أهلا وسهلا بك إلى منتديات طموحنا.



تسعة نصائح تساعدك في التخلص من الخوف والقلق .

لكي تتخلص من الخوف والقلق، عليك أن تتقن بعض الأمور التي سنسلط الضوء عليها في هذا المقال. والشعور بالخوف أو القلق هو شعور مرتبط بحالة نفسية معينة وقد تكون مصاحبة



تسعة نصائح تساعدك في التخلص من الخوف والقلق .


النتائج 1 إلى 5 من 5
  1. #1

    تاريخ التسجيل
    Jun 2014
    العمر
    17
    المشاركات
    88
    الجنس
    ذكر
    وظيفتي
    طالب
    هواياتي
    الرسم و ألعاب الفيديو
    شعاري
    لا للكسل

    مميز تسعة نصائح تساعدك في التخلص من الخوف والقلق .

     
    لكي تتخلص من الخوف والقلق، عليك أن تتقن بعض الأمور التي سنسلط الضوء عليها في هذا المقال.
    والشعور بالخوف أو القلق هو شعور مرتبط بحالة نفسية معينة وقد تكون مصاحبة للشخص الذي يعاني منها، الامر الذي يسبب له إحراجا او مشاكل أحيانا.

    وفيما يلي بعض الطرق للتخلص من الخوف والقلق:

    1.إذا شعرت أن شيئا ما سبب لك قلقا أو خوفا، عليك أن تبتعد عنه قليلا وأن تأخذ فترة من الراحة حتى تهدأ جسديا.

    2 إذا أردت أن تقابل مسؤولا أو أن تلقي كلمة وبدأ قلبك بالخفقان سريعا والعرق بدأ يتصبب منك فلا تقاوم ذلك وابق في مكانك مركزا على حالة الهلع التي تنتابك دون محاولة تشتيت تفكيرك، ضع اصبعك على معدتك ثم تنفس ببطء وبعمق فسيساعد ذلك عل تهدئه الجسم، مع العلم أن هذا الامر ربما يستغرق ساعة كاملة ولكن الهلع سيزول تدريجيا والهدف من ذلك هو مساعدة الدماغ في التعود على التأقلم مع حالة الهلع والذي من شأنه ازالة الخوف.

    3.تصديقا لما يقال "داوها بالتي كانت هي الداء"، عرض نفسك للمخاوف من أجل التخلص منها، لأنك إذا لم تجابهها فسوف تصبح أكثر رعبا منها.

    4. عليك أن تكون واقعيا وأن تتذكر حقيقة ما أنت عليه، لأن ذلك يساعد في تقليل التوتر والإنزعاج، مع العلم أن احمرار الخدين عند التعرض لمواقف مزعجة هو أمر طبيعي.

    5.لا تتعب نفسك بالتفكير في الوصول إلى المثالية او الكمال.

    6.في حال شعورك بالتوتر الجأ لتخيل أشياء جميلة، فالمشاعر الإيجابية تشعرك بالهدوء والراحة.




    7.تحدث عن مخاوفك مع أشخاص تثق بهم، لأن ذلك يخفف من تأثيرها السلبي عليك.

    8.لا تغفل عن أن العودة للأساسيات مهم جدا من اجل التخلص من القلق، ونقصد بذلك تناول الطعام الصحي وممارسة الرياضية والنوم الجيد.

    9.حاول أن تكافىء نفسك في حال نجحت بتخطي الأشياء التي كانت تقلقك، كالذهاب في رحلة أو التنزه أو حضور حفلة موسيقية ..الخ
    أرجوا أن تنال اعجابكم

    jsum kwhzp jshu]; td hgjogw lk hgo,t ,hgrgr >

    الأعضاء المٌعجبين بهذه المشاركة: نولاماشولا

  2. # ADS
    Circuit advertisement
    تاريخ التسجيل
    Always
    العمر
    2010
    المشاركات
    Many
     

  3. #2

    تاريخ التسجيل
    Mar 2014
    العمر
    16
    المشاركات
    1,713
    الجنس
    أنثى
    وظيفتي
    طــالبة
    هواياتي
    المطالعة و كتــابة الروايــات
    شعاري
    لا تتخلى عن أملك مهما كان صغيرا

    افتراضي رد: تسعة نصائح تساعدك في التخلص من الخوف والقلق .

    Merci

  4. #3
    ♥•- مشرفة سابقة -•♥
    تاريخ التسجيل
    Oct 2013
    العمر
    17
    المشاركات
    4,047
    الجنس
    أنثى
    وظيفتي
    طالبة متفوقة
    هواياتي
    المطالعة
    شعاري
    الحمد لله

    افتراضي رد: تسعة نصائح تساعدك في التخلص من الخوف والقلق .

    ​شكرا

  5. #4

    تاريخ التسجيل
    Jun 2014
    العمر
    17
    المشاركات
    88
    الجنس
    ذكر
    وظيفتي
    طالب
    هواياتي
    الرسم و ألعاب الفيديو
    شعاري
    لا للكسل

    افتراضي رد: تسعة نصائح تساعدك في التخلص من الخوف والقلق .

    العفو

  6. #5

    تاريخ التسجيل
    Jan 2014
    المشاركات
    2,943
    الجنس
    أنثى
    وظيفتي
    الدراسة
    هواياتي
    المطالعة
    شعاري
    اشهد ان لااله الا الله وان محمد رسول الله

    افتراضي رد: تسعة نصائح تساعدك في التخلص من الخوف والقلق .

    نصائح مفيدة
    مشكور اخي على الطرح المميز

 

 

المواضيع المتشابهه

  1. نصائح تساعدك على الاستعداد للامتحانات
    بواسطة Sandi Aomstra في المنتدى التنمية البشرية
    مشاركات: 2
    آخر مشاركة: 28-05-2016, 14:44
  2. نصائح تساعدك على التركيز
    بواسطة الافق الجميل في المنتدى العلوم الفيزيائية للسنة الرابعة متوسط
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 18-05-2016, 16:36
  3. نصائح تساعدك في اجتياز امتحاناتك
    بواسطة الافق الجميل في المنتدى واحة الطالب الناجح
    مشاركات: 40
    آخر مشاركة: 03-07-2015, 23:51
  4. نصائح تساعدك على دراسة جيدة وصحيحة
    بواسطة أريج الاسلام في المنتدى واحة الطالب الناجح
    مشاركات: 3
    آخر مشاركة: 15-03-2014, 09:54
  5. افضل تسعة نصائح لتصبح فاشلا
    بواسطة الافق الجميل في المنتدى التنمية البشرية
    مشاركات: 5
    آخر مشاركة: 15-11-2013, 18:27

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

المفضلات

المفضلات

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •