أهلا وسهلا بك إلى منتديات طموحنا.



7 أشياء حذاري أن تأخذها معك إلى السرير

يحتاج الجسم إلى الراحة بعد عناء يوم طويل في العمل ولا بد من توفير الأجواء المناسبة للنوم والاسترخاء، من خلال الابتعاد عن كل ما يمكن أن يقف عائقاً دون تحقيق



7 أشياء حذاري أن تأخذها معك إلى السرير


النتائج 1 إلى 4 من 4
  1. #1

    تاريخ التسجيل
    Feb 2013
    المشاركات
    4,095
    الجنس
    أنثى
    وظيفتي
    نــخدمْ كُلْشٍي p: !!
    هواياتي
    الــمُــوسيقَى ../.. الـــكتــَـابــَـة
    شعاري
    LOVE YOUR life YOU LIVE

    افتراضي 7 أشياء حذاري أن تأخذها معك إلى السرير

     
    يحتاج الجسم إلى الراحة بعد عناء يوم طويل في العمل ولا بد من توفير الأجواء المناسبة للنوم والاسترخاء، من خلال الابتعاد عن كل ما يمكن أن يقف عائقاً دون تحقيق ذلك.


    وينصح الأطباء أن يترك الإنسان قبل التوجه إلى السرير جميع هموم وأعباء الحياة عند عتبة الغرفة للتمتع بنوم صحي وهادىء، لذلك أوردت صحيفة هافينغتون بوست الأمريكية أهم الأشياء التي لا يجب اصطحابها إلى السرير عند التوجه إلى النوم.

    1- أجهزة الهاتف
    يقضي الكثيرون وقتاً طويلاً على مواقع التواصل الاجتماعي والدردشة عبر برامج الرسائل النصية قبل التوجه إلى النوم، وتشير الأبحاث إلى أن الأضواء المنبعثة من الهواتف تؤثر على إفراز هرمون الميلاتونين الذي يساعد على النوم، لذلك ينصح بالابتعاد عن الهواتف والأجهزة الإلكترونية قبل ساعة من التوجه إلى السرير.

    2- مشاهدة التفزيون
    بالإضافة إلى تأثير الضوء المنبعث من شاشة التلفزيون والذي يثبط عملية إفراز الميلاتونين، تزيد متابعة التلفزيون قبل النوم من إجهاد العينين والجسم، ويختلف هذا عن شعور الاسترخاء الطبيعي الذي يحتاجه الإنسان قبل النوم بالرغم من تشابه أعراضهما.

    3- الجلوس والتأمل
    يشعر البعض بالقلق من عدم القدرة على النوم ويبدءون بالتحديق في الساعة والتفكير في عدد ساعات النوم التي يمكن أن يحصلوا عليها، غير أن ذلك يزيد من حالة التوتر ويقلل من فرص النوم، وينصح الاستعاضة عن ذلك باتخاذ وضعية صحيحة للنوم والتفكير بأجواء محببة تساعد على الاسترخاء.

    4- العمل
    أصبح اصطحاب الكمبيوتر المحمول إلى السرير أمراً شائعاً بين الكثير من الراغبين في إنجاز بعض مهامهم في العمل قبل التوجه إلى النوم، ويجب تجنب هذه العادة لما تسببه من تعب وإرهاق للجسم.

    5- مداعبة الحيوانات الأليفة
    يفتح اللعب مع الحيوانات الأليفة كالقطط والكلاب قبل النوم المجال واسعاً للعديد من اضطرابات النوم، بالإضافة إلى احتمال التقاط بعض وبرها الذي يسبب الحساسية لدى البعض ويحرمهم من النوم الهادىْ.

    6- التعرق
    على الرغم من أن الدفء يساعد بشكل كبير على النوم، إلا أن من الضروري ضبط حرارة التكييف عند درجة حرارة ملائمة تمنع التعرق أثناء الليل.

    7- الغفوة بعد الاستيقاظ
    يرغب الكثيرون بالحصول على غفوات متكررة لعدة دقائق بعد الاستيقاظ، إلا أن ذلك يسبب اضطراب في فترة حركة العين السريعة التي يحصل خلالها النوم العميق، لذلك ينصح بضبط المنبه على وقت الاستيقاظ والتقيد به بشكل دقيق.



    7 Hadhx p`hvd Hk jHo`ih lu; Ygn hgsvdv

    2 من الأعضاء مٌعجبين بهذه المشاركة: halla kh,valirai

  2. # ADS
    Circuit advertisement
    تاريخ التسجيل
    Always
    المشاركات
    Many
     

  3. #2
    ♥•- مشرفة سابقة -•♥
    تاريخ التسجيل
    Oct 2013
    المشاركات
    2,496
    الجنس
    أنثى
    وظيفتي
    طالبة علم
    هواياتي
    كتـَـآبَةُ الشعْـر وَ الخــوَآطِــرْ
    شعاري
    أَتَـاََلـمْ لأتَـعَلَـمْ ...... أتَــجاْهـلُ لأعيـشْ

    افتراضي رد: 7 أشياء حذاري أن تأخذها معك إلى السرير

    شكرا اختي
    بففففففففف تقريبا قاع نديرهم
    هههههههههههه

  4. #3

    تاريخ التسجيل
    Feb 2013
    المشاركات
    4,095
    الجنس
    أنثى
    وظيفتي
    نــخدمْ كُلْشٍي p: !!
    هواياتي
    الــمُــوسيقَى ../.. الـــكتــَـابــَـة
    شعاري
    LOVE YOUR life YOU LIVE

    افتراضي رد: 7 أشياء حذاري أن تأخذها معك إلى السرير


    ههههه كامل نديروهم
    ربي يهدينا

  5. #4

    تاريخ التسجيل
    Apr 2014
    المشاركات
    372
    الجنس
    أنثى
    وظيفتي
    طالبة
    هواياتي
    المطالعة و المراسلة و الرسم

    افتراضي رد: 7 أشياء حذاري أن تأخذها معك إلى السرير

    lkoul ndirhom hhhhhh

 

 

المواضيع المتشابهه

  1. تعلم 3 أشياء من 4 أشياء وأحذر من3 أشياء من إثنين
    بواسطة Asma simoni في المنتدى قسم المواضيع العامة
    مشاركات: 10
    آخر مشاركة: 26-05-2017, 17:29
  2. تاثير تحت السرير البصري و الغدة النخامية على وظيفة الخصية و المبيض
    بواسطة الافق الجميل في المنتدى المواد العلمية و التقنية للسنة الثانية ثانوي
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 18-09-2013, 13:07
  3. اكتب اسمك و يطلع لك السرير المناسب لشخصيتك
    بواسطة عبير الندى في المنتدى منتدى الصور والكاريكاتير
    مشاركات: 19
    آخر مشاركة: 03-06-2013, 20:57
  4. هل لديك الشجاعة للنوم في هذا السرير
    بواسطة imeneimene04 في المنتدى منتدى الصور والكاريكاتير
    مشاركات: 8
    آخر مشاركة: 30-04-2013, 12:50
  5. حذاري
    بواسطة متجددة في المنتدى التنمية البشرية
    مشاركات: 5
    آخر مشاركة: 25-02-2011, 08:56

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

المفضلات

المفضلات

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •