أهلا وسهلا بك إلى منتديات طموحنا.



5 معتقدات خاطئة للرشاقة... احذريها!

ثمّة معتقدات رياضيّة وغذائيّة خاطئة يُحذّر خبراء اللياقة البدنيّة والصّحة منها، تشمل: 1 ـ حمّامات البخار والساونا تُذيبان شحوم الجسم، وتساعد في إنقاص الوزن، بدون الحاجة إلى ممارسة الرياضة: يؤكّد



5 معتقدات خاطئة للرشاقة... احذريها!


النتائج 1 إلى 4 من 4
  1. #1

    تاريخ التسجيل
    May 2014
    المشاركات
    313
    الجنس
    أنثى
    وظيفتي
    Student
    هواياتي
    Lighting the world with the light of science
    شعاري
    never give up

    افتراضي 5 معتقدات خاطئة للرشاقة... احذريها!

     
    ثمّة معتقدات رياضيّة وغذائيّة خاطئة يُحذّر خبراء اللياقة البدنيّة والصّحة منها، تشمل:
    1 ـ حمّامات البخار والساونا تُذيبان شحوم الجسم، وتساعد في إنقاص الوزن، بدون الحاجة إلى ممارسة الرياضة: يؤكّد الباحثون في مركز الوقاية والتحكّم بالأمراض في أميركا أنّه ينتج عن حمّامات البخار أو "الساونا" نقص في كميّة السوائل في الجسم، نتيجة التعرّق الشديد. ولكنّه سرعان ما يعود الشّخص إلى وزنه الطبيعيّ، بمجرّد تناول الماء أو أيّ سوائل أخرى. ويؤكّد الباحثون أنّ ممارسة الرياضة تُشكّل الطريقة الوحيدة للتخلّص من السّعرات الحراريّة والدّهون الزائدة في الجسم.
    2 ـ من الأفضل تناول البروتين والانقطاع عن الكربوهيدرات: تظنّ أغلبيّة متتبّعي الحميات أنّ الامتناع عن تناول الخبز والأرز والمعكرونة والبطاطس، والاعتماد على استهلاك البروتين حصراً، طريقة مثاليّة لإنقاص الوزن، من دون الحاجة إلى ممارسة الرياضة، اعتماداً على أنّ البروتين يمنع الشهيّة ويُعزّز الشّبع، بسبب طول فترة بقائه في المعدّة. ولكن خبراء في "هيئة الغذاء الأميركيّة" يُحذّرون من الإسراف في تناول البروتين، إذ تحتوي أنواع معيّنة منه (اللحوم الحمراء مثالاً) على سعرات حراريّة عالية ودهون إضافيّة.
    3 ـ شرب المنبّهات ضروريّ لممارسة الرياضة: ممّا لا شكّ فيه أنّ المشروبات المنبّهة (الشّاي والقهوة) تُنشّط الجهاز العصبيّ، فمادّة الكافيين التي تحتويها تُسهّل استخدام الدّهون المخزّنة في الجسم، للحصول على الطاقة، ما يجعل منها وسيلة فعّالة في تحسين الأداء الرياضيّ ومضاعفة القدرة على التحمّل، من خلال زيادة مستويات الأحماض الدهنيّة الحرّة في الدّم، بالتزامن مع المحافظة على مخزون الجسم من "الغليكوجين". وبرغم ذلك، تُسهّل الجرعات الزائدة من الكافيين امتصاص الكالسيوم من الأمعاء، بما يُؤثّر سلباً على سلامة العظام، بالرغم من التسبّب بسوء امتصاص الحديد.



    4-الرياضة تزيد الشهيّة: يؤكّد خبراء الصّحة في عيادات "مايو كلينيك" في بريطانيا أنّ معدّل الشهيّة قد يزداد خلال الأسابيع الأولى من بدء ممارسة الرياضة، ولكنّها ما تلبث أن تعود إلى ما كانت عليه من قبل. فهي تحدّ من التوق إلى تناول الأطعمة الدهنيّة وتزيد من احتمال تناول الكربوهيدرات التي تحتوي على سعرات أقلّ من الدّهون، بالإضافة إلى أنّ التّمرين المنتظم يُحافظ على مستوى الشهيّة ثابتاً.
    5-الرياضة لا تنقص الوزن: يؤكّد خبراء اللياقة أنّ الرياضة تُعيد تشكيل الجسم، فتُذيب الدّهون، وتُعيد بناء الكتلة العضليّة فيه، ما يجعل عمليّة إنقاص الوزن غير ملحوظة. لذا، يُنصح بعدم اتّخاذ الميزان كمقياس لإنقاص الوزن والقيام بقياس الخصر بالسنتيمترات كلّ فترة لملاحظة الفار

    5 lujr]hj oh'zm ggvahrm>>> hp`vdih!

    الأعضاء المٌعجبين بهذه المشاركة: LàmMìã

  2. #2

    تاريخ التسجيل
    Apr 2014
    المشاركات
    372
    الجنس
    أنثى
    وظيفتي
    طالبة
    هواياتي
    المطالعة و المراسلة و الرسم

    افتراضي رد: 5 معتقدات خاطئة للرشاقة... احذريها!

    merci
    الأعضاء المٌعجبين بهذه المشاركة: ŞÄļmà ŞẂểềt

  3. #3
    ♥•- مشرفة سابقة -•♥
    تاريخ التسجيل
    Jan 2014
    العمر
    18
    المشاركات
    1,339
    الجنس
    أنثى
    وظيفتي
    طالبة
    هواياتي
    المطالعة , العزف على الكمان وركوب الخيل
    شعاري
    لا اله الا الله وان محمدا رسول الله

    افتراضي رد: 5 معتقدات خاطئة للرشاقة... احذريها!

    شكرا على المعلومات القيمة
    الأعضاء المٌعجبين بهذه المشاركة: ŞÄļmà ŞẂểềt

  4. #4

    تاريخ التسجيل
    May 2014
    المشاركات
    313
    الجنس
    أنثى
    وظيفتي
    Student
    هواياتي
    Lighting the world with the light of science
    شعاري
    never give up

    افتراضي رد: 5 معتقدات خاطئة للرشاقة... احذريها!


 

 

المواضيع المتشابهه

  1. اشاعات خاطئة
    بواسطة كبرياء انثى في المنتدى قسم المواضيع العامة
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 01-06-2014, 13:09
  2. (انعكاسات خاطئة---- @
    بواسطة ♥♪الُأٌوًرڳًيد أُلَزّرقٌأًء♪♥ في المنتدى من وحي القلم
    مشاركات: 2
    آخر مشاركة: 26-11-2013, 19:12
  3. 25 عادة خاطئة نمارسها في حياتنا!
    بواسطة روآء الروح في المنتدى التنمية البشرية
    مشاركات: 3
    آخر مشاركة: 14-11-2013, 21:55
  4. نصائح خاطئة عن أطعمة تحرق الدهون
    بواسطة الافق الجميل في المنتدى العيادة الطبية الحديثة و الطب البديل
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 22-08-2012, 10:31

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

المفضلات

المفضلات

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •