أهلا وسهلا بك إلى منتديات طموحنا.



الأطعمة التي تزيد ذكاء الانسان و التركيز

شارف الموسم الدراسي على الإنتهاء، واقتربت معه الإمتحانات النهائية، كذلك الإمتحانات الرسمية. ومن قال إن الدرس وحده كفيل بالنجاح وتأمين العلامات الجيّدة؟ فقد أثبتت الدراسات أن للغذاء دورًا مهمًا في



الأطعمة التي تزيد ذكاء الانسان و التركيز


النتائج 1 إلى 4 من 4
  1. #1
    ♥•- مشرفة سابقة -•♥
    تاريخ التسجيل
    Oct 2013
    العمر
    17
    المشاركات
    4,047
    الجنس
    أنثى
    وظيفتي
    طالبة متفوقة
    هواياتي
    المطالعة
    شعاري
    الحمد لله

    افتراضي الأطعمة التي تزيد ذكاء الانسان و التركيز

     
    الأطعمة التي تزيد ذكاء الانسان و التركيز %D8%B7%D8%A7%D9%84%D




    شارف الموسم الدراسي على الإنتهاء، واقتربت معه الإمتحانات النهائية، كذلك الإمتحانات الرسمية. ومن قال إن الدرس وحده كفيل بالنجاح وتأمين العلامات الجيّدة؟ فقد أثبتت الدراسات أن للغذاء دورًا مهمًا في التخفيف من أعراض القلق والتوتر التي غالبًا ما تؤثر سلبًا على التحصيل الدراسي للطالب.
    ومن الإرشادات الغذائية التي يُنصح باتباعها خلال فترة الإمتحانات هي:
    - يجب تناول وجبة الإفطار صباحًا قبل التقدم للامتحان، فالمعدة الخاوية تقلّل من مستوى الأداء، حيث أثبتت الدراسات أن الطلبة الذين يتناولون وجبة الفطور تكون قدراتهم على التركيز أطول ولهم قدرة أكبر في حل الأسئلة الصعبة لاسيما مسائل الرياضيات والفيزياء وتساعد أيضًا على تذكر المواد للمدى البعيد.
    ويجب الحرص على تناول الأطعمة الغنية بالبروتين كالبيض والحليب والأجبان، مع الحرص على تناول حصة من الخضار أو الفاكهة للحصول على وجبة متوازنة.
    - يفضّل أن تكون وجبة الغداء معتدلة ومشتملة على النشويات والبروتينات وذلك لتفادي الخمول والكسل، مع الحرص على أن تكون غنية بالألياف والخضار لتفادي الإصابة بالإمساك. ومن الجدير ذكره أن عنصري الحديد والزنك مهمان لصحة الذاكرة ويتواجدان في اللحوم الحمراء والسمك والدجاج والخضراوات الورقية والبقوليات والحبوب الكاملة والألبان والبيض.



    - يفضّل تناول وجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسة وأن تكون غنية بالفيتامينات والمعادن كالخضراوات والفواكه الطازجة أو المجففة، وقليلة السعرات الحرارية، وإدخال المكسرات كالجوز واللوز لهذه الوجبات لأنها ترفع من الحالة المعنوية وتقلل الاكتئاب وتجلب السعادة. كما يجب التقليل من المشروبات الغازية والغنية بالكافيين.
    - يجب الالتزام بساعات نوم كافية وثابتة لحصول الجسم على الراحة المنشودة. كما يجب الابتعاد عن تناول الطعام قبل الذهاب مباشرة للنوم وحبذا لو كانت قبل ساعتين على الأقل، وينصح بتناول الحليب أو أحد مشتقاته أو الموز أو اللوز أو شرب أحد المشروبات الساخنة كالبابونج أو النعنع حيث تساعد على الاسترخاء والتخلص من التوتر والحصول على نوم هادئ.


    hgH'ulm hgjd j.d] `;hx hghkshk , hgjv;d.

    الأعضاء المٌعجبين بهذه المشاركة: حسابي

  2. #2

    تاريخ التسجيل
    Jan 2014
    العمر
    17
    المشاركات
    253
    الجنس
    أنثى
    وظيفتي
    منتقلة الى 1 ثانوي علوم
    هواياتي
    الرسم و الشعر
    شعاري
    16.22 في البيام

    افتراضي رد: الأطعمة التي تزيد ذكاء الانسان و التركيز

    ​شكراااااااااااا
    3 من الأعضاء مٌعجبين بهذه المشاركة: حسابي,مــلكة الجنــــــــــــان,* Lª Flèur Dè Pâpähª*

  3. #3

    تاريخ التسجيل
    May 2014
    المشاركات
    172
    الجنس
    أنثى
    وظيفتي
    طالـــــبة الجنــــــــان
    هواياتي
    الشعــــــر الخواطــــــــر
    شعاري
    لاتوجد صدفة في هذه الحيــــاة......

    افتراضي رد: الأطعمة التي تزيد ذكاء الانسان و التركيز

    شكراااااااااااااااااا وبالتوفيق للجميع إن شاء الله
    الأعضاء المٌعجبين بهذه المشاركة: * Lª Flèur Dè Pâpähª*

  4. #4
    ♥•- مشرفة سابقة -•♥
    تاريخ التسجيل
    Oct 2013
    العمر
    17
    المشاركات
    4,047
    الجنس
    أنثى
    وظيفتي
    طالبة متفوقة
    هواياتي
    المطالعة
    شعاري
    الحمد لله

    افتراضي رد: الأطعمة التي تزيد ذكاء الانسان و التركيز

    ​شكرا لمروركما
    الأعضاء المٌعجبين بهذه المشاركة: حسابي

 

 

المواضيع المتشابهه

  1. أفضل الأطعمة لصحة طفلك
    بواسطة روآء الروح في المنتدى الامومة والطفولة
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 22-12-2012, 14:51
  2. اغذية تزيد من التركيز اثناء الاختبارات واخرى تزيد التشتت الذهني
    بواسطة روآء الروح في المنتدى واحة الطالب الناجح
    مشاركات: 5
    آخر مشاركة: 24-07-2012, 14:41
  3. الاشياء التي تبقا بعد الانسان $_$
    بواسطة طهر الغيم في المنتدى قسم المواضيع العامة
    مشاركات: 5
    آخر مشاركة: 12-07-2012, 16:40
  4. انواع طعام تزيد من ذكاء الاطفال
    بواسطة LINAS في المنتدى الامومة والطفولة
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 07-04-2011, 18:28

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

المفضلات

المفضلات

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •