أهلا وسهلا بك إلى منتديات طموحنا.



كيف تحافظين على رشاقتك أثناء الحمل

كيف تحافظين على رشاقتك أثناء الحمل



كيف تحافظين على رشاقتك أثناء الحمل


النتائج 1 إلى 3 من 3
  1. #1

    تاريخ التسجيل
    Mar 2014
    المشاركات
    1,612
    الجنس
    أنثى
    وظيفتي
    طالبة جامعية
    شعاري
    لا اله الا الله محمد رسول الله

    افتراضي كيف تحافظين على رشاقتك أثناء الحمل

     

    كيف تحافظين على رشاقتك أثناء الحمل 2773e45c91.gif

    كيف تحافظين على رشاقتك أثناء الحمل





    كيف تحافظين على رشاقتك أثناء الحمل pi_0016.jpg



    تعتبر زيادة الوزن أثناء الحمل علامة صحية على تطور الجنين ، لكن بعض الحوامل يزيد وزنهن بشكل مبالغ فيه، وقد يدفعهن ذلك للبدء في اتباع حميات قاسية أثناء الحمل ، للتخلص من الوزن الزائد ، أو خوفًا من البدانة بعد الولادة .
    تلك الحميات قد تضر جنينك وتضرك في نفس الوقت ، فحينها ستحرمين جسمك من المواد الأساسية اللازمة له ، كالمعادن والفيتامينات ، وحمض الفوليك الضروري لكِ وللجنين ، وبذلك تكونين قد حرمتِ جنينك أيضًا من الاستفادة بغذاء صحي يستمده منكِ.

    فكيف توفقين بين رغبتك في الحفاظ على رشاقتك ، وعدم إيذاء نفسك وجنينك؟

    يجب أولاً أن تعلمي أن زيادة الوزن أثناء الحمل أمر طبيعي ، بل ومن المقلق ألا يحدث ، فإذا كنتِ تتناولين وجبات متوازنة مغذية ، فلا تقلقي ؛ لأن جسمك سيعمل تلقائيًا على استعادة وزنه الصحيح تدريجيًا بعد الولادة .

    يمكنك كذلك عدم الإكثار من النشويات والسكريات ، فهي من أهم أسباب زيادة الوزن ، ويمكنك الاستعاضة عن السكريات مثلاً بالفاكهة ، فهي مفيدة من جهة ، ولا تساعد على زيادة الوزن من جهة أخرى .

    والزيادة الصحية في الوزن هي تلك التي تحدث تدريجيًا ، ففي الثلث الاول من الحمل يبدأ جسمك في اكتساب بضعة كيلو جرامات ، وفي الثلث الثاني تكون الزيادة بطيئة وتميل للثبات ، ثم تكسبين مزيدًا من الوزن في الثلث الأخير ، حين يبدأ طفلك في اكتمال النمو



    ، وإذا كنتِ تسيرين بشكل صحيح في تناول الوجبات ، ستجدين انكِ على نهاية الحمل قد اكتسبتٍ حوالي من 10 إلى 12.5 كيلو جرام .

    ولا تنسي الاعتماد في غذائك على الحليب والخضروات والفاكهة والبروتين






    كيف تحافظين على رشاقتك أثناء الحمل 20311390937.jpg

    ;dt jpht/dk ugn vahrj; Hekhx hgplg


  2. #2

    تاريخ التسجيل
    Jun 2014
    المشاركات
    33
    الجنس
    أنثى
    وظيفتي
    طالبة
    هواياتي
    الرسم
    شعاري
    اوقت كالسيف ان لم تقطعه قطعك

    افتراضي رد: كيف تحافظين على رشاقتك أثناء الحمل

    تناول الوجبات الخفيفة
    الأعضاء المٌعجبين بهذه المشاركة: ميس الريم

  3. #3

    تاريخ التسجيل
    Mar 2014
    المشاركات
    1,612
    الجنس
    أنثى
    وظيفتي
    طالبة جامعية
    شعاري
    لا اله الا الله محمد رسول الله

    افتراضي رد: كيف تحافظين على رشاقتك أثناء الحمل

    شكرا لمرروك الذي عطر المكان
    ونشر بشذاه أركان موضوعي
    فبارك الله فيك

 

 

المواضيع المتشابهه

  1. آلام الظهر أثناء الحمل
    بواسطة روآء الروح في المنتدى المرأة الحامل و الولادة
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 18-05-2016, 15:59
  2. كيف تستعيدي رشاقتك بعد الحمل والولادة؟
    بواسطة روآء الروح في المنتدى الامومة والطفولة
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 13-05-2014, 16:46
  3. كيف تحافظين على رشاقتك قبل الحمل وبعده؟
    بواسطة روآء الروح في المنتدى أزياء و أناقة حواء
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 31-05-2012, 21:56
  4. ارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل
    بواسطة روآء الروح في المنتدى العيادة الطبية الحديثة و الطب البديل
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 02-11-2011, 11:26
  5. التغيرات الجلدية أثناء الحمل
    بواسطة LINAS في المنتدى المرأة الحامل و الولادة
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 08-04-2011, 13:48

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

المفضلات

المفضلات

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •