أهلا وسهلا بك إلى منتديات طموحنا.



كيف تتجنب القلق و التوتر ايام الامتحانات

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته سنتحدث اليوم عن بعض الطرق الفعالة للتخلص من القلق ايام الامتحانات هذا القلق الذي ليس له اي اهمية و الذي



كيف تتجنب القلق و التوتر ايام الامتحانات


صفحة 1 من 2 12 الأخيرةالأخيرة
النتائج 1 إلى 10 من 11
  1. #1
    ♥•- مشرف منبر آدم -•♥
    ♥•-مصمم منتديات طموحنا -•♥

    تاريخ التسجيل
    Nov 2013
    العمر
    20
    المشاركات
    2,100
    الجنس
    ذكر
    وظيفتي
    ابحث عن السعادة
    هواياتي
    كرة القدم والتصفح على الانترنت
    شعاري
    "وَأُفَوِّضُ أَمْرِي إِلَى اللَّهِ

    منقول كيف تتجنب القلق و التوتر ايام الامتحانات

     
    السلام عليكم و رحمة الله و بركاته


    كيف تتجنب القلق و التوتر ايام الامتحانات 374.jpg
    سنتحدث اليوم عن بعض الطرق الفعالة للتخلص من القلق ايام الامتحانات هذا القلق الذي ليس له اي اهمية و الذي سَببِِِه و ولده للطالب المجتمع بصفة عامة و الاساتذة و الاولياء بصفة خاصة فالقلق يتولد عند الطالب الذي لم يراجع هو قلق عادي بينما القلق الذي يتولد عند طالب نجيب فهو القلق غير الطبيعي الذي قد يتسبب في تدمير هذا الطالب لذا جمعت لكم اليوم عدة نقاط تفيد في ابعاد هذا القلق عن ذهن الطالب و هي :

    1- أبعد عن ذهنك ايها الطالب أن امتحان البكالوريا مسألة حياة أو موت ، فليست البكالوريا هي فقط مستقبل الطلاب فهناك اشياء في الدنيا اجمل و احلى " حقيقة لا اعلم لماذا في الجزائر يضخمون البكالوريا بصفة مبالغ فيها علما ان امتحان البكالوريا مجرد امتحان بسيط و سهل و في متناول الجميع فالطالب المتوسط يستطيع النجاح فيه فما بالك بالطالب المتفوق الذي يستطيع باذن الله الحصول على امتياز و تقدير .

    2- الاعتماد على الله سبحانه وتعالى ، وذلك لأن الله قد أمرنا بأن نعمل مافي وسعنا ثم نتوكل على الله بعد القيام بواجبنا حق قيام ، فعند خروجك من البيت قل "اتوكل على الله " فهنا الله سبحانه و تعالى سيقوم بحمايتك من كل شر طوال النهار و لا تنسى الاذكار فهي تجلب لك الرزق و تبعد عنك الشرور .

    3- الثقة بالنفس ، لعلك تلاحظ انني دائما ما اقوم بالحديث عن الثقة بالنفس وذلك راجع لاهميتها البالغة، "اغمض عينيك الان و قل انا اثق بنفسي و اضغط على قبضة يديك و تنفس و ستلاحظ بعدها مدى القوة التي ستحس بها "


    4- لا تتناقش مع زملائك او المحيطين بك حول مواضيع الامتحانات عندما تنتهي من امتحان ما انساه تماما و ابدأ مباشرة في التفكير في امتحان الغد .



    5- و في الاخير القلق يعاني منه اكثر الطالب الذي لم يجتهد كثيرا ، اما الذي اجتهد فليثق بنفسه و ليركز فقط حوله و لا يتأثر بالاخرين و ليتوكل على الله و يثق به.

    و هذه نصيحتان للتخلص من القلق :

    -بعض تمارين الاسترخاء أى النوم على شىء مريح وسماع موسيقى هادئة وملء البطن بالهواء ويخرج الزفير على أربع مرات فخروج الهواء يهدئه ويعطيه إحساس بالثقة. تنفس ببطء وبعمق وتاكد من انتفاخ البطن ,لا الصدر , فعشرة انفاس عميقه تملا البطن مستحيل أن تشعر بعدها بالتوتر .
    - روح عن نفسك، تمشى في الهواء الطلق او في البحر .




    مع ضرورة الحوار مع الوالدين أو أحد الأصدقاء حتى لا يشعر أنه ليس بمفرده.


    و بما انني اتابع بدقة مجريات امتحان البكالوريا و اتابع بعض الطلاب استخلصت اشياء مهمة سأقوم بمناقشتها في الموقع لاحقا .


    وآخر نصيحة لك ايها الطالب في ثلاث كلمات " التركيز ، الثقة بالنفس ،الارادة "
    و السلام عليكم و رحمة الله و بركاته

    ;dt jj[kf hgrgr , hgj,jv hdhl hghljphkhj

    4 من الأعضاء مٌعجبين بهذه المشاركة: الاحلام المبعثرة,نولاماشولا,IsSmàìl Sàhnounè,khadouje

  2. #2

    تاريخ التسجيل
    May 2013
    العمر
    23
    المشاركات
    504
    الجنس
    أنثى
    وظيفتي
    طالبة
    هواياتي
    الدراسة
    شعاري
    اللي نساك نساه و اللي جاي خير ملي راح

    افتراضي رد: كيف تتجنب القلق و التوتر ايام الامتحانات

    شكرا لك يا اخي
    الأعضاء المٌعجبين بهذه المشاركة: IsSmàìl Sàhnounè

  3. #3
    ♥•- مشرف منبر آدم -•♥
    ♥•-مصمم منتديات طموحنا -•♥

    تاريخ التسجيل
    Nov 2013
    العمر
    20
    المشاركات
    2,100
    الجنس
    ذكر
    وظيفتي
    ابحث عن السعادة
    هواياتي
    كرة القدم والتصفح على الانترنت
    شعاري
    "وَأُفَوِّضُ أَمْرِي إِلَى اللَّهِ

    افتراضي رد: كيف تتجنب القلق و التوتر ايام الامتحانات

    لا شكر على واجب اختي

    ربي يوفق كل من ممتحن في الباكالوريا

    2 من الأعضاء مٌعجبين بهذه المشاركة: الاحلام المبعثرة,IsSmàìl Sàhnounè

  4. #4

    تاريخ التسجيل
    May 2013
    العمر
    23
    المشاركات
    504
    الجنس
    أنثى
    وظيفتي
    طالبة
    هواياتي
    الدراسة
    شعاري
    اللي نساك نساه و اللي جاي خير ملي راح

    افتراضي رد: كيف تتجنب القلق و التوتر ايام الامتحانات

    ان شاء الله شكرا لك
    ان شاء الله انت ثاني تتوفك في حياتك و دراستك
    و تنجح في الدنيا و في الاخرة
    الأعضاء المٌعجبين بهذه المشاركة: IsSmàìl Sàhnounè

  5. #5
    ♥•- مشرف منبر آدم -•♥
    ♥•-مصمم منتديات طموحنا -•♥

    تاريخ التسجيل
    Nov 2013
    العمر
    20
    المشاركات
    2,100
    الجنس
    ذكر
    وظيفتي
    ابحث عن السعادة
    هواياتي
    كرة القدم والتصفح على الانترنت
    شعاري
    "وَأُفَوِّضُ أَمْرِي إِلَى اللَّهِ

    افتراضي رد: كيف تتجنب القلق و التوتر ايام الامتحانات

    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ♫♥مملكة الحزن♥♫ مشاهدة المشاركة
    ان شاء الله شكرا لك
    ان شاء الله انت ثاني تتوفك في حياتك و دراستك
    و تنجح في الدنيا و في الاخرة
    امين امين لنا ولكي ولكل المسلمين الممتحنين
    الأعضاء المٌعجبين بهذه المشاركة: IsSmàìl Sàhnounè

  6. #6

    تاريخ التسجيل
    May 2013
    العمر
    23
    المشاركات
    504
    الجنس
    أنثى
    وظيفتي
    طالبة
    هواياتي
    الدراسة
    شعاري
    اللي نساك نساه و اللي جاي خير ملي راح

    افتراضي رد: كيف تتجنب القلق و التوتر ايام الامتحانات

    ان شاء الله
    الأعضاء المٌعجبين بهذه المشاركة: IsSmàìl Sàhnounè

  7. #7

    تاريخ التسجيل
    Jan 2014
    المشاركات
    2,943
    الجنس
    أنثى
    وظيفتي
    الدراسة
    هواياتي
    المطالعة
    شعاري
    اشهد ان لااله الا الله وان محمد رسول الله

    افتراضي رد: كيف تتجنب القلق و التوتر ايام الامتحانات

    مشكوووووووووووووووووووووو ور على الموضوع القيم اخي
    الأعضاء المٌعجبين بهذه المشاركة: IsSmàìl Sàhnounè

  8. #8
    ♥•- مشرف منبر آدم -•♥
    ♥•-مصمم منتديات طموحنا -•♥

    تاريخ التسجيل
    Nov 2013
    العمر
    20
    المشاركات
    2,100
    الجنس
    ذكر
    وظيفتي
    ابحث عن السعادة
    هواياتي
    كرة القدم والتصفح على الانترنت
    شعاري
    "وَأُفَوِّضُ أَمْرِي إِلَى اللَّهِ

    افتراضي رد: كيف تتجنب القلق و التوتر ايام الامتحانات

    اشكرك جزيل الشكر على المررو الرائع

    واتعالي ندعو لكل الممتحنين بالنجاح ان شاء الله
    ربي يوفق كل الممتحنين
    2 من الأعضاء مٌعجبين بهذه المشاركة: نولاماشولا,IsSmàìl Sàhnounè

  9. #9

    تاريخ التسجيل
    Jan 2014
    المشاركات
    2,943
    الجنس
    أنثى
    وظيفتي
    الدراسة
    هواياتي
    المطالعة
    شعاري
    اشهد ان لااله الا الله وان محمد رسول الله

    افتراضي رد: كيف تتجنب القلق و التوتر ايام الامتحانات

    ربي يوفق كل الممتحنين انشاء الله
    وأتمنى لكم النجاح اخوتي
    الأعضاء المٌعجبين بهذه المشاركة: IsSmàìl Sàhnounè

  10. #10
    ♥•- مشرف منبر آدم -•♥
    ♥•-مصمم منتديات طموحنا -•♥

    تاريخ التسجيل
    Nov 2013
    العمر
    20
    المشاركات
    2,100
    الجنس
    ذكر
    وظيفتي
    ابحث عن السعادة
    هواياتي
    كرة القدم والتصفح على الانترنت
    شعاري
    "وَأُفَوِّضُ أَمْرِي إِلَى اللَّهِ

    افتراضي رد: كيف تتجنب القلق و التوتر ايام الامتحانات

    امين امين شكرا لك
    الأعضاء المٌعجبين بهذه المشاركة: نولاماشولا

 

 
صفحة 1 من 2 12 الأخيرةالأخيرة

المواضيع المتشابهه

  1. تعلم فن الاسترخاء للتغلب على التوتر...القلق...والاكتئاب
    بواسطة ~حنين الروح~ في المنتدى علم النفس العيادي
    مشاركات: 11
    آخر مشاركة: 07-06-2014, 19:17
  2. نصائح لفترة ما قبل الامتحانات و الاستعداد الجيد لخوض الامتحانات بكل ثقة
    بواسطة رحمة عواشرية في المنتدى التحضير العام لشهادة البكالوريا 2017 BAC
    مشاركات: 4
    آخر مشاركة: 13-05-2014, 11:26
  3. كيف تتجنب أصدقاء السوء.
    بواسطة sàif alislàm في المنتدى علوم و ثقافة عامة
    مشاركات: 5
    آخر مشاركة: 23-03-2014, 20:15
  4. تعلم تقنيات الاسترخاء وكافح التوتر و القلق و الضغط النفسي
    بواسطة Houda imene في المنتدى عيادة طموحنا النفسية
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 04-03-2013, 11:28
  5. الغذاء المفيد ايام الامتحانات
    بواسطة روآء الروح في المنتدى واحة الطالب الناجح
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 11-05-2012, 18:16

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

المفضلات

المفضلات

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •