أهلا وسهلا بك إلى منتديات طموحنا.



كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان

كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان كلنا ينتابنا القلق والخوف عند الامتحان ولكن علينا ان نميز بين القلق المحمود والقلق المرفوض فالأول هو قلق الرغبة في



كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان


صفحة 1 من 2 12 الأخيرةالأخيرة
النتائج 1 إلى 10 من 13
  1. #1

    تاريخ التسجيل
    Apr 2014
    المشاركات
    29
    الجنس
    ذكر
    وظيفتي
    طالب
    هواياتي
    كرة القدم
    شعاري
    يجب ان يكون هناك فائز في النهاية

    جديد كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان

     
    كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحانكيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان icon31.gif
    كلنا ينتابنا القلق والخوف عند الامتحان ولكن علينا ان نميز بين القلق المحمود والقلق المرفوض
    فالأول هو قلق الرغبة في النجاح والحصول على اعلى الدرجات وهو قلق محفز ومطلوب
    اما القلق والخوف المرفوض فهو الذي يؤثر على الثقة بالنفس ويثبط الهمة ويقلل من درجاتك بالرغم من سهرك ومجهودك .. وهذه الوصفة تضمن لك التخلص منه بإذن الله
    ارشادات عامة:
    النوم :
    خذ قسطا وافرا منه في الليلة السابقة للامتحان حتى تدخل الامتحان هادئ الاعصاب قوي التركيز
    التغذية:
    عليك بتناول وجبة خفيفة قبل ذهابك للامتحان فهي ستزود المخ بالطاقة اللازمة للتفكير وستريح في نفس الوقت معدتك القلقة
    تجنب المأكولات الدسمة ولاتملأ بطنك
    تجنب الاكثار من القهوة والشاي
    صحيح انهما منبنهان للجهاز العصبي لكن زيادة التنبيه هنا غير مطلوبة ويكفي كوبا واحدا من أي منهما
    الحركة:
    لاشيء افضل من الحركة والتمارين الرياضية في تخفيض التوتر والقلق
    ان كنت تستطيع القيام ببعض التمرينات الرياضية قبل الامتحان كان بها والا فيكفي ان تتحرك وتمشي في فناء المدرسة او الجامعة خلال الساعة التي تسبق الامتحان
    قبل الامتحان:
    توكل على الله واذهب مبكرا وخذ معك اقلام وادوات اضافية احتياطا
    لاتبحث عن ولاتستمع الى اي اسئلة قبل دخولك لأنك لو سمعت سؤالا لاتعرف اجابته فإن ثقتك بنفسك ستهتز وستدخل في حلقة مفرغة من التوتر والقلق مما سيؤثر على اجاباتك في الامتحان
    يفضل ان تترك كتبك في البيت فالمذاكرة حتى آخر لحظة قد تكون مشوشة وتؤدي الى تداخل المعلومات وتطاير الافكار .. لكن ان كنت ممن تعودوا عليها فعليك ان تكتفي فقط بقراءة العناوين ورؤوس الاقلام والاشكال التوضيحية
    أثناء الامتحان:
    عند استلام ورقة الاسئلة قل:
    بسم الله الرحمن الرحيم ولاحول ولاقوة الا بالله العلي العظيم - اللهم لا سهل الا ماجعلته سهلا - حسبنا الله ونعم الوكيل - على الله توكلنا
    وكن على ثقة تامة بأن الله معك ولن يخيب رجاءك
    ضع ساعة يدك امامك وقم بتقسيم وقت الاجابة حسب عدد الاسئلة حتى لايطغى سؤال على آخر
    ابدأ بالاجابة عن الاسئلة السهلة
    هذا سيؤدي الى استرخائك وزيادة ثقتك بنفسك اضافة الى انك ستضمن منذ البداية درجات أكيدة
    انس كل من حولك من الزملاء وماقد يحدث منهم من كلام او ضوضاء وركز على ورقتي الاسئلة والاجابة فقط
    لاتخف وتقلق اذا رأيت زملاءك يكتبون وانت لازلت تفكر في الاجابة
    اجابتك بالتأكيد ستكون اكثر تركيزا ودقة منهم لأنك امضيت وقت أطول في التفكير فيها وترتيب افكارك مما سيجعلها تحوز الدرجات الاعلى
    لاتنزعج اذا رأيت زملاءك قد قاموا وسلموا اوراق الاجابة وانت لازلت تكتب فمعظم من ينهي الامتحان مبكرا لا تكون درجاته عالية وعليك ان تستغل مابقي من الوقت في التفكير والاجابة لزيادة حصيلتك من الدرجات
    اذا انتابتك لحظات قلق اخرى اثناء الامتحان كرر الدعاء السابق "اللهم لا سهل إلا ما جعلته سهلا فإنك تجعل الحزن إن شئت سهلا"ثم - اغمض عينيك - خذ نفسا عميقا الى الداخل - امسكه بقدر ماتستطيع - اخرجه ببطء … هذا التمرين البسيط يساعد على الاسترخاء والتركيز
    والف مبروك مقدماكيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان icon30.gifكيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان icon30.gif




    ;dt jjogw lk o,t ,rgr hghljphk


  2. #2

    تاريخ التسجيل
    May 2014
    العمر
    18
    المشاركات
    12
    الجنس
    ذكر
    وظيفتي
    طالب
    هواياتي
    الشعر والمطالعة

    افتراضي رد: كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان

    شكرا لك وبارك لك الله في عقلك
    الأعضاء المٌعجبين بهذه المشاركة: ♥miss crazy♥

  3. #3

    تاريخ التسجيل
    Sep 2013
    العمر
    18
    المشاركات
    231
    الجنس
    أنثى

    افتراضي رد: كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان

    mrçççççççççççççççççç yebarke fik
    2 من الأعضاء مٌعجبين بهذه المشاركة: حبوشة,♥miss crazy♥

  4. #4

    تاريخ التسجيل
    Apr 2014
    المشاركات
    29
    الجنس
    ذكر
    وظيفتي
    طالب
    هواياتي
    كرة القدم
    شعاري
    يجب ان يكون هناك فائز في النهاية

    افتراضي رد: كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان

    وفيكم بركة
    شكرا على المرور
    الأعضاء المٌعجبين بهذه المشاركة: ♥miss crazy♥

  5. #5
    -•♥مشرفة قسم المانغا+ أفكار وتجارب منزلية♥•-
    تاريخ التسجيل
    Feb 2014
    العمر
    16
    المشاركات
    5,258
    الجنس
    أنثى
    وظيفتي
    طالبة
    هواياتي
    الرسم
    شعاري
    لا اله الا الله محمد رسول الله

    افتراضي رد: كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان

    ​باركك الرحمن اخي
    الأعضاء المٌعجبين بهذه المشاركة: ♥miss crazy♥

  6. #6
    ♥•- مشرف سابقة -•♥
    تاريخ التسجيل
    May 2013
    العمر
    16
    المشاركات
    857
    الجنس
    ذكر
    وظيفتي
    2 تقني رياضي ( هندسة كهربائية)
    هواياتي
    fooooootbaaaal
    شعاري
    إذا كان الكلام من فضة فالسكوت من ذهب

    افتراضي رد: كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان

    مشكور أخي بارك الله فيك . وجعلها ان شاء الله في ميزان حسناتك
    الأعضاء المٌعجبين بهذه المشاركة: ♥miss crazy♥

  7. #7

    تاريخ التسجيل
    Nov 2014
    المشاركات
    313
    الجنس
    أنثى
    وظيفتي
    احضر لشهادة التعليم المتوسط
    هواياتي
    العديد من الاشياء
    شعاري
    اللهم ارنا الحق حقا وارزقنا اتباعه وارنا الباطل باطلا

    افتراضي رد: كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان

    انا كي يقرب الامتحان نجي رايحا نتغاشى
    ندير اضراب عن الطعام
    هههههه
    الله غالب ما يدينيش النعاس
    دائما احاول تهدئة نفسي ولكن الله المستعان
    ربي يستر وخلاص
    بوركت على الموضوع لي رجعلي الخوف غدا فررررررررررررررررررض
    والله موضوع في القمة
    ادعولي..
    2 من الأعضاء مٌعجبين بهذه المشاركة: ♥miss crazy♥,sàif alislàm

  8. #8

    تاريخ التسجيل
    Apr 2015
    المشاركات
    6
    الجنس
    ذكر
    وظيفتي
    طالب
    هواياتي
    المشاغبة
    شعاري
    المششاغبة داخل القسم سر نجاحي

    افتراضي رد: كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان

    تعطيك الصحة
    2 من الأعضاء مٌعجبين بهذه المشاركة: ♥miss crazy♥,sàif alislàm

  9. #9

    تاريخ التسجيل
    May 2014
    المشاركات
    623
    الجنس
    أنثى
    وظيفتي
    miss crazy
    هواياتي
    français
    شعاري
    لا اله الا الله سيدنا محمد رسول الله

    افتراضي رد: كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان

    يعطيك الصحة
    الأعضاء المٌعجبين بهذه المشاركة: sàif alislàm

  10. #10

    تاريخ التسجيل
    Apr 2013
    المشاركات
    506
    الجنس
    أنثى
    وظيفتي
    طالبة
    هواياتي
    الرسم و المطالعة

    افتراضي رد: كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان

    الله يحفظك

 

 
صفحة 1 من 2 12 الأخيرةالأخيرة

المواضيع المتشابهه

  1. كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان
    بواسطة الافق الجميل في المنتدى واحة الطالب الناجح
    مشاركات: 3
    آخر مشاركة: 27-12-2014, 15:36
  2. كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان
    بواسطة mahdi lanoir في المنتدى واحة الطالب الناجح
    مشاركات: 4
    آخر مشاركة: 03-05-2014, 14:02
  3. كيف تتخلص من خوف الامتحان
    بواسطة حنين المشاعر في المنتدى واحة الطالب الناجح
    مشاركات: 6
    آخر مشاركة: 04-02-2014, 12:31
  4. كيف تتخلص من ............
    بواسطة حنين المشاعر في المنتدى قسم المواضيع العامة
    مشاركات: 6
    آخر مشاركة: 30-01-2014, 22:02
  5. كيف تتخلص من ............
    بواسطة حنين المشاعر في المنتدى التنمية البشرية
    مشاركات: 6
    آخر مشاركة: 30-01-2014, 22:02

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

المفضلات

المفضلات

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •