أهلا وسهلا بك إلى منتديات طموحنا.



7 نصائح للتغلب على القلق والخوف :

7 نصائح للتغلب على القلق والخوف :1 – سيطر على أفكارك :يجب عليك أن تتحكم بأفكارك السلبية، تذكر أنك أنت هو الآمر الناهي داخل عقلك، فهذا عقلك أنت وليس عقل



7 نصائح للتغلب على القلق والخوف :


النتائج 1 إلى 10 من 10
  1. #1
    -•♥ مشرف الحوار المتمدن ونبض الشعر و الخواطر♥•-
    تاريخ التسجيل
    Oct 2013
    العمر
    18
    المشاركات
    5,564
    الجنس
    ذكر
    هواياتي
    RAP
    شعاري
    Rass F Sma

    جديد 7 نصائح للتغلب على القلق والخوف :

     
    7 نصائح للتغلب على القلق والخوف :

    1 – سيطر على أفكارك :

    يجب عليك أن تتحكم بأفكارك السلبية، تذكر أنك أنت هو الآمر الناهي داخل عقلك، فهذا عقلك أنت وليس عقل أحد آخر، عليك بمصارعته والسيطرة عليه وعلى أفكار السلبية التي تعتبر من بين العوامل التي تخلق شعور القلق والخوف لديك، لذا، وإذا كنت تود أن لا تشعر بالقلق والخوف، فعليك أن تكون قادرًا على السيطرة على تلك الأفكار السلبية التي غالبا ما تكون غير صحيحة، وتكون مجرد تخيلات من طرفك، لذا عليك التفطن لمثل هذه الأفكار، والتصدي لها والتحلي بـثقة أكبر في النفس.
    2 – تعرف أكثر على دينك :

    لم ولن تجد في أي مجال من حياتك، أفضل من التوكل على الله وحمده، الإسلام وفر لنا منظومة ودستورا قادرًا على دحر أي شعور أو مظهر سلبي، تجد العديد من الأدعية التي تساعدك على التغلب على تلك الأحاسيس السلبية التي تُلِمّ بك، إذا كنت حقًّا تود التخلص من أي شعور سلبي يعتريك، فما عليك إلا الإقبال أكثر على الإسلام، التفقه أكثر في الدين – شاهد برامج إسلامية : تجدها متوفرة وبوفرة في اليوتيوب، اقرأ كتبًا إسلامية…-، والالتزام بالفرائض، قراءة القرآن، وتلاوة الأدعية اليومية، مثل أدعية الصباح والمساء، أدعية ما بعد الصلاة، دعاء الدخول والخروج من الخلاء – دورة المياه، أكرمكم الله -، واحمد الله دائمًا وأبدًا. إذا فهمت المغزى من هذه الدنيا، وتعرفت أكثر على ماهية بعض مخاوفك، فصدقني، لن تعاني لا من القلق ولا من الخوف.
    3 – كن أكثر نشاطًا :

    قد تتفق معي في أن شعور القلق والخوف يعتريك غالبًا عندما تكون غير منشغل بفعل شيء ما، لذا سواء كنت طالبًا أو موظفًا أو حتى عاطلا عن العمل، حاول أن تشغل نفسك ولا تبقى خاملا في المنزل، حاول التركيز قدر الإمكان على فعل شيء وأشياء خلال يومك، استيقظ مبكرًا، مارس رياضة الجري، أو أي رياضة أخرى، إذا كنت تمتلك دراجة هوائية، فاخرج في نزهة بدراجتك واضرب عصفورين بحجر واحد، فأنت بذلك تمارس الرياضة وتتنزه، حاول قدر الإمكان أن تكون أكثر اجتماعية، اخرج مع أصدقائك، شارك في ملتقيات اجتماعية…المهم أن لا تبقى خاملا، فالخمول من أكثر العوامل التي تتسبب في تسلّل السلبية إلى عقلك، ما يخلق القلق والخوف لديك.
    4 – حدد أهدافك :

    إنك بتحديدك لأهدافك على المدى القصير والطويل، تعزز من شخصيتك وتبنيها وتحفزها، فتحديدك لهذه الأهداف سيدفعك للعمل على محاولة تحقيقها، سواء كان تحقيقها مرتبطًا بفترة زمنية قصيرة، أو يتطلب فترة زمنية طويلة لإنجازها، محاولة تحقيقك لهذه الأهداف ستعزز من ثقتك بنفسك كلما نجحت في تحقيق هدف معين، لتصُبّ بذلك كامل تركيزك على هذه الأهداف الإيجابية، وتكون في منأًى عن تسرب القلق والخوف إليك.
    5 – بُح لمن تثق به :

    في معظم الأحيان، تجد أن كلا منا يمتلك شخصًا خاصًا يبوح له بأسراره ومشاكله، ربما صديق أو أخ أو قريب…إذا كنت تثق بهذ الشخص، فسيكون من المفيد البوح له بمشاكلك ومخاوفك، حيث أن هذا البَوْحَ يعتبر بمثابة الخطوة الأولى لمعرفة سبب شعورك بالقلق والخوف ، ومعرفة سبب المشكلة غالبا ما يؤدي إلى حلها، حيث أن كثيرًا منا يكونون في حاجة لكلمة فقط من أجل حل مشاكلَ عانوا منها لأعوام. إذا كنت لا تمتلك أحدًا لتشاركه همومك، فقد يكون اللجوء إلى مستشار خبير في هذا المجال خيارًا مطروحًا.
    6 – الرياضة والطعام الصحي :

    أشرت في أكثر من تدوينة إلى أهمية التمارين الرياضية، حيث أن لها تأثيرًا كبيرًا على نفسية الإنسان إلى جانب التأثير والفائدة الكبيرة على الجانب الصحي، لذا يمكنك اتخاذ هذه التمارين الرياضية كمتنفس لتفريغ تلك المشاعر السلبية كالتوتر، القلق والخوف ، كما أن جسمك يعمل على إفراز هرمونات السعادة عند ممارستك للرياضة، ويدفع المخاوف بعيدًا عنك، لذا احرص على ممارسة الرياضة، وتناول طعامًا صحيا.
    7 – واجه مخاوفك :




    يعتبر سلوك الهرب من الأشياء التي تثير القلق والخوف في داخلك، أحد العوامل الرئيسية في استمرار شعورك بالقلق والخوف، حيث أنك بذلك تسمح لهذه المخاوف في التعشيش أكثر وأكثر داخلك، وتزيد كذلك من اقتناعك بأنك لن تستطيع أبدًا التغلب على القلق والخوف الذي يعتريك، وهذا هو أقبح شيء، عليك أن تعاهد نفسك على مواجهة تلك المخاوف التي تنغص عليك حياتك، حاول البدء تدريجيا في مواجهة هذه المخاوف التي ستكتشف في الأخير غالبًا أنك كنت لتتغلب عليها وتلقي بها وراء ظهرك، لتواصل عيش حياتك دون مخاوف أو قلق.
    ختامًا :

    للأسف، تضيع لحظات كثيرة من عمر الإنسان أثناء سيطرة القلق والخوف عليه، لذا، إذا لم تتغلب بعد على مخاوفك، فعليك أن تتخذ من هذه المناسبة فرصة للبدء بذلك، وتذكر، أن لا أحد في هذه الدنيا يستحق أن تخاف منه، إلا الله سبحانه وتعالى، فالق الحَبِّ، والنّوى.



    7 kwhzp ggjygf ugn hgrgr ,hgo,t :

    4 من الأعضاء مٌعجبين بهذه المشاركة: يَآ رَبْ,♥ღ♪☃ ღسوارღ♥♪☃,manal montana,zaki kok

  2. #2

    تاريخ التسجيل
    Oct 2013
    المشاركات
    484
    الجنس
    أنثى
    وظيفتي
    كتابة شعر
    شعاري
    اللهم أني اسألك إيمانآ دائمآ ,وأسألك قلبآ خاشعآ, واس

    افتراضي رد: 7 نصائح للتغلب على القلق والخوف :

    2 من الأعضاء مٌعجبين بهذه المشاركة: ♥ღ♪☃ ღسوارღ♥♪☃,زين

  3. #3
    -•♥ مشرف الحوار المتمدن ونبض الشعر و الخواطر♥•-
    تاريخ التسجيل
    Oct 2013
    العمر
    18
    المشاركات
    5,564
    الجنس
    ذكر
    هواياتي
    RAP
    شعاري
    Rass F Sma

    افتراضي رد: 7 نصائح للتغلب على القلق والخوف :

    hokrane 3ala AL morore o5ti
    2 من الأعضاء مٌعجبين بهذه المشاركة: ♥ღ♪☃ ღسوارღ♥♪☃,manal montana

  4. #4

    تاريخ التسجيل
    Dec 2013
    المشاركات
    714
    الجنس
    أنثى
    وظيفتي
    طالبة
    هواياتي
    السباحة و
    شعاري
    الاتحاد والتسامح والصداقة

    افتراضي رد: 7 نصائح للتغلب على القلق والخوف :

    marciiiiiiiiiiiiiii
    2 من الأعضاء مٌعجبين بهذه المشاركة: ♥ღ♪☃ ღسوارღ♥♪☃,زين

  5. #5
    موقوف
    تاريخ التسجيل
    Nov 2013
    المشاركات
    42
    الجنس
    ذكر
    وظيفتي
    étudiant
    هواياتي
    Écrire de la poésie et pensées
    شعاري
    Laissez-moi tranquille

    افتراضي رد: 7 نصائح للتغلب على القلق والخوف :

    hokrane ya zayn
    anta raw3a
    الأعضاء المٌعجبين بهذه المشاركة: ♥ღ♪☃ ღسوارღ♥♪☃

  6. #6

    تاريخ التسجيل
    Jan 2014
    المشاركات
    51
    الجنس
    أنثى
    وظيفتي
    طالبة
    هواياتي
    البحث عن كل ماهو جديد
    شعاري
    BAC 2014

    افتراضي رد: 7 نصائح للتغلب على القلق والخوف :

    شكرا على الموضوع الرائع والمفيد جزاك الله خيرا
    2 من الأعضاء مٌعجبين بهذه المشاركة: ♥ღ♪☃ ღسوارღ♥♪☃,زين

  7. #7
    -•♥ مشرف الحوار المتمدن ونبض الشعر و الخواطر♥•-
    تاريخ التسجيل
    Oct 2013
    العمر
    18
    المشاركات
    5,564
    الجنس
    ذكر
    هواياتي
    RAP
    شعاري
    Rass F Sma

    افتراضي رد: 7 نصائح للتغلب على القلق والخوف :

    hokrane lakom 3ala AL morore AL 3atire
    الأعضاء المٌعجبين بهذه المشاركة: ♥ღ♪☃ ღسوارღ♥♪☃

  8. #8
    -•♥ مشرف الحوار المتمدن ونبض الشعر و الخواطر♥•-
    تاريخ التسجيل
    Oct 2013
    العمر
    18
    المشاركات
    5,564
    الجنس
    ذكر
    هواياتي
    RAP
    شعاري
    Rass F Sma

    افتراضي رد: 7 نصائح للتغلب على القلق والخوف :

    :1264884372::1264884372::1264884372:
    الأعضاء المٌعجبين بهذه المشاركة: ♥ღ♪☃ ღسوارღ♥♪☃

  9. #9

    تاريخ التسجيل
    Jul 2013
    العمر
    15
    المشاركات
    1,678
    الجنس
    أنثى
    وظيفتي
    Schoolgirl
    هواياتي
    Playing the Guitar
    شعاري
    Smiled the smile you life tomorrow

    افتراضي رد: 7 نصائح للتغلب على القلق والخوف :

    شكرا اخي
    الأعضاء المٌعجبين بهذه المشاركة: زين

  10. #10
    -•♥ مشرف الحوار المتمدن ونبض الشعر و الخواطر♥•-
    تاريخ التسجيل
    Oct 2013
    العمر
    18
    المشاركات
    5,564
    الجنس
    ذكر
    هواياتي
    RAP
    شعاري
    Rass F Sma

    افتراضي رد: 7 نصائح للتغلب على القلق والخوف :

    3afwane o5ti

 

 

المواضيع المتشابهه

  1. كتاب القلق
    بواسطة ~حنين الروح~ في المنتدى علم النفس العيادي
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 03-01-2014, 17:44
  2. بدون نسكافية … طرق طبيعية للتغلب على النعاس..!!
    بواسطة asterix في المنتدى التنمية البشرية
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 25-09-2011, 20:14
  3. تطبيقات عملية للتغلب على الخجل
    بواسطة بياض الثلج في المنتدى التنمية البشرية
    مشاركات: 2
    آخر مشاركة: 22-02-2011, 00:11

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

المفضلات

المفضلات

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •