أهلا وسهلا بك إلى منتديات طموحنا.



اجعلي هذه الأمور من عاداتك اليومية

جمعت لكمجموعة من النصائح البسيطة للصحة والجمال الدائم اجعليها من عاداتك اليومية وطبقيها أينما كنت، بالمنزل، بالمكتب، وحتى بالسوق، ولاحظي الفرق. -اتباع نظام غذائي مبسط، وليس رجيما قاسيا، بل ركزي



اجعلي هذه الأمور من عاداتك اليومية


النتائج 1 إلى 2 من 2
  1. #1

    تاريخ التسجيل
    May 2014
    المشاركات
    313
    الجنس
    أنثى
    وظيفتي
    Student
    هواياتي
    Lighting the world with the light of science
    شعاري
    never give up

    نجم اجعلي هذه الأمور من عاداتك اليومية

     
    جمعت لكمجموعة من النصائح البسيطة للصحة والجمال الدائم اجعليها من عاداتك اليومية وطبقيها أينما كنت، بالمنزل، بالمكتب، وحتى بالسوق، ولاحظي الفرق.

    -اتباع نظام غذائي مبسط، وليس رجيما قاسيا، بل ركزي على الخضار والفواكه والأطعمة الصحية قدر الإمكان، ولا تحرمي نفسك مما تحبين بل قللي منه.

    -توقفي عن تناول المزيد من الطعام عند أول احساس بالشبع، وقللي كميات الأكل، واجعليها على عدة وجبات حتى تسهل عملية الهضم.

    -حاولي التعود على تقليل الملح بشكل عام، وابدئي بذلك تدريجيا، فكلنا يعلم أضرار الملح.

    -تدربي على الوضعيات الصحيحة للمشي والجلوس والنوم، حتى تبدي أكثر ثقة وجمال، وحتى تتنفسي بسهولة، ما يخفف التوتر والقلق.

    -ابدئي يومك بتمارين التمطيط لكل جسمك ابتداء من أصابع القدمين وحتى الرأس، لتعزيز النشاط وسهولة الحركة أثناء اليوم.

    -احمي عظامك بتناول ملعقة صغيرة من خل التفاح مع العسل في كوب ماء دافئ، تساعد على امتصاص الكالسيوم وتجنبك هشاشة العظام.

    -اشربي الماء بكميات كافيه، واضيفي الليمون للماء الدافئ صباحا للتنظيف الكبد، واستنشقي نقيع الزنجبيل المغلي مع الليمون اذا كنتي تعانين من غثيان الصباح.

    -مارسي رياضة الجري أو المشي في أي وقت وأي مكان، فهذا مفيد جدا لعضلات القلب والعقل، وستشعرين بالراحة بعد ذلك بسبب ارتفاع افرازات هرمون الأندروفين في الجسم.




    -تناولي المزيد من الكربوهيدرات قبل موعد الدورة الشهرية للوقاية من أعراضها كالتوتر والقلق النفسي والتعب والهيجان.

    -لا تضغطي على نفسك بالعمل والسهر ولا ترهقي نفسك بأعمال المنزل، وخذي استراحة دائما، ونامي أوقات كافية، حتى لا تتعرضي للصداع وآلام الرأس.


    منقول

    h[ugd i`i hgHl,v lk uh]hj; hgd,ldm

    الأعضاء المٌعجبين بهذه المشاركة: KaO_oUtHaR

  2. # ADS
    Circuit advertisement
    تاريخ التسجيل
    Always
    المشاركات
    Many
     

  3. #2

    تاريخ التسجيل
    Mar 2014
    العمر
    19
    المشاركات
    2,007
    الجنس
    أنثى

    افتراضي رد: اجعلي هذه الأمور من عاداتك اليومية

    ان شاء الله سأنفذ

    شكرًا

 

 

المواضيع المتشابهه

  1. اجعلي بشرتك تتنفس.. وبدون ماكياج
    بواسطة بياض الثلج في المنتدى العناية بالبشرة
    مشاركات: 3
    آخر مشاركة: 11-08-2015, 10:59
  2. اجعل وقت حياتك كله لله ( حول عاداتك إلى عبادات )
    بواسطة حجابي سر جمالي في المنتدى قسم المواضيع العامة
    مشاركات: 2
    آخر مشاركة: 31-05-2014, 11:59
  3. اجعلي شعرك مفرودا من غير ما تستخدمين الاسشوار
    بواسطة شوق الهدى في المنتدى العناية بالشعر
    مشاركات: 2
    آخر مشاركة: 02-09-2013, 13:21
  4. كيف تغير من عاداتك السلبية؟
    بواسطة الافق الجميل في المنتدى التنمية البشرية
    مشاركات: 7
    آخر مشاركة: 12-04-2013, 20:07
  5. كيف تقلع عن عاداتك السيئة..؟!
    بواسطة الافق الجميل في المنتدى التنمية البشرية
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 22-10-2011, 11:12

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

المفضلات

المفضلات

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •