباحثين لم يلحظوا مؤشرات كثيرة إلى تحسن مستوى الضغط النفسي ونوعية الحياة.
    وفي التجارب السريرية التي تم تحليلها والتي تابعت وضع المرضى على مدى 6 أشهر رأى الباحثون أن إيجابيات التأمل تواصلت.
    وشمل هذا التحليل 47 تجربة سريرية شارك فيها 3515 شخصا كانوا يمارسون تقنيات مختلفة من التأمل ويعانون من اضطرابات نفسية وجسدية منها الاكتئاب والقلق والضغط النفسي والأرق فضلا عن إدمان المخدرات والسكري وأمراض القلب والسرطان والأوجاع المزمنة.

    30 ]rdrm jHlg jott lk hgY;jzhf

    الأعضاء المٌعجبين بهذه المشاركة: Řĩ Ņã

  2. # ADS
    Circuit advertisement
    تاريخ التسجيل
    Always
    العمر
    2010
    المشاركات
    Many
     

  3. #2
    ♥•- مشرفة سابقة -•♥
    تاريخ التسجيل
    Jun 2013
    العمر
    18
    المشاركات
    4,761
    الجنس
    أنثى
    وظيفتي
    طالبة
    هواياتي
    كتابة الشعر و الخواطر والروايات والمطالعة
    شعاري
    حياتها امل فان تلاشى يوما فكبرو عليها اربعا

    افتراضي رد: 30 دقيقة تأمل تخفف من الإكتئاب

    في الصميم دوما مبدعة سلمت يمناك
    الأعضاء المٌعجبين بهذه المشاركة: MisS ChàiMàE

  4. #3

    تاريخ التسجيل
    Oct 2013
    العمر
    18
    المشاركات
    2,605
    الجنس
    أنثى
    وظيفتي
    تلميذة ثانوية
    هواياتي
    الدعوة الى الاسلام
    شعاري
    لا اله الا الله محمد رسول الله

    افتراضي رد: 30 دقيقة تأمل تخفف من الإكتئاب


 

 

المواضيع المتشابهه

  1. برنامج علاج للتخلص من الإكتئاب
    بواسطة بياض الثلج في المنتدى التنمية البشرية
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 15-02-2017, 20:43
  2. ادعية تخفف من جروحك ادخلوااااااااااااااا
    بواسطة الفراشة الجميلة في المنتدى قسم المواضيع العامة
    مشاركات: 3
    آخر مشاركة: 30-12-2013, 15:44
  3. تذكر ...تأمل ...تفكر...افعل ...كن
    بواسطة souleyman45 في المنتدى قسم المواضيع العامة
    مشاركات: 3
    آخر مشاركة: 12-11-2013, 12:30
  4. أنواع الإكتئاب
    بواسطة mustafaaleem في المنتدى عيادة طموحنا النفسية
    مشاركات: 6
    آخر مشاركة: 06-05-2013, 21:48
  5. لحظات تأمل
    بواسطة الافق الجميل في المنتدى منتدى الصور والكاريكاتير
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 14-08-2011, 19:42

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

المفضلات

المفضلات

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •