أهلا وسهلا بك إلى منتديات طموحنا.



هل تعلمين أن الرياضة مفيدة جدا للحامل..؟!

هل تعلمين أن الرياضة مفيدة جدا للحامل..؟! لاشك في أن الرياضة من أهم العناصر التي تشكل راحة للجسد، ليس ذلك فقط بل انها ايضاً تؤمن راحة نفسية كبيرة، وبالتالي



هل تعلمين أن الرياضة مفيدة جدا للحامل..؟!


صفحة 1 من 2 12 الأخيرةالأخيرة
النتائج 1 إلى 10 من 13
  1. #1
    -•♥ مشرف الحوار المتمدن ونبض الشعر و الخواطر♥•-
    تاريخ التسجيل
    Oct 2013
    العمر
    19
    المشاركات
    5,589
    الجنس
    ذكر
    هواياتي
    RAP
    شعاري
    Rass F Sma

    نجم هل تعلمين أن الرياضة مفيدة جدا للحامل..؟!

     
    هل تعلمين أن الرياضة مفيدة جدا للحامل..؟!



    [b]لاشك في أن الرياضة من أهم العناصر التي تشكل راحة للجسد، ليس ذلك فقط بل انها ايضاً تؤمن راحة نفسية كبيرة، وبالتالي لا يمكن التخلي عنها، خصوصاً في الاوقات التي يشعر فيها المرء بالضيق، وعدم القدرة على تحمل مشاكل الحياة واعبائها. فماذا لو كانت المرأة حاملاً؟



    الرياضة مهمة للمرأة الحامل ايضاً
    تعتبر الرياضة من اهن العناصر التي توفر الراحة النفسية والجسدية للمرأة الحامل، وهناك تمارين رياضية خاصة بالمرأة الحامل، ترافقها في كافة مراحل حملها، وتساعدها على معرفة كيفية التعامل مع الحمل وكيفية التنفيس، كما تساهم مساهمة فعّالة في تسهيل الولادة اكثر، اذاَ، الرياضة تفيدها كثيراً اثناء الحمل وبعد الانجاب، وتحافظ على جمال جسدها وصحته.

    من هي المرأة التي تأتي لممارسة التمارين الرياضية؟
    اكثر الحوامل لا يمارسن التمارين الرياضية المخصصة لهن بل يفضلن البقاء في المنزل، ويعتبرن ذلك افضل، وهذا الامر من الاخطاء الشائعة والمضرة بالمرأة. ويشار هنا الى أن "المرأة المثقفة الناضجة اليوم، والتي تريد المحافظة على صحة جسدها وجمالها، وأن تبدو بصورة مميزة خلال فترة حملها هي التي تأتي لممارسة التمارين الرياضية المخصصة لها". وذلك أن "العضل في جسم السيدة هنا يكون بمثابة غطاء او cover لعظامها، وبالتالي تتحاشى الى حد كبير مرض ترقق العظم".

    رياضة معينة لكل شهر
    من الطبيعي جداً ان تكون هناك تمارين رياضية معينة لكل شهر من اشهر الحمل، وفي الاشهر الثلاثة الاولى كثيرات هم السيدات اللواتي لا يقدرن على ممارسة الرياضة، الى أن يثبت الحمل، اما في الاشهر المتبقية فيكون الهدف من التمرين هو المحافظة على جسم السيدة وجماله، ففي هذه المرحلة تحديداً هناك سيدات يزيد وزنهن حوالي 28 كلغ، وهنا يصبن باكتئاب قوي، وتبدأ الافكار السوداوية تسيطر على عقولهن، اذ يمكن ان يفكر بعضهن في انهن لم يعدن ممشوقات وجميلات في نظر ازواجهن، واخريات يفكرن في ان الزوج هو السبب في كل ما يحصل لاجسامهن من زيادة في الوزن وغير ذلك، وبالتالي فالتمارين الرياضية هنا تساعد المرأة على تقبل فترة الحمل والتعايش معها بشكل جيد، كما تحافظ في صورتها الجميلة في عيون الآخرين، والاهم هو حين ترى السيدة نتيجة التمارين التي تقوم بها، فهي حتماً تشعر براحة كبيرة واطمئنان تام.

    متى تبدأ السيدة بالتمارين؟
    المرأة الرياضية لا تتوقف عن ممارسة الرياضة حين تصبح حاملاً، ولكن هناك سيدات لا يستطعن ممارسة الرياضة في الشهر الرابع، اي حين ثبات الحمل وزوال الخطر عنه. وهنا ننصح السيدة الحامل ان تبدأ بالتمارين الرياضية من البداية، اذا كانت قادرة على ذلك، خصوصاً إذا كان حملها هو الاول من حياتها، لان الجسم في هذه المرحلة يكون على علاقة جديدة بشيء جديد هو الحمل لأول مرة..




    الاستفادة اثناء الحمل وبعد الولادة..
    يظل الهاجس الوحيد للمرأة الحامل في اشهرها الاولى هو جمال جسدها وصورته، ثم بعد ذلك يصبح هاجسها راحة الجنين، وهنا يكون الهدف هو تقريب المسافات بين حس الامومة وجمال الجسد، فليس هناك اجمل من صورة امرأة حامل نشيطة ورياضية، وتملك جسداً متناسقاً، وبالتالي فالتمارين الرياضية تفيدها في هاتين المرحلتين، فهي تساعد السيدة على المحافظة على جسدها، كما تساعدها في التعرف على كيفية التنفس في فترة الحمل، والتعامل مع الجنين في مراحل الحمل كافة، بالاضافة الى راحتها النفسية، وتمالك اعصابها جيداً في هذه الفترة، حيث يكثر القلق. وفي هذه الفترة يكبر البطن وتصبح البشرة مشدودة (جلد البطن)، والتمارين هنا تساعد المرأة في ان تبقى بشرتها متمتعة بالحيوية اللازمة، وعدم الاصابة بالتشقق او الارتخاء.

    ممنوع على المرأة الحامل الانخراط في تمارين قاسية
    إلا أنه مما لاشك فيه، أن التمارين الرياضية في غاية الاهمية للمرأة الحامل، الا ان هناك تمارين قاسية لايمكن ولايجب للمرأة ان تقوم بها في هذه المرحلة، وبالتالي ففي الاشهر الثلاثة الاولى من الحمل تكون علاقة المرأة بطبيبها اكبر من علاقتها بالمدرب، والعكس صحيح في الاشهر المتبقية، كون المدرب في هذه المرحلة يعطي النصائح الاساسية لكل سيدة، بحيث يمنعها من كل ما يمكن ان يؤثر سلباً على وضعها، خصوصاً في مايتعلق بنبضات قلبها، فمن الخطورة ان تزيد عن 140، لأن هناك تمارين خصوصية لوقاية المرأة الحامل من الاصابة بالديسك بعد الولادة، وهذا كله يقتصر على المدرب الذي يشرف على جلساتها الرياضية. وتبقى نصيحة الى كل امرأة حامل بأن تمارس التمارين الرياضية التي تحتاجها، سواء في النادي او في المنزل، ولكن بعد استشارة مدربين متخصصين في هذا المجال.



    ig jugldk Hk hgvdhqm ltd]m []h ggphlg>>?!


  2. # ADS
    Circuit advertisement
    تاريخ التسجيل
    Always
    العمر
    2010
    المشاركات
    Many
     

  3. #2
    ♥•- مشرفة سابقة -•♥
    تاريخ التسجيل
    Nov 2013
    المشاركات
    3,126
    الجنس
    أنثى
    وظيفتي
    طالبة
    هواياتي
    السياحة
    شعاري
    حلمي السامي

    افتراضي رد: هل تعلمين أن الرياضة مفيدة جدا للحامل..؟!

    نعم مفيدة جدا
    الأعضاء المٌعجبين بهذه المشاركة: زين

  4. #3
    -•♥ مشرف الحوار المتمدن ونبض الشعر و الخواطر♥•-
    تاريخ التسجيل
    Oct 2013
    العمر
    19
    المشاركات
    5,589
    الجنس
    ذكر
    هواياتي
    RAP
    شعاري
    Rass F Sma

    افتراضي رد: هل تعلمين أن الرياضة مفيدة جدا للحامل..؟!

    شكرا على المرور اختي

  5. #4
    -•♥ مشرف الحوار المتمدن ونبض الشعر و الخواطر♥•-
    تاريخ التسجيل
    Oct 2013
    العمر
    19
    المشاركات
    5,589
    الجنس
    ذكر
    هواياتي
    RAP
    شعاري
    Rass F Sma

    افتراضي رد: هل تعلمين أن الرياضة مفيدة جدا للحامل..؟!

    :1264884372::1264884372:

  6. #5
    ♥•- مشرفة سابقة -•♥
    تاريخ التسجيل
    Nov 2013
    المشاركات
    3,126
    الجنس
    أنثى
    وظيفتي
    طالبة
    هواياتي
    السياحة
    شعاري
    حلمي السامي

    افتراضي رد: هل تعلمين أن الرياضة مفيدة جدا للحامل..؟!

    عفوا

  7. #6
    -•♥ مشرف الحوار المتمدن ونبض الشعر و الخواطر♥•-
    تاريخ التسجيل
    Oct 2013
    العمر
    19
    المشاركات
    5,589
    الجنس
    ذكر
    هواياتي
    RAP
    شعاري
    Rass F Sma

    افتراضي رد: هل تعلمين أن الرياضة مفيدة جدا للحامل..؟!


  8. #7
    ♥•- مشرفة سابقة -•♥
    تاريخ التسجيل
    Nov 2013
    المشاركات
    3,126
    الجنس
    أنثى
    وظيفتي
    طالبة
    هواياتي
    السياحة
    شعاري
    حلمي السامي

    افتراضي رد: هل تعلمين أن الرياضة مفيدة جدا للحامل..؟!


  9. #8
    -•♥ مشرف الحوار المتمدن ونبض الشعر و الخواطر♥•-
    تاريخ التسجيل
    Oct 2013
    العمر
    19
    المشاركات
    5,589
    الجنس
    ذكر
    هواياتي
    RAP
    شعاري
    Rass F Sma

    افتراضي رد: هل تعلمين أن الرياضة مفيدة جدا للحامل..؟!

    hhhhhhhhhhhhhh


    mercii

  10. #9
    ♥•- مشرفة سابقة -•♥
    تاريخ التسجيل
    Jun 2013
    العمر
    18
    المشاركات
    4,761
    الجنس
    أنثى
    وظيفتي
    طالبة
    هواياتي
    كتابة الشعر و الخواطر والروايات والمطالعة
    شعاري
    حياتها امل فان تلاشى يوما فكبرو عليها اربعا

    افتراضي رد: هل تعلمين أن الرياضة مفيدة جدا للحامل..؟!

    معلومات مفيدة مشكووورة
    الأعضاء المٌعجبين بهذه المشاركة: زين

  11. #10
    -•♥ مشرف الحوار المتمدن ونبض الشعر و الخواطر♥•-
    تاريخ التسجيل
    Oct 2013
    العمر
    19
    المشاركات
    5,589
    الجنس
    ذكر
    هواياتي
    RAP
    شعاري
    Rass F Sma

    افتراضي رد: هل تعلمين أن الرياضة مفيدة جدا للحامل..؟!

    la hokra 3ala wagbe o5ti

    wa hokrane 3ala AL morore

 

 
صفحة 1 من 2 12 الأخيرةالأخيرة

المواضيع المتشابهه

  1. هل تعلمين انها حرام
    بواسطة نهاد لولو في المنتدى حواء المسلمة
    مشاركات: 5
    آخر مشاركة: 22-08-2014, 16:12
  2. الاطعمة المضرة للحامل
    بواسطة زين في المنتدى الامومة والطفولة
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 15-12-2013, 12:29
  3. الرياضة مفيدة يا شباب
    بواسطة صمت المشاعر في المنتدى منتدى كل الرياضات
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 27-09-2013, 12:47
  4. ممارسة الرياضة مفيدة لكافة الاعمار...
    بواسطة طالبة الجنان في المنتدى علوم و ثقافة عامة
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 06-09-2013, 16:09
  5. نصائح للحامل
    بواسطة مشكاة النور في المنتدى الحياة الأسرية
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 21-06-2013, 17:16

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

المفضلات

المفضلات

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •