أهلا وسهلا بك إلى منتديات طموحنا.



نصائح غذائية تجنّبك الإضطرابات المعوية في رمضان

يعدّ المزج بين الأطعمة، ولا سيّما بين الباردة والساخنة، من بين أبرز الأسباب التي تؤدي إلى الاضطرابات المعويّة في رمضان، وخصوصاً في الأيّام الأولى من الصوم. اختصاصية التغذية ميرنا الفتى



نصائح غذائية تجنّبك الإضطرابات المعوية في رمضان


النتائج 1 إلى 3 من 3
  1. #1

    تاريخ التسجيل
    May 2014
    المشاركات
    313
    الجنس
    أنثى
    وظيفتي
    Student
    هواياتي
    Lighting the world with the light of science
    شعاري
    never give up

    افتراضي نصائح غذائية تجنّبك الإضطرابات المعوية في رمضان

     
    نصائح غذائية تجنّبك الإضطرابات المعوية في رمضان 1403795519_o-stomach
    يعدّ المزج بين الأطعمة، ولا سيّما بين الباردة والساخنة، من بين أبرز الأسباب التي تؤدي إلى الاضطرابات المعويّة في رمضان، وخصوصاً في الأيّام الأولى من الصوم.
    اختصاصية التغذية ميرنا الفتى تطلع قارئات "سيدتي نت" على كيفية تجنّب هذه الإضطرابات:


    تشرح الاختصاصيّة الفتى ان "الانتقال السليم والآمن من النمط الغذائي المعهود إلى النمط الغذائي الرمضانيّ يتحقّق عبر اتباع مجموعة من النصائح تجنّب اضطرابات جهاز الهضم، والمتمثّلة في:الارتباك المعويّ والانتفاخ والإسهال الحادّ والمغص والتسمّم الغذائي".
    وتنصح من يصوم بتجنّب قدر الإمكان في غذائه، ما يلي:
    - الطعام المقلي والغني بالدهون، فهو يزيد من احتباس الأملاح والسوائل في داخل الجسم، بالإضافة إلى ضعف قيمته الغذائية.وفي المقابل، ينبغي التركيز على استهلاك الأسماك واللحوم المشوية أو المسلوقة، والقليلة الدهون.
    - المخلّلات والأطعمة المالحة والدسمة، لأنها ثقيلة على المعدة والقولون، وتؤذي الكبد وترهقه، فضلاً عن أنها تتسبّب بالعطش الشديد.
    - الإفراط في شرب السوائل عند الإفطار، لأنّه يؤدي إلى امتلاء البطن والشبع، فتخفّ العصارات الهاضمة، وتتباطأ عملية الهضم.
    - الموادّ المثقلة بالسكر، خصوصاً عند السحور، حتى لا تعزّز الشعور بالعطش.
    - التوابل والبهارات، كالفلفل الأسود والحارّ، لتجنّب القرحة وعسر الهضم.



    - شرب الشاي بكميات كبيرة خلال السحور، لأنّه مدر للبول، ويتسبّب بخسارة بعض المعادن والأملاح المفيدة التي يحتاجها الجسم في أثناء النهار.
    - الحلويات الجاهزة:على عكس الاعتقاد السائد بأنّ الصائم يحتاج إليها، يشكّل هضمها عبئاً على جهاز الهضم، مسبّباً الحموضة والغازات والانتفاخات، كما أنّ استهلاكها يرتبط بالسمنة وأمراض القلب والشرايين والسرطان.ويُمكن استبدال الحلويات الجاهزة بالفاكهة الطازجة أو المجفّفة والبوظة "اللايت،" والمهلبية والقطايف المشويّة والمحشوة بالجوز أو الجبن القليل الدسم.
    - المشروبات الغازيّة مع الطّعام، فهي لا تسهّل عملية الهضم إنما تدفع بالطعام والسوائل الى أسفل المعدة في وضعيّة الجلوس، بسبب احتوائها على ثاني أوكسيد الكربون، ولا تخفّف الارتباك المعوي، بل تزيد الأمر سوءاً.
    - المشروبات الباردة الغنيّة بالسكّر، لأنّ درجة حرارة الجسم ثابتة على نحو 37 درجة مئوية، فيما درجة حرارة المشروبات الباردة تقترب من الصفر، ما يؤدّي الى انخفاض فاعلية "الانزيمات" ويؤثّر سلباً في فاعليّة جهاز الهضم.وفي ضوء حالة الهضم السيئة المذكورة آنفاً، فإنّ الطعام يتخمّر، وتنبعث منه غازات كريهة.

    kwhzp y`hzdm j[k~f; hgYq'vhfhj hglu,dm td vlqhk

    الأعضاء المٌعجبين بهذه المشاركة: نولاماشولا

  2. # ADS
    Circuit advertisement
    تاريخ التسجيل
    Always
    المشاركات
    Many
     

  3. #2

    تاريخ التسجيل
    Jan 2014
    المشاركات
    2,943
    الجنس
    أنثى
    وظيفتي
    الدراسة
    هواياتي
    المطالعة
    شعاري
    اشهد ان لااله الا الله وان محمد رسول الله

    افتراضي رد: نصائح غذائية تجنّبك الإضطرابات المعوية في رمضان

    مشكورة اختي على الطرح الرائع

  4. #3

    تاريخ التسجيل
    May 2014
    المشاركات
    313
    الجنس
    أنثى
    وظيفتي
    Student
    هواياتي
    Lighting the world with the light of science
    شعاري
    never give up

    افتراضي رد: نصائح غذائية تجنّبك الإضطرابات المعوية في رمضان

    Not at all

 

 

المواضيع المتشابهه

  1. نصائح غذائية لتساعدي طفلك على الصوم في رمضان
    بواسطة ~حنين الروح~ في المنتدى الامومة والطفولة
    مشاركات: 2
    آخر مشاركة: 09-07-2014, 21:50
  2. نصائح صحية منوعة في رمضان
    بواسطة أشواق محمد في المنتدى قسم المواضيع العامة
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 12-07-2013, 18:56
  3. نصائح غذائية لتقوية مناعة الجسم
    بواسطة روآء الروح في المنتدى العيادة الطبية الحديثة و الطب البديل
    مشاركات: 2
    آخر مشاركة: 29-06-2013, 18:14

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

المفضلات

المفضلات

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •