أهلا وسهلا بك إلى منتديات طموحنا.



7 اطعمة صحية من اجل عظام قوية

7 من اجل قوية تشكل العظام الهيكل الأساسي للجسم , حيث تسمح العظام القوية للجسم ان يقوم بوظائفه علي



7 اطعمة صحية من اجل عظام قوية


النتائج 1 إلى 7 من 7
  1. #1

    تاريخ التسجيل
    Nov 2013
    العمر
    18
    المشاركات
    1,626
    الجنس
    أنثى
    وظيفتي
    طالبة سنة أولى ثانوي
    شعاري
    ♥ كَمَآ تُدِيْنُ تُدَآنْ ♥

    افتراضي 7 اطعمة صحية من اجل عظام قوية

     




    7 اطعمة صحية من اجل عظام قوية 13475656443.gif


    7 اطعمة صحية من اجل عظام قوية

    7 اطعمة صحية من اجل عظام قوية 13490524601.gif


    7 اطعمة صحية من اجل عظام قوية 3dlat.com_1399184576




    تشكل العظام الهيكل الأساسي للجسم , حيث تسمح العظام القوية للجسم ان يقوم بوظائفه علي اكمل وجة , اذن فالجسم السليم يعتمد علي بنية صحية من العظام القوية . فأذا اردت عزيزي القارئ ان تحافظ علي صحة عظامك فعليك بالكالسيوم لأنه احد المتطلبات الرئيسية لصحة العظام , ونظرا لأننا من خلال " موقع حواء ويب " نحرص دائما علي العودة للطبيعة خاصة في الأمور الخاصة بالصحة الجسدية والنفسية , نقدم لك اليوم 7 اطعمة صحية من اجل عظام قوية .

    7 اطعمة صحية من اجل عظام قوية 13490524601.gif
    اطعمة صحية لصحة العظام :

    1- السبانخ :
    تتصدر السبانخ قائمة افضل الأطعمة الصحية الغنية بالكالسيوم والحديد , هذا بالأضافة الي فيتامين " k " وفيتامين A , والمغنيسيوم , فكل هذه المواد المغذية تجتمع وبوفرة في السبانخ لتضعها علي راس قائمة افضل اطعمة صحية مفيدة للعظام.

    7 اطعمة صحية من اجل عظام قوية 13490524601.gif

    2- الزبادي :
    يوفر الزبادي كمية كافية من الكالسيوم وبذلك يعتبر احد الأطعمة التي يكون لها الفضل في صحة وقوة العظام , اما بالنسبة لمن لا يحبون اللبن الحليب والزبادي فننصحم بأستبدال اللبن بالسلطة فهي تمنح الجسم نفس الكمية التي يمنحها اللبن من الكالسيوم وبذلك تعتبر السلطة احد الأطععمة الصحية المفيدة للعظام .

    7 اطعمة صحية من اجل عظام قوية 13490524601.gif

    3- الخضروات الطازجة :
    لا يمكن ان تحظي بعظام قوية دون اكل كمية كافية من الخضروات الطازجة وادراجها في نظامك الغذائي اليومي , فالخضروات اطعمة تمنح الجسم كميات كبيرة من المواد المغذية بالأضافة للكالسيوم المهمة للجسم , ففوائد الخضروات لا تعد ولا تحصي علي الصحة العامة , لذا ننصحك بعدم تجاهلها والتركيز علي الملفوف والقرنبيط والخس والكرفس .

    7 اطعمة صحية من اجل عظام قوية 13490524601.gif
    4- البيض :
    يعتبر البيض من الاطعمة الصحية التي تحتوي علي مواد مغذية قيمة لتغذية العظام , فقد اظهرت احدث الدراسات العلمية ان البيض يحتوي على كل الأحماض الأمينية الأساسية في بناء الخلايا الحية, ويساعد على نمو الجسم وتكوين عضلاته ويحتاج جسم الانسان البالغ على 3 بيضات أسبوعيا لكي تمده بما يحتاجه الجسم من فيتامينات ومعادن . , هذا بالأاضافة الي ان البيض ويحتوي البيض على أكثر من 16 نوعا من المعادن مثل الفوسفور والماغنسيوم والكالسيوم والحديد والزنك والفيتامينات مثل " B12 .



    7 اطعمة صحية من اجل عظام قوية 13490524601.gif


    5- السمك :



    السمك بأنواعه يعتبر اطعمة صحية مصدر غني بالعديد من العناصر الغذائية المفيدة للجسم بوجة عام والعظام بشكل خاص , ومن اشهرل هذه العناصر الكالسيوم وفيتامين " D" الذي يقوي العظام , ويقال ان زيت السمك يقلل من فرص الأصابة بهشاشة العظام وفقدان العظام عند النساء المسنات .
    7 اطعمة صحية من اجل عظام قوية 13490524601.gif


    6- الفواكهة الجافة :
    الفواكهة الجافة اطعمة شهية وصحية بنفس الوقت وتعتبر من مصدر غني بالعناصر المغذية والوجبات الخفيفة , فهي صحية بالمقارنة مع غيرها من المواد الغذائية الغير مرغوب فيها مثل الوجبات السريعة , وهي فعالة ايضا في تعزيز صحة العظام.


    7 اطعمة صحية من اجل عظام قوية 13490524601.gif




    7- الحليب ومنتجاته :
    معروف الحليب عالميا انه افضل مصدر طبيعي للكالسيوم , وبالتالي يعتبر علي رأس قائمة الطعام الصحي المفيد للعظام سواء كان استهلاكه بطريقة مباشرة او في اشكال اخري مثل الجبن او العصائر الممزوجة به .


    7 اطعمة صحية من اجل عظام قوية 13475656444.gif

    7 h'ulm wpdm lk h[g u/hl r,dm

    2 من الأعضاء مٌعجبين بهذه المشاركة: عصمة الديـن,* Lª Flèur Dè Pâpähª*

  2. # ADS
    Circuit advertisement
    تاريخ التسجيل
    Always
    العمر
    2010
    المشاركات
    Many
     

  3. #2
    -•♥مشرفة قسم المانغا+ أفكار وتجارب منزلية♥•-
    تاريخ التسجيل
    Feb 2014
    العمر
    16
    المشاركات
    5,260
    الجنس
    أنثى
    وظيفتي
    طالبة
    هواياتي
    الرسم
    شعاري
    لا اله الا الله محمد رسول الله

    افتراضي رد: 7 اطعمة صحية من اجل عظام قوية

    مشكوووووووووورة

  4. #3

    تاريخ التسجيل
    Nov 2013
    العمر
    18
    المشاركات
    1,626
    الجنس
    أنثى
    وظيفتي
    طالبة سنة أولى ثانوي
    شعاري
    ♥ كَمَآ تُدِيْنُ تُدَآنْ ♥

    افتراضي رد: 7 اطعمة صحية من اجل عظام قوية

    العفو
    شكرااا على المرووور

  5. #4
    ♥•- مشرفة سابقة -•♥
    تاريخ التسجيل
    Oct 2013
    العمر
    17
    المشاركات
    4,047
    الجنس
    أنثى
    وظيفتي
    طالبة متفوقة
    هواياتي
    المطالعة
    شعاري
    الحمد لله

    افتراضي رد: 7 اطعمة صحية من اجل عظام قوية

    الأعضاء المٌعجبين بهذه المشاركة: ♥ شۉق آڸعمر♥

  6. #5

    تاريخ التسجيل
    Mar 2013
    المشاركات
    3,346
    الجنس
    أنثى
    وظيفتي
    طالبة
    هواياتي
    المطالعة
    شعاري
    (اذأ-رأيت-شخص يشبهنے-بشےء فأعلم-أنك-تحلم

    افتراضي رد: 7 اطعمة صحية من اجل عظام قوية

    الأعضاء المٌعجبين بهذه المشاركة: ♥ شۉق آڸعمر♥

  7. #6

    تاريخ التسجيل
    Jun 2014
    المشاركات
    33
    الجنس
    أنثى
    وظيفتي
    طالبة
    هواياتي
    الرسم
    شعاري
    اوقت كالسيف ان لم تقطعه قطعك

    افتراضي رد: 7 اطعمة صحية من اجل عظام قوية

    شكرا على هذا الموضوع
    الأعضاء المٌعجبين بهذه المشاركة: ♥ شۉق آڸعمر♥

  8. #7

    تاريخ التسجيل
    Nov 2013
    العمر
    18
    المشاركات
    1,626
    الجنس
    أنثى
    وظيفتي
    طالبة سنة أولى ثانوي
    شعاري
    ♥ كَمَآ تُدِيْنُ تُدَآنْ ♥

    افتراضي رد: 7 اطعمة صحية من اجل عظام قوية


 

 

المواضيع المتشابهه

  1. صور صداقة قوية بين قرد و كلب
    بواسطة الافق الجميل في المنتدى منتدى الصور والكاريكاتير
    مشاركات: 8
    آخر مشاركة: 25-05-2014, 11:03
  2. حكمة قوية ......
    بواسطة ♥ Imma Girl ♥ في المنتدى قسم المواضيع العامة
    مشاركات: 9
    آخر مشاركة: 01-05-2014, 18:59
  3. عظام امي
    بواسطة LàmMìã في المنتدى القصص و الروايات
    مشاركات: 24
    آخر مشاركة: 05-04-2014, 16:57
  4. افضل عشرة اطعمة لبناء العضلات
    بواسطة أشواق محمد في المنتدى علوم و ثقافة عامة
    مشاركات: 3
    آخر مشاركة: 05-07-2013, 23:02
  5. اطعمة تمنع تساقط الشعر
    بواسطة أشواق محمد في المنتدى العيادة الطبية الحديثة و الطب البديل
    مشاركات: 6
    آخر مشاركة: 14-05-2013, 11:07

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

المفضلات

المفضلات

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •